Das Wetter
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Fühlen Sie sich, als würden Sie auf Eisblöcken herumlaufen? Das könnte an der Temperatur liegen, vor allem, wenn auch Ihre Hände kalt sind. Wenn Ihre Kerntemperatur sinkt, ziehen sich die kleinen Blutgefäße in Ihren Händen und Füßen zusammen. Dadurch wird das Blut zu den Organen transportiert, um sie warm zu halten. Je weniger Ihre Hände und Füße durchblutet sind, desto kälter werden sie.
Stress
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Wenn Ihr Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus geht, spart er Energie für den Fall, dass Sie mit einer Bedrohung fertig werden müssen. Der Körper schüttet Adrenalin in den Blutkreislauf aus, was die Blutgefäße verengen kann. Das bedeutet, dass weniger Blut zu den Füßen gelangt, was dazu führen kann, dass sie sich kalt anfühlen.
Schlechte Durchblutung
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Jedes Mal, wenn Ihr Herz schlägt, schickt es Blut durch Ihren Körper. Wenn Sie jedoch an einer Herzerkrankung leiden, rauchen oder sich nicht oft bewegen, kann Ihre Durchblutung schlecht sein. Dies verlangsamt den Blutfluss im Körper und ist eine der häufigsten Erkrankungen, die kalte Füße auslösen können.
Diabetes Typ 1 und 2
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Wenn Ihr Blutzucker oft hoch ist, verengen sich Ihre Arterien. Dies erschwert die Blutzufuhr zu Ihren Händen und Füßen. Diabetes kann auch zu einer diabetischen peripheren Neuropathie führen, einer Erkrankung, die Ihre Nerven schädigt. Dadurch werden die Nachrichten zwischen Körper und Gehirn unterbrochen, so dass sich Ihre Füße auch kribbeln oder taub anfühlen können.
Anämie
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Diese behandelbare Krankheit tritt auf, wenn Sie nicht genügend gesunde rote Blutkörperchen haben. Sie transportieren Sauerstoff zu allen Geweben in Ihrem Körper. Bei einer mittelschweren bis schweren Anämie können sich Ihre Füße kalt anfühlen.
Hypothyreose
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Ihre Schilddrüse produziert Hormone und gibt sie an den Blutkreislauf ab. Wenn sie nicht genügend Hormone produziert - ein Zustand, der als Hypothyreose oder Schilddrüsenunterfunktion bezeichnet wird - können Sie an Gewicht zunehmen, sich müde fühlen und kalte Füße haben. Das liegt daran, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt hat, was sich auf die Körpertemperatur auswirken kann.
Raynaud-Syndrom
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Bei dieser auch als Raynaud-Phänomen oder -Krankheit bezeichneten Erkrankung reagiert Ihr Körper übermäßig, wenn Sie kaltem Wasser oder kalter Luft ausgesetzt sind. Die Arterien, die Ihre Füße mit Blut versorgen, verengen sich, so dass die normale Blutmenge nicht mehr durchkommt. Ihre Haut kann auch blau oder weiß aussehen. Bei manchen Menschen kann Stress das Raynaud-Syndrom auslösen.
Periphere Neuropathie
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Wenn Ihre Nerven durch eine Verletzung oder eine Krankheit geschädigt sind, könnten Ihre kalten Füße das Ergebnis einer peripheren Neuropathie sein. Sie kann von den längsten Nerven ausgehen, die bis zu den Zehen reichen. Diabetes ist die Hauptursache für Polyneuropathie, was bedeutet, dass viele Nerven betroffen sind. Andere Ursachen für periphere Neuropathie sind Vitaminmangel und Infektionen. Auch toxische Belastungen und Nierenerkrankungen können zu einer peripheren Neuropathie führen.
Periphere Arterienerkrankung (PAD)
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Diese Erkrankung wird durch zu viel Plaque an den Arterienwänden ausgelöst, was den Blutfluss verlangsamt. Sie tritt besonders häufig bei Menschen ab 50 Jahren auf, die geraucht haben oder an Diabetes leiden. Wenn Sie Beinkrämpfe, Nagelveränderungen oder wunde Stellen an Ihren Füßen bemerken, fragen Sie Ihren Arzt nach PAD.
Decken Sie sich mit Socken ein
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Kalte Füße sind eine häufige Beschwerde. Wenn es kein Anzeichen für etwas Ernsteres ist, könnte es genetisch bedingt sein oder in Ihrer Familie vorkommen. Oder es liegt einfach an der Funktionsweise Ihres Körpers. Bonuspunkte gibt es, wenn Sie Ihre Socken im Trockner erwärmen, bevor Sie sie anziehen.
Höher schichten
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Ist ein warmer Kern gleich warme Füße? Finden Sie heraus, wie Ihr Körper reagiert. Tragen Sie mehrere Kleidungsschichten, um Ihre Körpertemperatur hoch zu halten. Wenn es dir zu heiß wird, kannst du ein oder zwei Schichten ausziehen.
Vermeiden Sie Nikotin und große Mengen an Koffein
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Koffein und Nikotin führen dazu, dass sich die Muskeln um die Blutgefäße herum zusammenziehen oder verengen. Dadurch wird weniger Platz für den Blutfluss gelassen. Kleine Mengen Koffein verursachen wahrscheinlich keine Probleme, aber große Mengen können die Durchblutung beeinträchtigen und zu kalten Füßen führen. Und wenn Sie unter dem Raynaud-Syndrom leiden, kann Koffein einen Anfall auslösen. Dadurch können Sie kalte Füße bekommen. Wenn Sie viel koffeinhaltige Getränke trinken, versuchen Sie, diese durch Wasser zu ersetzen. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über gesunde Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören.
Bewegen Sie Ihren Körper
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Bewegung bringt Ihr Blut in Wallung. Gehen Sie zügig spazieren, fahren Sie Fahrrad oder machen Sie einige Dehnübungen, um die Durchblutung überall zu fördern, auch in den Füßen.
