Mit den heißen Tagen des Sommers kommt auch der Sommersport - Baseball, Tennis, Fußballtraining - sowohl in der Nachbarschaft als auch im Ferienlager. Bevor Sie Ihre Kinder zum Training schicken - oder einfach nur für einen langen Spieltag in der Sonne - sollten Sie lernen, Ihr Kind vor den Gefahren der Dehydrierung und Hitzekrankheit zu schützen. Der Arzt wandte sich an Albert C. Hergenroeder, Professor für Pädiatrie am Baylor College of Medicine und Leiter der Klinik für Sportmedizin am Texas Children's Hospital, um Antworten auf die häufigsten Fragen der Eltern zu erhalten.
1. Wodurch besteht bei meinem Kind das Risiko einer Dehydrierung?
Dasselbe wie bei Ihnen: längere Exposition gegenüber hohen Temperaturen, direkter Sonneneinstrahlung und hoher Luftfeuchtigkeit, ohne ausreichende Ruhepausen und Flüssigkeitszufuhr. Der Unterschied besteht darin, dass die Körperoberfläche eines Kindes einen viel größeren Anteil seines Gesamtgewichts ausmacht als die eines Erwachsenen, was bedeutet, dass Kinder einem viel größeren Risiko der Dehydrierung und hitzebedingter Krankheiten ausgesetzt sind.
2. Auf welche Anzeichen von Dehydrierung sollten wir achten?
Frühe Anzeichen für Dehydrierung sind Müdigkeit, Durst, trockene Lippen und Zunge, Energielosigkeit und Überhitzung. Wenn Kinder jedoch mit dem Trinken warten, bis sie Durst verspüren, sind sie bereits dehydriert. Das Durstgefühl setzt erst dann ein, wenn ein Kind 2 % seines Körpergewichts in Form von Schweiß verloren hat.
Unbehandelte Dehydrierung kann zu drei schlimmeren Arten von Hitzekrankheiten führen:
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Hitzekrämpfe: Schmerzhafte Krämpfe der Bauchmuskeln, Arme oder Beine.
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Hitzeerschöpfung: Schwindel, Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Schwäche, Muskelschmerzen und manchmal Bewusstlosigkeit.
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Hitzschlag: Eine Temperatur von 40 Grad Celsius oder mehr und schwere Symptome, einschließlich Übelkeit und Erbrechen, Krampfanfälle, Desorientierung oder Delirium, fehlendes Schwitzen, Kurzatmigkeit, Bewusstlosigkeit und Koma.
Sowohl bei Hitzeerschöpfung als auch bei Hitzschlag ist eine sofortige Behandlung erforderlich. Ein Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall, der unbehandelt tödlich sein kann. Jedes Kind mit einem Hitzschlag sollte sofort in das nächste Krankenhaus gebracht werden.
3. Was kann ich tun, um eine Dehydrierung bei meinem Kind zu verhindern?
Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind früh und oft kühles Wasser trinkt. Schicken Sie Ihr Kind völlig hydriert zum Training oder Spiel. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind während des Spiels regelmäßig Pausen einlegt, um Flüssigkeit zu sich zu nehmen, auch wenn es keinen Durst hat. Nach Angaben der American Academy of Pediatrics sind 5 Unzen kaltes Leitungswasser für ein Kind mit einem Gewicht von 88 Pfund und 9 Unzen für einen Teenager mit einem Gewicht von 132 Pfund eine gute Trinkmenge für ein Kind. Eine Unze entspricht etwa zwei Schlucken in Kindergröße.
Gewöhnen Sie Ihre Kinder vor dem Sommertraining an die Kälte. "Wenn Sie Ihr Kind in ein Tenniscamp schicken, sollte es nicht im Mai herumsitzen und nichts tun und dann im Juni acht Stunden am Tag Tennis spielen", sagt Hergenroeder. "Sie sollten draußen joggen, Fahrrad fahren und auch sonst langsam ihre Fitness und ihre Fähigkeit, mit der Hitze umzugehen, aufbauen." Je fitter die Kinder sind, desto eher kommt ihr Körper ins Schwitzen, wenn sie mit dem Sport beginnen - und das ist auch gut so!
Wissen Sie, dass Dehydrierung kumulativ ist. Wenn Ihr Kind am Montag zu 1 % oder 2 % dehydriert ist und in der Nacht nicht genügend Flüssigkeit zu sich nimmt und dann am Dienstag wieder zu 1 % oder 2 % dehydriert ist, bedeutet das, dass Ihr Kind am Ende des Tages zu 3 % oder 4 % dehydriert ist. "Es kann sein, dass sich allmählich ein Problem entwickelt, das sich aber erst nach mehreren Tagen bemerkbar macht", sagt Hergenroeder. "Sie sollten die Flüssigkeitszufuhr Ihres Kindes immer überwachen". Eine Möglichkeit, dies zu tun: Wiegen Sie Ihr Kind vor und nach dem Training. Wenn das Gewicht sinkt, trinkt es während des Trainings nicht genug.
Eine einfache Faustregel: Wenn der Urin Ihres Kindes nicht klar oder hellgelb, sondern dunkel gefärbt ist, könnte es dehydriert sein.
4. Was kann ich tun, wenn mein Kind eine Hitzekrankheit entwickelt?
Das erste, was Sie bei einer Hitzeerkrankung tun sollten, ist, das Kind aus der Sonne an einen kühlen, bequemen Ort zu bringen. Lassen Sie das Kind viel kühle Flüssigkeit trinken. Das Kind sollte auch alle überflüssigen Kleidungsschichten oder sperrige Ausrüstung ablegen. Sie können kühle, feuchte Tücher auf die überhitzte Haut legen. Bei Hitzekrämpfen sollten sanfte Dehnungen des betroffenen Muskels die Schmerzen lindern.
Kinder mit Hitzeerschöpfung sollten auf die gleiche Weise behandelt werden, aber nicht am selben Tag wieder auf das Spielfeld gelassen werden. Beobachten Sie Ihr Kind noch sorgfältiger, sagt Hergenroeder. Wenn es Ihrem Kind nicht besser geht oder es keine Flüssigkeit zu sich nehmen kann, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Ein Hitzschlag ist immer ein Notfall und erfordert sofortige ärztliche Hilfe.
5. Sind manche Kinder anfälliger für Dehydrierung oder Hitzeerkrankungen als andere?
Ja, sagt Hergenroeder. Einer der größten Risikofaktoren: eine frühere Dehydrierung oder Hitzeerkrankung. Weitere Faktoren, die das Risiko einer Hitzeerkrankung erhöhen können, sind Übergewicht, kürzliche Erkrankungen (insbesondere Erbrechen oder Durchfall) und die Einnahme von Antihistaminika oder Diuretika.
Auch eine mangelnde Gewöhnung an das heiße Wetter und eine Überanstrengung können bei jungen Sportlern zu einer Hitzeerkrankung führen. "Wenn ein junger Spieler nicht in Form ist und versucht, schnell etwas zu tun, um es ins Team zu schaffen, oder wenn er zum Sommertraining oder Sommercamp geht und nicht an diese Art von Hitze und Feuchtigkeit und die Dauer des Trainings gewöhnt ist, besteht die Gefahr, dass er dehydriert und hitzekrank wird", sagt Hergenroeder.
6. Ist es für mein Kind jemals zu heiß, um zu trainieren oder Sport zu treiben?
Eine wachsende Zahl von Sportprogrammen weist darauf hin, dass es manchmal zu heiß zum Trainieren ist. Viele schränken sogar das Training im Freien ein, wenn der Hitzeindex des Nationalen Wetterdienstes eine bestimmte Temperatur überschreitet. Der Hitzeindex, der in Grad Fahrenheit gemessen wird, ist ein genaues Maß dafür, wie heiß es wirklich ist, wenn die relative Luftfeuchtigkeit zur tatsächlichen Temperatur hinzukommt.
Die National Athletic Trainers' Association (NATA) bietet auf ihrer Website Informationen und Richtlinien für Eltern und Trainer.
