Wenn Sie Ihr Fitnessprogramm zu Hause verbessern möchten, ist der Kauf eines Ellipsentrainers vielleicht eine gute Wahl. Ellipsentrainer bieten ein effektives Herz-Kreislauf-Training, ohne die Gelenke zu belasten, wie es beim Laufen auf einem Laufband der Fall sein kann. Es gibt Modelle, mit denen Sie vorprogrammierte Trainingseinheiten absolvieren, Ihre Herzfrequenz messen und Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit verfolgen können.
Es gibt eine große Auswahl an elliptischen Maschinen, die sich für Fitnessstudios zu Hause eignen. Sie benötigen alle ziemlich viel Platz in Ihrem Haus, sind aber leichter als andere Cardiogeräte, wie z. B. Laufbänder.
Bevor Sie sich für einen Ellipsentrainer für zu Hause entscheiden, sollten Sie ein paar Dinge beachten, um sicherzustellen, dass Sie das richtige Gerät für Ihre Bedürfnisse bekommen.
Was ist ein Ellipsentrainer?
Ellipsentrainer sind Trainingsgeräte, mit denen Sie im Stand die Bewegung des Gehens oder Laufens ausführen können. Die Bewegung ist nicht wie bei einem Laufband, wo ein Band unter Ihren Füßen durchläuft, während Sie auf der Stelle laufen. Stattdessen stellen Sie Ihre Füße auf Pedale, die sich in einem kreisförmigen oder elliptischen Muster bewegen. Das ist ähnlich wie die kreisförmige Bewegung von Fahrradpedalen, nur dass Sie auf einer elliptischen Maschine stehen bleiben.
Vorteile eines Ellipsentrainers
Training für Ober- und Unterkörper. Einige Geräte haben Stangen, die Sie mit den Händen festhalten. Die Stangen bewegen sich in Koordination mit den Fußpedalen. Einige haben einen Widerstand, so dass Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper und Ihre Beine trainieren können.
Geringe Belastung. Ellipsentrainer sind eine gute Alternative zum Laufband für Menschen, die ihre Knie und Hüften möglichst wenig belasten wollen. Manche Menschen nutzen sie als Haupttrainingsgerät für das Ausdauertraining. Andere wechseln gerne zwischen einem Ellipsentrainer und anderen Übungen wie Gehen, Laufen oder Radfahren ab.
Variable Intensität. Sie können den Widerstand auf dem Ellipsentrainer einstellen, um das Training schwerer oder leichter zu gestalten. Einige Geräte werden mit vorprogrammierten Workouts geliefert, die verschiedene Fitnessherausforderungen bieten. Einige bieten Verbindungen zu Apps oder Online-Communities, in denen Sie an virtuellen Gruppentrainings teilnehmen können.
Überlegungen bei der Auswahl eines Ellipsentrainers für Ihr Zuhause
Ihre Fitnessziele. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Ihrem Personal Trainer, bevor Sie ein Trainingsgerät kaufen. Sie können Ihnen helfen, Ihren Gesundheitszustand und Ihre Fitnessziele einzuschätzen. Wenn Sie das wissen, können Sie entscheiden, ob ein elliptischer Heimtrainer das richtige Gerät für Sie ist.
Kosten. Es gibt eine große Preisspanne für elliptische Geräte. Die teuersten Modelle können $ 2000 oder mehr kosten. Weniger ausgefeilte Versionen können schon ab 500 Dollar zu haben sein. Sie können manchmal gebrauchte Ellipsentrainer zu günstigen Preisen finden, aber seien Sie vorsichtig. Für diese Geräte gibt es keine Garantie. Sie sollten sich vor dem Kauf immer vergewissern, dass sie gut funktionieren und sicher sind.
Lieferung und Aufbau. Trainingsgeräte können schwer und schwierig zusammenzubauen sein. Einige Anbieter bieten eine Lieferung nach Hause an, was hilfreich ist, wenn Sie kein Fahrzeug haben, in das der Heimtrainer passt, oder wenn Sie viele Treppen in Ihrer Wohnung haben. Möglicherweise können Sie auch eine Montage gegen einen Aufpreis vereinbaren.
Größe des Geräts. Im Durchschnitt sind Ellipsentrainer 6 Fuß lang und 2,5 Fuß breit. Einige können sogar noch länger sein als das. Die Pedale sind am höchsten Punkt ihrer Drehung bis zu 25 Zoll hoch. Außerdem sollten Sie auf mindestens einer Seite des Geräts ein paar Zentimeter Platz lassen, damit Sie leicht ein- und aussteigen können.
Gewicht des Geräts. Ellipsentrainer für den Heimgebrauch können bis zu 100 Pfund wiegen. Die Modelle, die Sie in einem Fitnessstudio sehen, können viel schwerer sein. Berücksichtigen Sie das Gewicht des Geräts, wenn Sie planen, wo Sie es aufstellen wollen. In manchen Wohnhäusern gibt es Vorschriften für schwere Geräte in den oberen Stockwerken. Das Gewicht des Geräts kann sich auch darauf auswirken, ob Sie es in Ihre Wohnung tragen oder im Falle eines Umzugs transportieren können.
Funktionen. Die Anzahl der Funktionen, wie z. B. Programme, Verbindungen zu Apps oder Online-Communities und integrierte Herzfrequenzmesser, können den Preis des Geräts beeinflussen. Überlegen Sie, welche Funktionen Sie regelmäßig nutzen werden, bevor Sie Geld dafür ausgeben.
Testen Sie, bevor Sie kaufen. Wann immer es möglich ist, sollten Sie einen Ausstellungsraum aufsuchen und das Gerät vor dem Kauf ausprobieren. Größe, Form und Bewegung der Geräte können variieren. Vergewissern Sie sich, dass das Gerät, das Sie kaufen, für Sie bequem zu benutzen ist.
Sicherheitsaspekte
Experten warnen, dass elliptische Maschinen eine Gefahr für Kinder darstellen. Sehr kleine Kinder können eingeklemmt oder von den beweglichen Teilen eingeklemmt werden. Ellipsentrainer sind für Erwachsene konzipiert und haben daher die falsche Größe für ältere Kinder. Wenn Sie Kinder zu Hause haben, sollten Sie den Ellipsentrainer an einem Ort aufstellen, zu dem sie keinen Zugang haben. Einige Geräte verfügen über Sicherheitsfunktionen, mit denen Sie verhindern können, dass sich Kinder verletzen.
