Wenn Sie an Diabetes erkrankt sind, wissen Sie, dass viele Dinge - von zu viel Essen über eine verpasste Zwischenmahlzeit bis hin zu einfachem Stress - Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen können. Aber wussten Sie auch, dass der Blutzuckerspiegel mit zunehmendem Alter schwieriger zu kontrollieren sein kann?
In Ihrem Körper passiert im Alter eine Menge. Wenn Sie mit zunehmendem Alter eher zu den Stubenhockern gehören, können Sie an Gewicht zunehmen. Dieser Bewegungsmangel und die zusätzlichen Pfunde können Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben. Und mit zunehmendem Alter nutzt Ihr Körper das von ihm produzierte Insulin nicht mehr so gut wie in jungen Jahren.
Außerdem beginnt Ihr Körper, weniger Hormone zu bilden, darunter das menschliche Wachstumshormon. Frauen bilden weniger Östrogen und Progesteron, und Männer produzieren oft weniger des Sexualhormons Testosteron. Und wenn Sie älter werden, sind Sie möglicherweise anfälliger für Krankheiten und Infektionen, die Ihren Blutzucker in die Höhe treiben können.
Machen Sie sich jedoch nicht zu viele Sorgen. Das mittlere Alter bedeutet nicht, dass Sie dramatische Veränderungen vornehmen müssen, um Ihren Diabetes zu kontrollieren. Es ist nur gut, sich der Dinge bewusst zu sein, die auftauchen könnten.
Die Aussichten für Frauen
Wenn Frauen älter werden, verursachen die Hormonveränderungen vor und während der Menopause häufig Hitzewallungen, Reizbarkeit und Schlafstörungen. Diese Hormonschwankungen wirken sich nicht nur auf Ihre Stimmung und Ihr Leben aus, sondern können auch Ihren Blutzuckerspiegel beeinträchtigen. Dieses Auf und Ab kann dazu führen, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel häufiger testen und anpassen müssen.
Wenn Sie an Typ-1-Diabetes erkrankt sind, bemerken Sie möglicherweise häufiger niedrige Blutzuckerwerte, wenn Sie sich der Menopause nähern. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Hormone abnehmen und Sie weniger Insulin benötigen. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen niedrigem Blutzucker und Stimmungsschwankungen oder anderen Symptomen der Perimenopause zu kennen.
Bei Typ-1-Diabetes kann die Menopause früher eintreten, aber bei Übergewicht und Typ-2-Diabetes können die Veränderungen später beginnen. Das liegt daran, dass der Östrogenspiegel bei schwereren Frauen nicht so schnell sinkt.
Da sich Ihr Körper verändert, können Sie die Anzeichen der Wechseljahre leicht mit den Symptomen eines hohen oder niedrigen Blutzuckers verwechseln. Schwindel, Schweißausbrüche, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten können alle auf hormonelle Veränderungen oder einen zu hohen oder zu niedrigen Blutzuckerspiegel zurückzuführen sein. Die einzige Möglichkeit, dies mit Sicherheit festzustellen - und die sicherste - ist ein Blutzuckertest. Aber zu häufige Kontrollen können einen emotionalen Tribut fordern. Wenn Sie sich Sorgen machen, kann Ihnen Ihr Arzt oder Ihr Diabetesberater dabei helfen, herauszufinden, wie oft Sie dies tun sollten.
Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel nicht in den richtigen Bereich bringen können, kann Ihr Arzt eine Hormonersatztherapie (HRT) vorschlagen.
Wenn Sie die Wechseljahre hinter sich haben und an Diabetes leiden, ist das Risiko für Harnwegs- und Vaginalinfektionen möglicherweise etwas höher. In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel, was unter anderem zu Scheidentrockenheit führt.
Die Aussichten für Männer
Testosteron, das Hormon, das den Sexualtrieb, die Muskelmasse und die Kraft steuert, nimmt natürlich ab, wenn Männer älter werden. Niedriges Testosteron kann zu Insulinresistenz führen, was bedeutet, dass die Körperzellen nicht mehr auf Insulin reagieren. Eine Testosterontherapie kann Ihren Blutzuckerspiegel verbessern.
Wie man in der Lebensmitte gesund bleibt
Es stellt sich heraus, dass die Dinge, die Sie tun, um Diabetes in der Lebensmitte in den Griff zu bekommen, sich nicht so sehr von dem unterscheiden, was Sie schon die ganze Zeit getan haben, um gesund zu bleiben:
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Achten Sie auf Ihren Diabetes. Das bedeutet, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel im Auge behalten und mit Ihrem Arzt sprechen müssen, wenn die Werte stark schwanken und Sie nicht herausfinden können, warum. Führen Sie Buch über Ihre Ergebnisse und besprechen Sie sie mit Ihrem Arzt.
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Achten Sie auf Ihr Gewicht.
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Ernähren Sie sich gesund. Essen Sie viel Gemüse, wählen Sie Vollkornprodukte und entscheiden Sie sich für magere Proteine und fettarme Milchprodukte.
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Bewegen Sie sich mindestens 30 Minuten pro Tag. Das gibt Ihnen mehr Energie und hebt Ihre Stimmung. Am meisten profitieren Sie von einer Kombination aus einer Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht - wie zügiges Gehen - und einem Krafttraining, wie dem Heben von Gewichten.
