Aus dem Arztarchiv
Er denkt: "Wow, sie sieht sexier und heißer aus, als ich sie je gesehen habe - Junge, bin ich angeturnt!"
Sie denkt: "Mir ist übel, ich bin müde und ich fühle mich wie ein Luftschiff - wenn er mich auch nur einmal berührt, werde ich schreien!"
Willkommen in der Schwangerschaft - eine Zeit, in der viele Paare feststellen, dass ihr Sexualleben zu einer Achterbahnfahrt geworden ist, bei der keiner der beiden Partner weiß, was er von sich oder dem anderen erwarten kann.
Das unterbrochene Intimleben
"Von rasenden Hormonen und Stimmungsschwankungen bis hin zu unglaublicher Müdigkeit, einem veränderten Körperbild, Befürchtungen, Ängsten und manchmal auch wichtigen medizinischen Gründen, nicht miteinander zu schlafen - es steht außer Frage, dass eine Schwangerschaft einen tiefen Einschnitt in das Intimleben eines Paares bedeuten kann", sagt Shari Lusskin, MD, Leiterin der Reproduktionspsychiatrie am NYU Medical Center in New York.
In einer Zeit, in der die Partner eigentlich enger zusammenrücken sollten, ist es laut Lusskin nicht ungewöhnlich, dass viele an den emotionalen Nähten zerbrechen.
Manchmal scheint jede Art von Intimität zum Stillstand zu kommen - und keiner der Partner versteht, warum", sagt Lusskin.
Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, haben Sie keine Angst. Auch wenn Sex - insbesondere Geschlechtsverkehr - für einen Teil oder sogar die gesamte Schwangerschaft unerreichbar ist, muss die Intimität nicht auf der Strecke bleiben. Der Schlüssel dazu, so sagen Experten, liegt oft nur in einem leichten Umdenken und einer Neudefinition dessen, was es wirklich bedeutet, seinem Partner nahe zu sein.
"Allzu oft denken Paare, wenn sie keinen Geschlechtsverkehr haben können - aus welchem Grund auch immer -, sollten sie sich einfach ganz voneinander fernhalten und das ganze Konzept der Intimität aus ihrem Gedächtnis streichen", sagt Dennis Sugrue, PhD, ehemaliger Präsident der American Association of Sex Educators, Counselors and Therapists und Mitautor von Sex Matters For Women.
Sugrue erklärt, dass Paare erkennen müssen, dass Geschlechtsverkehr und Orgasmus nur eine Möglichkeit sind, Intimität zu erleben - und wenn das nicht möglich ist, gibt es andere Möglichkeiten, sich nahe zu sein.
"Streicheln und Liebkosen und manchmal auch einfach nur, wenn man sich gemeinsam auszieht und die Gefühle der Verletzlichkeit miteinander teilt, können dazu beitragen, dass das Band der Intimität zwischen den Partnern stark bleibt - auch wenn es nicht zum Geschlechtsverkehr kommt", sagt Sugrue.
Kommunikation ist der Schlüssel
Und er ermahnt Paare, die Macht intimer Gespräche nicht zu übersehen, um diese liebevollen Gefühle zu entfachen.
"Wenn man über Hoffnungen, Träume, Ängste, Sehnsüchte und geheime Wünsche spricht - vor allem in einer intimen Umgebung -, dann ist das Intimität, und das stärkt die besondere partnerschaftliche Verbindung zwischen Mann und Frau und hält sie emotional nah beieinander", sagt Sugrue, ein klinischer Associate Professor für Psychiatrie an der University of Michigan Medical School.
Das klingt nach einem vernünftigen Plan. Aber jede schwangere Frau kann Ihnen sagen, dass in dem Moment, in dem sie ihren Kopf auf seine Schulter legt oder um diese intime, verbindliche Umarmung bittet, seine Gedanken schnell unter die Gürtellinie abtauchen. Innerhalb weniger Minuten weist sie ihn ab und er wird wütend - und beide Partner fühlen sich schuldig und ziemlich schlecht.
Was ist also schief gelaufen? Experten sagen, dass ein Mangel an Kommunikation der Grund dafür ist.
"Entscheidend ist, dass die Frau ihren Partner wissen lässt, dass sie ihn oder ihre Beziehung nicht ablehnt - sie konzentriert sich einfach eine Zeit lang auf das Kind und erklärt ihm, dass eine ganze Menge Biologie im Spiel ist, von der zumindest ein Teil die Art und Weise steuert, wie sie sich zu einem bestimmten Zeitpunkt beim Sex fühlt", sagt Jerrold Shapiro, PhD, Professor und Vorsitzender der Beratungspsychologie an der Santa Clara University und Autor von When Men Get Pregnant.
Wenn die Mama heiß ist und der Papa nicht
Obwohl es oft die schwangere Partnerin ist, die sich beim Sex unwohl fühlt, weist Shapiro darauf hin, dass dies nicht immer der Fall ist. Manchmal ist es sogar der Mann, der widersprüchliche Gefühle in Bezug auf Geschlechtsverkehr und Intimität hat - und sich aus der Beziehung zurückzieht, selbst wenn die Frau bereit ist, mitzumachen.
Um dieses Problem zu lösen, sagt Shapiro, muss man das "Mutter"-Image ablegen, und sei es nur für eine kurze Zeit.
"Wenn eine Frau sich nur als 'Mami' sieht und sich nur als 'Mami' präsentiert - und wenn er sie nur als 'Mami' sieht - kann das für einen Mann ein echter Abtörner für Intimität sein", sagt Shapiro.
Wenn die Frau sich jedoch weiterhin als sexuelles Wesen sieht - und sich darüber im Klaren ist, dass die meisten Männer ihre schwangeren Partnerinnen in jedem Stadium und in jeder Größe unglaublich sexy finden -, dann haben beide Partner eine bessere Chance, weiterhin eine intime Beziehung zueinander aufzubauen, wie sie es vor der Empfängnis getan haben, mit oder ohne Geschlechtsverkehr.
Und tatsächlich sind sich viele Experten einig, dass die Intimität unter anderem dadurch aufrechterhalten werden kann, dass beide Partner die sexuelle Bindung, die sie zuvor aufgebaut haben, fortsetzen und versuchen, die körperlichen Bedürfnisse des anderen zu befriedigen, wenn sie entstehen.
"Für den Mann könnte das bedeuten, ihr eine sinnliche Fußmassage zu geben - und nicht über die Knöchel zu gehen, wenn es das ist, was sie im Moment will; für die Frau kann es bedeuten, das Bedürfnis ihres Partners nach einem Orgasmus zu erkennen und ihm dabei zu helfen, diesen zu erreichen, auf welche Weise auch immer sie das bewerkstelligen kann - auch wenn das keinen Geschlechtsverkehr beinhaltet", sagt Sugrue.
Es geht nicht darum, sich zu zwingen, etwas zu tun, was man nicht tun will, sagt er, sondern darum, die Bedürfnisse der Person, die man liebt, so gut wie möglich zu erfüllen.
Am wichtigsten ist vielleicht die Erkenntnis, dass es bei einer Beziehung auch um eine Partnerschaft geht - und dass eine gute Partnerschaft viele Komponenten hat, die beachtet werden müssen, um die Intimität aufrechtzuerhalten.
"Irgendwie bringt uns unsere Kultur nicht bei, dass die Ehe mehr ist als nur eine romantische Liaison, und betont nicht den Aspekt der Lebenspartnerschaft. Denn wenn man ein Leben mit jemandem aufbaut, gibt es in Wahrheit viele ebenso wichtige Komponenten, die dazugehören", sagt Lauren Howard, CSW, eine Psychotherapeutin in privater Praxis in New York.
Letztendlich, so Howard, geht es bei der Aufrechterhaltung der Intimität nur darum, Kompromisse einzugehen, ohne sich selbst zu verlieren. Man will nicht mehr geben, als man sich leisten kann, aber man sollte dem anderen etwas geben", sagt Howard.
7 Wege, um die Intimität in der Schwangerschaft zu erhalten
Um die Romantik und die Intimität in Ihrer Beziehung zu erhalten, bieten unsere Experten diese zusätzlichen Vorschläge für die Schwangerschaft - und darüber hinaus!
Nehmen Sie sich gegenseitig - oder den Sex - nicht als selbstverständlich hin.
" Wenn man anfängt, sich zu verabreden, hat man nicht die Erwartung, dass es jedes Mal Sex geben wird - nur Hoffnungen - also behandelt man die Person so, dass diese Hoffnungen wahr werden", sagt Shapiro. Wie bei der Verabredung, so sollte es auch bei der Schwangerschaft sein, sagt er, und behandeln Sie Ihren Partner entsprechend.
Beleben Sie die Kunst des Flirtens neu.
"Die Ehe ist ein Multitasking - wenn die Ehe wächst und praktische Fragen des Lebens auftauchen, neigt man dazu, die Dinge loszulassen, mit denen alles angefangen hat - die Schmeicheleien, das Werben, das Flirten", sagt Howard. Um die Intimität am Leben zu erhalten, rät sie, all die Dinge wieder aufleben zu lassen, mit denen man den anderen vor der Ehe für sich gewonnen hat - und wie verrückt miteinander zu flirten!
Verabreden Sie sich mindestens einmal in der Woche zu einem "Date" - ohne darüber zu sprechen, wie das Kinderzimmer gestrichen wird oder welchen Namen das Baby bekommen soll.
"Paare müssen sich Zeit füreinander nehmen und sich ausschließlich aufeinander konzentrieren, was auch nach der Geburt des Babys wichtig ist", sagt Lusskin.
Bringen Sie ein wenig Geheimnis in Ihre Beziehung und überraschen Sie Ihren Partner ab und zu.
"Führen Sie Ihren Partner in etwas ein, von dem er oder sie nichts wusste - oder nicht wusste, dass Sie etwas davon wussten. Oder tun Sie einfach etwas, das er oder sie vielleicht nicht erwartet - wie einen erotischen Film auszuleihen oder ein gemeinsames Bad bei Kerzenschein zu arrangieren. Wählen Sie etwas, das Ihnen beiden Spaß macht, und machen Sie es zu einer Überraschung", sagt Howard.
Für Männer: Machen Sie Ihrer schwangeren Frau den Hof!
"Behandeln Sie sie mit der gleichen Sensibilität, die Sie hatten, als Sie anfingen, sich zu verabreden. Für Sie wird es keinen großen Unterschied machen, aber für sie wird es einen großen Unterschied machen und Ihnen beiden helfen, sich nahe zu bleiben", sagt Shapiro.
Für Frauen: Lassen Sie ihn an Ihrer Schwangerschaft teilhaben.
"Auch wenn Ihre beste Freundin oder Ihre Mutter im Moment vielleicht mehr Spaß am Reden haben, ist es wichtig, dass Sie Ihren Partner über die Schwangerschaft informieren", sagt Lusskin. Nehmen Sie ihn zu Ihren Arztterminen mit, lassen Sie ihn die Ultraschalluntersuchung sehen, und wenn es einen medizinischen Grund gibt, warum Sie keinen Geschlechtsverkehr haben können, sollten Sie erwägen, Ihren Arzt einzubeziehen, damit er Ihrem Partner erklären kann, was los ist und warum.
Für Sie beide: Bleiben Sie aktiv, um die Intimität aufrechtzuerhalten.
"Lassen Sie Ihre Beziehung nicht schleifen, nicht einmal ein kleines bisschen; wenn Sie spüren, dass die Nähe nachlässt, tun Sie etwas dagegen - wenn Sie etwas Wertvolles haben, wollen Sie sich gut darum kümmern - und um den anderen", sagt Sugrue.
Anmerkung der Redaktion: Die Autorin Colette Bouchez ist die Verfasserin von Schwanger werden: What You Need To Know Now und Autorin des in Kürze erscheinenden Buches Your Perfectly Pampered Pregnancy: Ein Leitfaden für Schönheit, Gesundheit und Lebensstil für die moderne werdende Mutter.
