Ein Heimtrainer ist eine gute Investition für Ihr Zuhause. Es bietet ein Ganzkörpertraining, das Sie bei jedem Wetter absolvieren können. Aber nicht alle Heimtrainer sind gleich. Es ist wichtig, ein Fahrrad zu wählen, das zu Ihren Fitnesszielen und -bedürfnissen passt.
Kategorien für stationäre Fahrräder
Aufrechtes Fahrrad. Ein aufrechtes stationäres Fahrrad ist fast wie ein Outdoor-Fahrrad konzipiert. Es hat einen schmalen Sitz, und die Pedale befinden sich unterhalb des Körpers. Sie müssen sich nach vorne lehnen, um den Lenker zu halten. Diese Art von Fahrrad bietet ein Ganzkörpertraining und beansprucht alle Muskeln.
Liegerad. Ein stationäres Liegerad hat eine breitere Sitzfläche und eine Rückenlehne, so dass es bequemer ist. Die Pedale befinden sich vor Ihrem Körper, so dass Sie eher in einer sitzenden Position mit ausgestreckten Beinen fahren. Wenn Sie Probleme mit dem Gleichgewicht oder der Beweglichkeit haben, können Sie mit diesem Fahrrad ein tolles Training absolvieren, ohne Ihren Körper zu sehr zu belasten.
Spinning-Rad. Ein stationäres Spinning-Bike ist aufrecht, aber der Lenker ist niedriger. Es hat normalerweise ein Schwungrad, mit dem Sie im Stehen in die Pedale treten können. Dieses Design eignet sich am besten für Spinning-Kurse, und viele sind mit einem Bildschirm ausgestattet, sodass Sie die Kurse über einen Dienst übertragen können.
Überlegungen zum stationären Fahrrad
Richtige Passform. Stationäre Fahrräder lassen sich an Ihre Körpergröße und Reichweite anpassen, aber manche Fahrräder fühlen sich auch nach der Anpassung der Einstellungen nicht richtig an. Das liegt daran, dass einige Fahrräder keine Feineinstellung bieten. Sie lassen sich möglicherweise in Zentimetern statt in Zentimetern einstellen, was bedeutet, dass Sie möglicherweise keine perfekte Passform erhalten.
Wenn möglich, sollten Sie ein Fahrrad vor dem Kauf persönlich ausprobieren. Testen Sie, wie sich die Höhenverstellung beim Fahren anfühlt. Probieren Sie verschiedene Steigungen und Geschwindigkeiten aus, um zu sehen, ob sich Ihr Komfort mit Ihrem Training verändert. Denken Sie daran, dass viele Sitze ausgetauscht werden können, wenn Sie in einen bequemeren Sitz investieren möchten.
Garantie. Nachdem Sie Ihr stationäres Fahrrad nach Hause gebracht haben, kann alles Mögliche passieren. Selbst bei den besten Produkten können Probleme auftreten, die behoben werden müssen. Ohne Garantie bleiben Sie auf den Kosten sitzen, wenn etwas mit Ihrem Fahrrad passiert. Suchen Sie nach einem Heimtrainer, der eine mindestens zwei- bis dreijährige Garantie für Teile und Arbeit bietet. Einige der besten Garantien für stationäre Fahrräder bieten eine lebenslange Garantie für den Rahmen und mehrere Jahre für Teile. Bei billigeren Fahrrädern kann die Garantie auch nur sechs Monate dauern. Informieren Sie sich vor dem Kauf über die Garantieabdeckung und das Rückgaberecht.
Zusätzliche Funktionen. Überlegen Sie, worauf Sie beim Fahren mit Ihrem Heimtrainer Zugriff haben möchten. Möchten Sie Ihre Wasserflasche in Reichweite haben? Möchten Sie für Spinning-Kurse eine Wi-Fi-Verbindung herstellen? Wenn Sie an Spinning-Kursen teilnehmen, werden Sie während des Trainings Hanteln verwenden?
Bei einigen Marken müssen Sie spezielle Schuhe kaufen, die an den Pedalen befestigt werden können. Wenn Sie keine anderen Schuhe kaufen möchten, sollten Sie dies bei Ihrer Wahl berücksichtigen. Bei anderen stationären Fahrrädern können Sie Ihr Training mit Fitness-Apps und Trackern verbinden.
Video-Bildschirm. Wenn Ihr Fahrrad über einen Videobildschirm verfügt, achten Sie darauf, dass er ein klares Bild liefert und einfach zu bedienen ist. Bei Fahrrädern ohne Videobildschirm müssen Sie die Einstellungen möglicherweise manuell vornehmen, wenn Sie an einem Kurs teilnehmen.
Die meisten stationären Fahrräder zeichnen Ihr Training auf:
-
Entfernung
-
Geschwindigkeit
-
Widerstand
-
Steigung
-
Verbrannte Kalorien
-
Herzfrequenz
-
Umdrehungen pro Minute
Sicherheit. Prüfen Sie, ob Ihr Fahrrad eine Verriegelung hat, wenn es nicht benutzt wird, damit Kinder es nicht versehentlich einschalten können. Achten Sie auch auf eine Not-Aus-Taste für den Fall, dass Sie Ihre Fahrt plötzlich unterbrechen müssen.
Warum ein stationäres Fahrrad wählen?
Wenn Sie sich für ein Heimtrainingsgerät entscheiden, ziehen Sie vielleicht mehr als nur ein Heimtrainer in Betracht. Jede Art von Gerät hat ihre eigenen Vor- und Nachteile. Ein stationäres Fahrrad bietet Ihnen ein großartiges Kardiotraining, das Ihre Beine und Ihre Körpermitte beansprucht. Ihre Gelenke werden weniger belastet, da Sie nicht Ihr gesamtes Körpergewicht auf Ihre Beine und Füße verlagern. Wenn Sie gerne im Freien radeln, ist ein stationäres Fahrrad eine gute Möglichkeit, Ihre Aktivität auch bei schlechtem Wetter aufrechtzuerhalten.
Die Entscheidung, welches stationäre Fahrrad das richtige für Sie ist, kann sich wie eine große Aufgabe anfühlen, aber wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Optionen zu recherchieren und die Merkmale stationärer Fahrräder zu verstehen, ist es einfach, eine kluge Entscheidung zu treffen.
Denken Sie daran, Ihre Fitnessroutine durch andere Aktivitäten wie Gehen, Laufen und Krafttraining zu ergänzen. So bleibt das Training interessant und verhindert, dass Ihr Körper ein Plateau erreicht, wenn Sie sich daran gewöhnt haben, immer das gleiche Training zu absolvieren. Verfolgen Sie Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit, um zu sehen, wie Sie Ihre Geschwindigkeit, Intensität und Steigung mit Ihrem Heimtrainer steigern können.
