Yoga ist eine uralte Praxis, die sich darauf konzentriert, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Entgegen der landläufigen Meinung ist es nicht an eine Religion gebunden; jeder kann Yoga praktizieren. Das gilt besonders in der heutigen Zeit, in der man Yoga ganz einfach von zu Hause aus praktizieren kann und viele verschiedene Arten von Yoga ausprobieren kann. Ganz gleich, ob Sie fit werden, Stress abbauen oder einfach nur etwas Neues ausprobieren wollen, Yoga zu Hause könnte eine hervorragende Option für Sie sein.
Was sind die Vorteile von Yoga?
Es gibt viele Studien, die den Nutzen von Yoga für die körperliche und geistige Gesundheit belegen. Sie können sich also darauf verlassen, dass diese uralte Methode auch in der modernen Welt noch anwendbar ist.
Körperliche Vorteile. Körperlich kann Yoga viele Vorteile haben, darunter:
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Stärkere Kraft
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Bessere Entwicklung des Gleichgewichts
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Erhöhte Flexibilität
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Verwaltung von Arthritis-Systemen
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Linderung von Rückenschmerzen
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Reduzierung von Entzündungen
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Gesenkter Blutdruck
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Gewichtsabnahme
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Besserer Schlaf
Mentale Vorteile. Wie bereits erwähnt, ist ein wesentlicher Bestandteil der Yogapraxis die Verschmelzung von Körper und Geist. Um einen Zustand der Harmonie zwischen beiden zu erreichen, müssen Sie Ihren Geist entspannen und üben, präsent zu sein. Dies kann sich äußerst positiv auf Ihre allgemeine geistige Gesundheit auswirken.
Einige der spezifischen Möglichkeiten, wie Yoga die geistige Gesundheit fördert, sind:
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Es hebt Ihre Energie und Stimmung
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Es kann Ihnen helfen, Ihren Stress zu bewältigen
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Verbessert Ihre Gefühle bezüglich des Essens und des KörperbildesFördert Ihre Fähigkeit, sich selbst zu versorgen
Wie man anfängt
Yoga hat viele gesundheitliche Vorteile. Dennoch haben manche Menschen Schwierigkeiten, damit anzufangen, weil es ihnen unzugänglich erscheint. Vielleicht denken Sie, dass Sie flexibel und fit sein müssen, um Yoga zu machen. Oder Sie sind unsicher, wie Sie vorgehen sollen.
Verstehen Sie die Arten von Yoga. Einer der Hauptgründe, warum der Beginn einer Yoga-Praxis zu Hause einschüchternd ist, liegt vielleicht darin, dass es so viele verschiedene Arten von Yoga und Orte gibt, an denen man Yoga online machen kann. Einige der verschiedenen Arten von Yoga und was Sie von ihnen erwarten können, sind:
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Hatha-Yoga. Dies ist ein Begriff, der sich einfach auf die Körperhaltungen im Yoga im Allgemeinen bezieht. Klassen, die als Hatha bezeichnet werden, können sich stark voneinander unterscheiden. Bei dieser Art von Unterricht macht der Hintergrund des Lehrers einen Unterschied in dem, was Sie lernen werden.
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Iyengar-Yoga. Diese Art von Yoga zeichnet sich dadurch aus, dass der Schwerpunkt auf exakten Körperhaltungen und Requisiten liegt, um das Ziel zu erreichen. Es mag schwieriger sein, Online-Versionen dieses Yogastils zu finden, aber er kann für Anfänger von Vorteil sein.
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Ashtanga-Yoga. Dies ist eine sehr sportliche Form des Yoga, bei der Sie auf sehr disziplinierte Weise anspruchsvolle Haltungen lernen.
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Kraft-Yoga. Ähnlich wie beim Ashtanga-Yoga steht bei dieser Form die Körperlichkeit im Vordergrund. Das Hauptziel in Power-Yoga-Klassen ist es, Yoga als eine Form des sportlichen Trainings zu nutzen.
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Vinyasa-Flow. Ein Begriff, der sich auf mehrere Yogastile bezieht. Eine Vinyasa-Flow-Stunde besteht aus vielen Bewegungen, die alle miteinander verbunden sind. Dies ermöglicht es Ihnen, die Bewegungen auf sehr athletische Weise zu "durchfließen". Es handelt sich um einen der beliebtesten Yogastile.
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Kundalini Yoga. Kundalini Yoga ist ein einzigartiger Yogastil. Im Gegensatz zu den eher körperlichen Yoga-Arten zielt er darauf ab, die Energien des Körpers durch Bewegungen, Atmung und Meditation freizusetzen.
Lehrerinnen und Lehrer. Es gibt weit mehr Arten von Yoga, als in dieser Liste aufgeführt sind. Darüber hinaus bringen verschiedene Lehrer innerhalb jedes Stils dieser Praxis unterschiedliche Sensibilitäten mit sich. Deshalb ist es wichtig, einen qualifizierten Lehrer zu finden, wenn man Yoga online macht.
Denn die Art und Weise, wie ein Lehrer die Haltungen anfangs erklärt, ist viel wichtiger, da er keine Fehler korrigieren kann, die Sie machen. Wenn Sie gerade erst anfangen, sollten Sie unbedingt verschiedene Yogalehrer und -stile ausprobieren, um herauszufinden, was für Sie geeignet ist.
Zu kaufende Ausrüstung
Das Beste an Yoga zu Hause ist, dass man im Gegensatz zu anderen Formen der körperlichen Betätigung nur sehr wenig Ausrüstung benötigt. Alles, was Sie brauchen, ist ein Internetzugang, eine Matte und ein ruhiges Plätzchen, um Yoga zu machen.
Für bestimmte Yogakurse werden manchmal andere Hilfsmittel wie ein Block, ein Gurt oder ein Bolster benötigt. Sie können aber auch kreativ werden, wenn Sie diese nicht kaufen wollen oder keinen Zugang zu ihnen haben. Alltägliche Haushaltsgegenstände wie Gürtel, Bücher, Decken und Kissen können Ihnen ebenso gute Dienste leisten.
Wie man es zur Routine macht
Das Ziel von Yoga ist es, Körper und Geist zu vereinen. Leider gibt es nicht den einen richtigen Weg, dies zu tun. Der beste Weg, Yoga zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens zu machen, besteht darin, herauszufinden, welche Form und Art von Yoga für Sie, Ihren Körper und Ihren Lebensstil am besten geeignet ist.
Sie müssen nicht die sportlichste Art von Yoga machen, jeden Tag Yoga üben oder ein Meditationsexperte werden. Es reicht aus, wenn Sie sich mit dem Wunsch auf die Matte begeben, Körper und Geist zu integrieren. Achten Sie darauf, auf sich selbst zu hören, wenn Sie verschiedene Arten von Yoga machen, und lassen Sie sich davon auf Ihrer Yoga-Reise leiten.
