Unter Schwangerschaftsdiabetes versteht man eine Diabetesdiagnose, die während der Schwangerschaft gestellt wird. Wenn Sie bereits vor der Schwangerschaft an Diabetes erkrankt waren, gilt dies nicht als Schwangerschaftsdiabetes. Schwangerschaftsdiabetes beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Körpers, Zucker zu verwerten, was zu hohem Blutzucker führt. Das kann sich negativ auf Ihre Gesundheit oder die Ihres Babys auswirken. Deshalb ist es wichtig, dass Sie gesunde Snacks wählen.
Schwangerschaftsdiabetes
Sie können Ihren Schwangerschaftsdiabetes kontrollieren, indem Sie sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Falls erforderlich, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Risiken. Unbehandelt kann Schwangerschaftsdiabetes zu schwierigen Wehen oder einer Kaiserschnittentbindung führen. Deshalb ist es wichtig, den ganzen Tag über gesunde Zwischenmahlzeiten zu sich zu nehmen. Zu den Risiken für Ihr Baby gehören:
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Hohes Geburtsgewicht - Ihr Baby ist möglicherweise größer als erwartet
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Frühgeburt - Ihr Baby kann als Komplikation eines hohen Blutzuckerspiegels zu früh kommen
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Atembeschwerden - Bei Frühgeborenen sind die Lungen möglicherweise noch nicht voll entwickelt, was als Atemnotsyndrom bezeichnet wird
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Niedriger Blutzuckerspiegel - Wenn der Blutzuckerspiegel Ihres Babys zu niedrig ist, besteht die Gefahr von Krampfanfällen.
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Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes - Im späteren Leben hat Ihr Kind ein höheres Risiko für andere Gesundheitsstörungen
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Totgeburt - In extremen Fällen überleben die Babys im Mutterleib nicht, wenn der Schwangerschaftsdiabetes unbehandelt bleibt.
Ernährungsempfehlungen
Nach der Diagnose des Schwangerschaftsdiabetes werden Sie sich mit einer Ernährungsberaterin treffen. Sie berechnet die Anzahl der Kohlenhydrate, die Sie pro Tag essen dürfen, und zeigt Ihnen, wie Sie die Kohlenhydrate zählen können. Zu den Tipps für die Aufrechterhaltung Ihres Blutzuckers gehören:
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Essen Sie nicht zu viel auf einmal, sondern verteilen Sie Ihre Nahrung gleichmäßig
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Essen Sie möglichst drei kleine Mahlzeiten und zwei oder drei Zwischenmahlzeiten pro Tag
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Begrenzen Sie stärkehaltige Lebensmittel, aber nehmen Sie sie konsequent zu jeder Mahlzeit zu sich, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen
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Trinken Sie jeweils eine Tasse Milch, da diese Kohlenhydrate enthält und Ihren Blutzucker erhöhen kann
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Begrenzen Sie den Verzehr von Obst und essen Sie nur eine Portion auf einmal.
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Lassen Sie das Frühstück nicht aus, denn es hilft, den Tag zu beginnen
Seien Sie vorsichtig mit Lebensmitteln, die als "fettfrei" oder "zuckerfrei" gekennzeichnet sind, da sie immer noch Kohlenhydrate und Zuckeralkohole enthalten können:
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Mannitol
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Maltitol
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Sorbitol
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Xylit
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Isomalt
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Hydriertes Stärkehydrolysat
Ihre Ernährungsberaterin kann Ihnen helfen, Etiketten zu lesen und Snacks auszuwählen, die bei Schwangerschaftsdiabetes gesund sind.
Ernährung verstehen
Bei der Behandlung von Schwangerschaftsdiabetes ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind oder andere Ernährungseinschränkungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedürfnisse.
Im Allgemeinen sollte Ihre Ernährung Folgendes enthalten:
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Frisches Obst und Gemüse
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Mageres Eiweiß und gesundes Fett in Maßen
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Vollkornprodukte, wie Brot, Getreide, Nudeln und Reis, in Maßen
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Stärkehaltiges Gemüse, wie Mais und Erbsen, in Maßen
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Raffinierter Zucker, wie Limonade, Saft, Süßigkeiten und Gebäck, in sehr begrenzten Mengen
Kohlenhydrate. Wenn Ihr Körper Kohlenhydrate verarbeitet, wandelt er sie in Zucker um. Zu viel Zucker ist für Ihren Körper bei Schwangerschaftsdiabetes gefährlich. Weniger als die Hälfte der Kalorien in Ihrer Ernährung sollte aus Kohlenhydraten stammen.
Denken Sie daran, dass Sie zwischen stärkehaltigen, zuckerhaltigen Kohlenhydraten oder Vollkorn- und ballaststoffreichen Kohlenhydraten wählen können. Nach der Diagnose Schwangerschaftsdiabetes ist es wichtig, gesündere Kohlenhydrate zu wählen und sich von raffiniertem Zucker fernzuhalten.
Zu den Lebensmitteln, die einfache Kohlenhydrate enthalten und einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen können, gehören:
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Kartoffeln
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Pommes frites
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Weißer Reis
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Süßigkeiten
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Soda
Portionsgrößen für jede Lebensmittelgruppe. Sie sollten jeden Tag sechs Portionen Getreide, Bohnen und stärkehaltiges Gemüse essen. Beispiele für eine einzelne Portion sind:
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eine Scheibe Vollkornbrot oder ein englischer Muffin
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1 Unze Müsli, vorzugsweise mit Gerste oder Hafer
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Eine halbe Tasse gekochter Reis oder Nudeln
Von anderen Gemüsesorten sollten Sie drei bis fünf Portionen pro Tag essen. Beispiele für eine einzelne Portion sind:
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eine Tasse gekochtes oder gehacktes Blattgemüse
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Drei Viertel einer Tasse Gemüsesaft
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Eine halbe Tasse gekochtes oder rohes Gemüse, wie Brokkoli, Karotten und Paprika
Sie sollten zwei bis vier Portionen Obst pro Tag essen. Beispiele für eine einzelne Portion sind:
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Ein mittelgroßes Stück ganzes Obst, wie ein Apfel, eine Banane oder eine Orange
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Eine halbe Tasse zerkleinertes, gefrorenes, gekochtes oder eingemachtes Obst
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Eine dreiviertel Tasse Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz
Denken Sie daran, dass ganze Früchte und Gemüse mehr Ballaststoffe enthalten.
Sie sollten vier Portionen Milchprodukte pro Tag essen. Beispiele für eine einzelne Portion sind:
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eine Tasse Milch oder Joghurt
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1,5 Unzen Naturkäse
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2 Unzen Schmelzkäse
Sie sollten zwei bis drei Portionen Eiweiß pro Tag essen. Beispiele für eine einzelne Portion sind:
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2 bis 3 Unzen gekochtes mageres Fleisch, Geflügel oder Fisch
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Eine halbe Tasse gekochte Bohnen
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1 Ei
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2 Esslöffel Erdnussbutter
Beschränken Sie die Aufnahme von Zucker und Fetten.
Nach der Geburt Ihres Babys
Der Arzt kann Ihr Baby nach der Entbindung auf Anzeichen von Stress untersuchen. Es kann sein, dass er zusätzliche Kontrollen der Vitaldaten, einschließlich des Blutzuckers, verlangt.
In der Regel normalisiert sich Ihr Blutzucker nach der Entbindung wieder. Denken Sie daran, dass ein diagnostizierter Schwangerschaftsdiabetes ein höheres Risiko für die Entwicklung eines Typ-2-Diabetes in der Zukunft bedeutet.
