Aus dem Arztarchiv
Wie die meisten Menschen machen Sie sich wahrscheinlich nicht viele Gedanken über die Innenbeleuchtung. Solange das Licht jedes Mal angeht, wenn Sie den Schalter umlegen, sind Sie zufrieden. Aber warum sollten Sie sich mit einer zufriedenstellenden Beleuchtung begnügen, wenn Sie zu Hause eine Beleuchtung haben können, die so gut wie jede Tätigkeit im Haushalt einfacher, angenehmer und sicherer macht? Das kostet nicht viel - und auf lange Sicht können Sie sogar Geld sparen.
Neugierig geworden? Hier sind ein paar Ideen für die Beleuchtung in Ihrem Haus, die Ihnen helfen können, die Beleuchtung in Ihrem Haus zu optimieren.
Kompaktleuchtstofflampen sind das Mittel der Wahl.
Wenn Sie die Beleuchtung in Ihrem Haus optimieren wollen, sind Kompaktleuchtstofflampen für die meisten Anwendungen die richtige Wahl. Diese auch als Kompaktleuchtstofflampen (CFL) bezeichneten Lampen haben mehrere Vorteile gegenüber herkömmlichen Glühbirnen. Sie verbrauchen nicht nur weniger Energie, sondern halten auch bis zu 15-mal länger. Eine längere Lebensdauer bedeutet mehr Komfort und Sicherheit (man muss weniger auf die Leiter steigen, um durchgebrannte Glühbirnen zu wechseln).
Leuchtstoffröhren können auf den Bedarf zugeschnitten werden.
Im Gegensatz zu Glühlampen gibt es bei Leuchtstofflampen eine Reihe von Farbtemperaturen, von warm (ähnlich wie bei Glühlampen) bis kalt (helles bläuliches Weiß). Da das Licht einer Glühbirne mit einer kühlen Farbtemperatur dem Tageslicht ähnelt, scheint die Exposition gegenüber CFL- oder Röhren-Leuchtstofflampen am Tag einen normalen zirkadianen Rhythmus bei älteren Erwachsenen zu fördern (was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit von Schlafproblemen geringer ist), so Patricia Rizzo, Design-Programm-Managerin am Lighting Research Center des Rensselaer Polytechnic Institute in Troy, N.Y. Andererseits, so Rizzo, kann die nächtliche Exposition gegenüber kühlem Leuchtstofflicht den Schlaf beeinträchtigen. Sie empfiehlt, für das Lesen im Bett und andere nächtliche Aktivitäten eine Glühlampe oder eine warme CFL-Lampe zu verwenden.
CFL-Lampen eignen sich auch besser zum Auftragen von Make-up und zum Rasieren.
"Für Frauen, die in einer Büroumgebung arbeiten, und für hellhäutige Männer ist eine hellweiße CFL am besten geeignet", sagt Jane Grosslight, die in Tallahassee, Florida, ansässige Autorin mehrerer Bücher über Lichtdesign, darunter Energy-Efficient Daylighting und Electric Lighting Techniques. "Büroumgebungen werden mit hellweißen Leuchtstoffröhren beleuchtet, und Männer finden, dass helles Weiß den Kontrast zwischen ihrer Haut und ihren Schnurrhaaren verstärkt. Grosslight sagt, dass für Menschen, die sich hauptsächlich zu Hause aufhalten, weichweiße CFLs gut zum Auftragen von Make-up und zum Rasieren geeignet sind.
Mehr als eine Lichtquelle kann besser sein.
Oft wird angenommen, dass eine einzige Deckenleuchte einen ganzen Raum beleuchten kann. Lichtexperten sagen, dass dies möglich ist - aber nicht sehr gut. "Meine Kardinalregel lautet, dass für alle Räume außer den kleinsten mehr als eine Lichtquelle benötigt wird", sagt Grosslight. Mehrere Lichtquellen helfen, das Licht in einem Raum auszugleichen und Blendung und Schatten zu minimieren. Eine gute Strategie besteht darin, eine Deckenleuchte mit einer Lampe zu kombinieren, die das Licht nach oben an die Decke abstrahlt, z. B. eine mit CFL bestückte Taschenlampe für ein Schlafzimmer oder ein Wohnzimmer, und preiswerte lineare Leuchtstoffröhren auf Küchenschränken.
Mehrere Lichtquellen sind im Badezimmer besonders wichtig. "Idealerweise sollte das Licht von drei Seiten kommen - von oben und von beiden Seiten des Spiegels", sagt Doreen Le May Madden, Inhaberin von Lux Lighting Design in Belmont, Massachusetts. "Stellen Sie sicher, dass Sie genug Licht haben, um die Schatten in Ihrem Gesicht subtil auszufüllen. Außerdem sollten Sie darauf achten, dass die Leuchte so beschaffen ist, dass die Glühbirne vor Ihren Augen abgeschirmt wird, um Blendung zu vermeiden."
Die Arbeitsbeleuchtung ist unerlässlich.
Zusätzlich zu den Decken- und Deckenleuchten ist es im Allgemeinen eine gute Idee, Arbeitsleuchten zu haben, um das Licht genau dorthin zu lenken, wo es gebraucht wird, z. B. zum Lesen, Kochen und für Hobbys. Um Blendung zu vermeiden, sollten Sie eine Leuchte mit abgeschirmter Glühbirne kaufen oder die Lampe so positionieren, dass die Glühbirne nicht in Ihrem Blickfeld liegt.
Wenn Sie gerne im Bett lesen, aber befürchten, Ihren Partner wach zu halten, sollten Sie eine Doppelleuchte in Betracht ziehen, die über der Mitte des Kopfteils angebracht wird. Da das Licht nur auf Ihre Seite des Bettes gerichtet ist, funktioniert eine solche Leuchte oft besser als eine Lampe auf beiden Seiten des Bettes. Achten Sie darauf, dass der Schirm lichtundurchlässig ist, damit das Licht nicht andere Teile des Schlafzimmers erhellt.
Rückfahrscheinwerfer können für Ihre Sicherheit sorgen.
Bei Stromausfällen ist eine Taschenlampe gut, aber mehr ist besser. "Idealerweise sollten Sie mehrere LED-Taschenlampen haben", sagt Rizzo. "Sie sind langlebiger als Taschenlampen mit Glühbirnen." Es ist auch eine gute Idee, batteriebetriebene Notleuchten zu haben.
Nachtlichter können helfen - manchmal.
Experten zufolge ist es am besten, in völliger Dunkelheit zu schlafen, da Lichteinwirkung die körpereigene Synthese des Schlafhormons Melatonin beeinträchtigen kann. Wenn Sie nachts aufwachen und aus dem Bett müssen, hilft es, einige strategisch platzierte Nachtlichter mit warmen Farben aufzustellen - aber das Licht, das sie abgeben, sollte gedämpft sein. Sie könnten eines neben Ihrer Schlafzimmertür, ein anderes neben der Toilette, eines im Flur usw. aufstellen. Ihr Ziel sollte es sein, gut genug zu sehen, um Gefahren zu vermeiden, ohne ein helles Licht einschalten zu müssen. Wenn Sie nachts hellem Licht ausgesetzt sind, können Sie nur schwer wieder einschlafen.
Bei der Sicherheitsbeleuchtung im Freien ist weniger oft mehr.
Eine sehr helle Außenbeleuchtung mag Ihnen das Gefühl geben, vor Angreifern sicher zu sein, aber Experten sagen, dass sie Ihre Sicherheit tatsächlich gefährden kann. Wie das? Indem es Ihre Nachtsicht beeinträchtigt. Besser ist ein schwaches Licht - z. B. eine 25- bis 40-Watt-Glühbirne - damit Ihre Augen in der Lage sind, in dunklen Bereichen Ihres Gartens, in denen sich ein Angreifer verstecken könnte, etwas zu erkennen. Achten Sie darauf, dass die Glühbirne abgeschirmt ist, damit keine Blendung entsteht.
Bewegungsaktivierte Lichter können helfen, Einbrüche zu verhindern, aber bedenken Sie, dass Haustiere und andere Tiere, aber auch Einbrecher sie auslösen können. Außentreppen und andere potenzielle Gefahrenquellen sollten nachts beleuchtet werden.
In nicht allzu ferner Zukunft könnten Leuchtdioden (LED) Glühbirnen und Leuchtstoffröhren verdrängen. LED-Lampen verbrauchen sogar weniger Energie als Leuchtstoffröhren. Derzeit gelten LEDs jedoch als zu kostspielig für einen breiten Einsatz in Privathaushalten.
Was ist, wenn Sie CFLs ausprobiert haben und ihr Licht für zu schwach halten? Das Lighting Research Center empfiehlt, beim Kauf von CFLs die "Dreier-Regel" anzuwenden: Um die gleiche Helligkeit wie bei einer Glühlampe zu erreichen, sollten Sie eine CFL kaufen, die ein Drittel der Wattzahl hat (nicht ein Viertel, wie manche vorschlagen). Um eine 60-Watt-Glühbirne zu ersetzen, würden Sie zum Beispiel eine 20-Watt-Kompaktleuchtstofflampe kaufen.
