Neue Väter: Was nach der Ankunft des Babys zu erwarten ist

Ein Arzt erläutert, was neue Väter nach der Geburt ihres Kindes erwarten können.

Sie wissen, dass die Vaterschaft Ihr Leben verändern wird. Was Sie nicht wissen können, ist wie und auf welche Weise.

Nichts kann Sie vollständig auf die Freuden und Herausforderungen der Elternschaft vorbereiten. Aber wenn Sie jetzt wissen, was Sie erwartet, können Sie die Zahl der großen Überraschungen verringern. Hier ist eine Vorschau darauf, wie Ihr Neugeborenes Ihre Beziehung zu Ihrem Partner, Ihr Selbstbild, Ihren Schlaf und Ihr Sexualleben verändern wird - bevor der große Tag gekommen ist.

Und das Baby macht drei

Vor dem Baby hatten Sie und Ihr Partner mehr Zeit für die Bedürfnisse des anderen und für gemeinsame Erlebnisse. Mit einem Baby ändern sich Ihre Prioritäten und Sie haben weniger Spontaneität und Kontrolle über Ihr Leben. Sobald Sie Eltern werden, verlieren Sie sich nur allzu leicht in Ihrer neuen Rolle als Mutter und Vater. Denken Sie daran, dass Sie zuerst ein Paar waren. Betrachten Sie Ihr Baby nicht als den Mittelpunkt Ihrer Welt, sondern als ein Ereignis, das Ihr Leben mit Ihrem Partner bereichert. Behalten Sie diese Dinge im Hinterkopf, wenn Sie sich auf die Elternschaft einlassen:

• Stellen Sie die Beziehung zu Ihrem Partner in den Vordergrund. Viele Experten empfehlen, dass Sie und Ihr Partner etwa jede Woche etwas Zeit miteinander verbringen - nur Sie beide. Manchmal reicht schon eine Tasse Kaffee oder ein gemeinsamer Ausflug zum Supermarkt.

• Vereinbaren Sie mit Ihrem Partner, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen. Den meisten frischgebackenen Müttern - vor allem, wenn sie noch andere Kinder zu Hause haben - tut es wirklich gut, wenn sie jede Woche etwas Zeit haben, um spazieren zu gehen, ein Buch zu lesen oder einfach nur in Ruhe zu sitzen.

• Führen Sie keine Liste, wer mit dem Wickeln des Babys oder der Hausarbeit dran ist. Helfen Sie stattdessen mit, wann immer es nötig ist.

Ein Vater werden

Männer und Frauen sehen sich mit ähnlichen Problemen konfrontiert, wenn sie Eltern werden, aber Männer neigen dazu, sich mehr auf die finanzielle Verantwortung zu konzentrieren - Testamente, Ersparnisse für das Studium, Fragen im Zusammenhang mit den Kosten für die Erziehung eines Kindes - und das kann zu besonderen Ängsten und Stress führen.

Die Forschung zeigt, dass viele Männer widersprüchliche Gefühle haben, wenn sie die Rolle und die Identität eines Vaters übernehmen.

• Der Stolz und die Freude, Vater zu werden, können sich mit der Angst vor dem Verlust der persönlichen Unabhängigkeit vermischen.

• Männer fühlen sich möglicherweise machtlos gegenüber ihrer neuen Situation.

• Väter, die zum ersten Mal Vater werden, haben möglicherweise Schwierigkeiten, ihre neuen elterlichen Pflichten mit ihrer Arbeit und ihren Karrierezielen in Einklang zu bringen.

• Denken Sie daran, dass Sie mit Ihren Zweifeln und Ängsten nicht allein sind. Es ist normal, gemischte Gefühle zu haben, also versuchen Sie nicht, sich deswegen schuldig zu fühlen. Ein Gespräch mit Ihrem Partner kann Ihnen helfen, sich über Ihre Gefühle bezüglich der bevorstehenden großen Veränderungen im Leben klar zu werden.

Zeit für Mama und Baby

Als frischgebackener Vater ist es nicht einfach, Ihre Rollen als Elternteil, Partner und (möglicherweise) Ernährer unter einen Hut zu bringen. Plötzlich haben Sie viel mehr zu tun und viel weniger Zeit, um dies zu tun. Mit diesen Tipps können Sie lernen, damit umzugehen.

Helfen Sie bei der Babypflege mit.

Neugeborene wirken so winzig und zerbrechlich, dass Sie sich vielleicht lieber zurückhalten und Ihrem Partner die Arbeit überlassen. Aber Sie müssen sich einmischen. Sie können nur dann sicher werden, wenn Sie Ihr Baby baden, wickeln oder in den Schlaf schaukeln, wenn Sie es selbst tun. Wenn Sie sich nicht von Anfang an engagieren, verpassen Sie eine wichtige Chance, eine Beziehung zu Ihrem Baby aufzubauen. Und auch Ihr Partner wird bestimmt anfangen zu meckern.

Verbinden Sie sich mit Ihrem Partner.

Nutzen Sie jede Gelegenheit, die sich Ihnen bietet, um wieder zueinander zu finden. Wenn die Oma eine Stunde auf Ihr Baby aufpassen kann, gehen Sie mit Ihrem Partner spazieren oder fahren Sie mit dem Auto.

Denken Sie daran, dass Ihre Arbeit wichtig ist.

Wenn Sie der Hauptverdiener sind, haben Sie vielleicht ein schlechtes Gewissen, wenn Sie zur Arbeit gehen, während Ihr Partner mit dem Baby zu Hause ist. Denken Sie daran, dass Sie eine wichtige Aufgabe erfüllen, indem Sie für Ihre Familie sorgen.

Schränken Sie die Arbeitszeiten ein, wenn möglich.

Auch wenn Arbeit notwendig ist, ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt, um zusätzliche Stunden zu leisten oder eine Beförderung anzustreben. Delegieren Sie Aufgaben und konzentrieren Sie sich auf Effizienz, um Ihre Arbeit in den nächsten Monaten stabil und berechenbar zu halten. Sie und Ihr Partner brauchen Zeit, um sich darauf einzustellen.

Stellen Sie Hilfe ein.

Fühlen Sie und Ihr Partner sich beide überfordert? Suchen Sie nach Möglichkeiten, einige Aufgaben im Haushalt für eine Weile zu verlagern. Wenn Sie es sich leisten können, stellen Sie eine vorübergehende Reinigungskraft ein. Bitten Sie Freunde oder Verwandte, für ein oder zwei Stunden zu babysitten, oder holen Sie sich auf dem Heimweg etwas zu essen, damit Sie nicht kochen müssen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich selbst.

Ihr Partner ist nicht der Einzige, der Pausen braucht. Lassen Sie sich durch das Jonglieren mit Ihren Aufgaben nicht völlig ausbrennen. Treffen Sie sich ab und zu mit Freunden, um ein Spiel zu sehen oder etwas trinken zu gehen. Ein paar Stunden Auszeit können Sie wieder auftanken. Das ist gut für Sie - und auch für Ihren Partner und Ihr Baby.

Sie sind es leid, ständig müde zu sein

Sie haben vielleicht schon einmal durchgemacht, aber haben Sie das auch Nacht für Nacht getan? Von allen Veränderungen, die mit der neuen Elternschaft einhergehen, ist Schlafmangel wohl eine der schwersten.

Vor Ihrem Baby war es für Sie selbstverständlich, abends ins Bett zu gehen und bis zum Morgen zu schlafen. Aber Neugeborene halten sich nicht an den normalen Zeitplan ihrer Eltern:

• Neugeborene schlafen praktisch rund um die Uhr, aber nur etwa 1 bis 2 Stunden am Stück.

• Babys schlafen in der Regel nicht durch, bevor sie mindestens 3 Monate alt sind.

• Mit 3 Monaten schlafen viele Babys bis zu fünf Stunden am Stück.

• Normale, gesunde Babys schreien etwa zwei Stunden am Tag, bis sie 6 Wochen alt sind.

Das bedeutet einen erheblichen Schlafverlust für Mutter und Vater.

Wenn Ihre Partnerin ausschließlich stillt, können Sie in den ersten Wochen Ihres Babys vielleicht längere Zeit schlafen. Aber Sie müssen auch mitten in der Nacht die Windeln wechseln und Ihr Baby beruhigen, wenn es weint, aber nicht hungrig ist. Wie können Sie das überstehen? Denken Sie daran, dass dies nur vorübergehend ist. Ehe Sie sich versehen, wird Ihr Baby mehr als 2 Stunden am Stück schlafen, und Sie alle werden sich an eine angenehme Routine gewöhnen.

Wie sich eine Frau in den ersten Wochen zu Hause fühlt

Es besteht kein Zweifel daran, dass die Geburt eines Kindes Frauen sowohl emotional als auch körperlich beeinträchtigt. Gerade in den ersten Wochen braucht Ihr Partner Ihre Unterstützung und Ihr Verständnis. Um Ihnen zu helfen, die ersten Tage der Vaterschaft zu meistern, hilft es, einige der Veränderungen zu verstehen, die Ihr Partner erlebt.

Körperliche Veränderungen.

Ihr Partner wird sich nach den Strapazen der Geburt wahrscheinlich etwas zerbrechlich fühlen. Unabhängig davon, ob sie per Kaiserschnitt oder vaginal entbunden haben, werden sie sich wund fühlen. Die Genesung nach einem Kaiserschnitt erfordert, dass sie ihre Aktivitäten für ein paar Wochen einschränken. Bei einer vaginalen Entbindung kann es mehrere Wochen lang zu Blutungen und Ausfluss aus der Scheide kommen, bei einem Vaginalriss auch länger. Es kann zu Schmerzen beim Wasserlassen oder unwillkürlichem Urinverlust, der so genannten Harninkontinenz, kommen. Darüber hinaus können sie durch die Belastung der Geburt Probleme mit Verstopfung oder Hämorrhoiden bekommen. Das ist genug, um die Zeit zu verkürzen.

Was Sie tun können:

• Werden Sie ein Meister im Windelwechseln und Baden Ihres Babys.

• Helfen Sie im Haushalt mit: beim Einkaufen, der Wäsche und den Mahlzeiten.

• Seien Sie geduldig, vor allem, wenn es um Körperkontakt geht. Zeigen Sie Ihre Zuneigung vorerst mit Umarmungen und Küssen. Auch eine gelegentliche Fußmassage wird er zu schätzen wissen.

Stillen ist nicht unbedingt ein Kinderspiel.

Auch wenn es so aussieht, als ob es selbstverständlich sein sollte, ist das Stillen nicht für alle Mütter und Babys einfach. Ihr Partner ist vielleicht frustriert, wenn Ihr Baby Schwierigkeiten beim Stillen hat. Sie haben anfangs vielleicht wunde Brustwarzen, während Ihr Baby lernt, richtig anzulegen. Bei manchen Frauen verstopfen die Milchkanäle, was ein schmerzhaftes Problem sein kann. Und weil das Baby alle 2 bis 3 Stunden essen muss, bekommt die Mutter auch nicht viel Schlaf.

Was Sie tun können:

• Ermuntern Sie sie zu schlafen, wenn das Baby schläft.

• Machen Sie es sich zur Aufgabe, den nächtlichen Windelwechsel zu übernehmen.

• Wenn sie eine Pumpe benutzen, sollten sie lernen, wie man sie reinigt.

Emotionale Veränderungen.

Einige frischgebackene Mütter haben Anfälle von Traurigkeit und Unruhe, die als "Baby-Blues" bekannt sind. Sich traurig, ängstlich oder niedergeschlagen zu fühlen, kann ein normaler Teil der Anpassung an die Mutterschaft sein. Wenn sich diese Gefühle jedoch verschlimmern, schwerwiegend sind oder länger als ein paar Wochen andauern, liegt möglicherweise eine postpartale Depression vor, über die Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten.

Was Sie tun können:

• Wenn Sie bemerken, dass sie ein wenig niedergeschlagen sind, fragen Sie sie, wie es ihnen geht. Allein das Gespräch mit Ihnen kann schon viel helfen.

• Ermutigen Sie sie, Pausen zu machen und aus dem Haus zu gehen, während Sie auf das Baby aufpassen, auch wenn es nur für kurze Zeit ist.

• Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind Symptome einer postpartalen Depression aufweist, ermutigen Sie es, sich Hilfe zu suchen. Vielleicht ist ihnen nicht bewusst, dass sie depressiv sind.

Gibt es Sex nach einem Baby?

Wie man so schön sagt, betritt man den Kreißsaal als Paar und verlässt ihn als Familie. Und es stimmt - Ihre Beziehung zu Ihrem Partner wird nicht mehr dieselbe sein wie vorher. Für viele Paare bedeutet das, dass der Sex nach der Geburt des Kindes auf der Stelle tritt. Was soll ein Mann wie Sie tun?

Je nachdem, ob sie vaginal oder per Kaiserschnitt entbunden haben, kann es 4 bis 6 Wochen dauern, bis sie sich vollständig erholt haben, und selbst dann sind sie möglicherweise noch nicht bereit für Sex. Wenn Ihre Partnerin stillt, kann auch ihre Libido durch die Hormonumstellung beeinträchtigt sein - und mit beeinträchtigt meinen wir, dass sie weniger Interesse an Sex hat.

Sie werden vielleicht überrascht sein, dass er nicht der Einzige ist, der keine Lust hat. Vielleicht sind Sie beide erschöpft von nächtlichen Fütterungen und Windelwechseln. Es ist möglich, dass man zu müde für Sex ist.

Eine Durststrecke lässt sich leichter ertragen, wenn man sich daran erinnert:

• Die gute Nachricht: Die meisten frischgebackenen Mütter haben bereits drei Monate nach der Geburt wieder Sex.

• Die ernüchternde Nachricht: Sie sind vielleicht weniger frustriert, wenn Sie sich vor Augen halten, dass Probleme beim Sex ein normaler Teil der Erholung nach der Geburt sind. Die meisten Frauen haben in dieser Zeit auch Schwierigkeiten mit dem Sex.

• Ihr Partner hat mit großen körperlichen und emotionalen Veränderungen zu kämpfen, die sowohl seine Fähigkeit als auch seine Lust auf Sex beeinträchtigen können. Respektieren Sie seine Gefühle bezüglich der Wiederaufnahme der sexuellen Aktivität und lassen Sie ihn das Tempo bestimmen.

• Viele Frauen sagen, sie zögern den nächsten Sex hinaus, weil sie Angst haben, wieder schwanger zu werden. Wenn Sie mit Ihrem Partner über Verhütungsmöglichkeiten sprechen, können Sie ihm helfen, in Stimmung zu kommen.

Alles auf die leichte Schulter nehmen

Ja, das Leben als frischgebackener Vater kann manchmal hart sein, aber die Vorteile der Vaterschaft machen es allemal wert. Versuchen Sie, diese Dinge im Hinterkopf zu behalten, während Sie die Herausforderungen der ersten Monate meistern.

Schränken Sie Ihre Erwartungen ein.

Erwarten Sie nicht, dass Sie Ihren normalen Tagesablauf beibehalten können, während Sie sich auf Ihr neues Baby einstellen. An manchen Tagen wird schon das Duschen eine große Leistung sein.

Behalten Sie eine positive Einstellung.

Bleiben Sie positiv und arbeiten Sie mit Ihrem Partner als Team. Das ist ein guter Weg, um Ihre Beziehung zu pflegen.