Wie Schlaflosigkeit Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann

Medizinisch geprüft von Brunilda Nazario, MD am 21. März 2022 1 / 11

Schlafstörungen können ein großes Problem sein

Sie leiden unter Schlaflosigkeit, wenn Sie nicht einschlafen können oder Schwierigkeiten haben, durchzuschlafen. Jeder hat irgendwann einmal Schlafprobleme. Wenn dies jedoch mindestens dreimal pro Woche und länger als 3 Monate der Fall ist, spricht man von chronischer Schlaflosigkeit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie ein solches Verhaltensmuster feststellen. Langfristiger Schlafmangel kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.

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Müdigkeit

Das ist etwas anderes als das Gefühl, müde zu sein oder wenig Energie zu haben. Von Müdigkeit spricht man, wenn man so erschöpft ist, dass es sich auf die Arbeit oder das Privatleben auswirkt und es schwer ist, den Tag zu überstehen. Sie ist eine der häufigsten Auswirkungen chronischer Schlaflosigkeit. Sie geht manchmal mit Kopfschmerzen, Schwindel, Muskelkater oder Schwäche einher.

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Stimmungsprobleme

Ein oder zwei Nächte mit schlechtem Schlaf können Sie mürrisch und launisch machen. Längerer Schlafmangel kann jedoch zu extremeren Emotionen führen und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie sich wütend oder traurig fühlen. Im Laufe der Zeit kann chronische Schlaflosigkeit zu einer Stimmungsstörung wie Depression oder Angstzuständen führen. In einer großen Studie wurde festgestellt, dass die Wahrscheinlichkeit, an Depressionen zu erkranken, bei Menschen mit Schlaflosigkeit fünfmal höher ist als bei Menschen, die keine Schlafprobleme haben.

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Stress

Laut der American Psychological Association zeigen Erwachsene, die weniger als 8 Stunden pro Nacht schlafen, eher Anzeichen von Stress - wie z. B. sich überfordert zu fühlen oder leicht die Geduld zu verlieren - als diejenigen, die länger schlafen. Sie geben auch häufiger an, dass ihr Stresslevel im letzten Jahr gestiegen ist.

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Gehirnleistung

Der "Hirnnebel", den Sie bemerken, wenn Sie ein oder zwei Nächte lang nicht gut schlafen, kann mit der Zeit ernster werden. Schlafstörungen wie chronische Schlaflosigkeit können es erschweren, sich Dinge zu merken, sich zu konzentrieren und gute Entscheidungen zu treffen. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Schlafdauer von nur 5 Stunden pro Nacht bereits nach einer Woche zu schlechterem Urteilsvermögen und riskanterem Verhalten führen kann.

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Gewichtszunahme

Wer regelmäßig weniger als 7 Stunden pro Nacht schläft, hat ein höheres Risiko, an Gewicht zuzunehmen. Wissenschaftler vermuten, dass dies daran liegt, dass Schlafmangel die Hormone beeinflusst, die Ihr Hunger- und Sättigungsgefühl steuern. Langfristiger Schlafmangel könnte das Risiko für Fettleibigkeit und die damit verbundenen Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Bluthochdruck und Herzkrankheiten erhöhen.

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Weniger Interesse an Sex

Chronische Schlaflosigkeit kann sich auf Hormone auswirken, die den Sexualtrieb steuern, wie zum Beispiel Testosteron. Der Körper eines Mannes stellt Testosteron her, während er schläft. Schlafmangel kann dazu führen, dass er weniger davon herstellt. Forschungen haben ergeben, dass Schlafmangel in der zweiten Nachthälfte den Testosteronspiegel am Morgen stark reduziert.

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Schwaches Immunsystem

Während Sie schlafen, setzt Ihr Körper Proteine frei, die Sie vor Krankheiten und Entzündungen schützen sollen. Chronische Schlaflosigkeit kann diesen Prozess beeinträchtigen. Sie kann auch zu einer Verringerung der Antikörper und Zellen führen, die den Körper bei der Bekämpfung von Infektionen unterstützen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die nicht ausreichend schlafen, eher krank werden, wenn sie sich in der Nähe von Personen aufhalten, die einen Virus wie eine Erkältung oder Grippe haben.

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Diabetes

Regelmäßiger Schlafmangel kann sich auf die Art und Weise auswirken, wie Ihr Körper den Blutzucker verarbeitet. Dadurch erhöht sich das Risiko für Diabetes. In einer Studie war die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, bei Erwachsenen, die 5 oder weniger Stunden pro Nacht schliefen, 2½ mal höher als bei denen, die 7-8 Stunden schliefen.

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Herzkrankheit

Chronische Schlaflosigkeit kann auch ein Problem für Ihr Herz sein. In einer Studie führte bereits eine einzige Nacht mit sehr wenig Schlaf bei gesunden erwachsenen Männern zu einem höheren Blutdruck. Wenn dies im Laufe der Zeit häufig geschieht, könnte der hohe Blutdruck Ihre Arterien schädigen. Und er könnte Ihr Herz dazu veranlassen, zu hart zu arbeiten, um das Blut in den Körper zu pumpen. Dadurch erhöht sich das Risiko eines Herzinfarkts oder einer Herzinsuffizienz.

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Höheres Risiko von Unfällen

Die Wahrscheinlichkeit, einen Unfall zu erleiden, steigt, wenn man unter lang anhaltender Schlaflosigkeit leidet. Das liegt vor allem an der Müdigkeit und den Konzentrationsproblemen, die Schlafmangel verursachen kann. In einer Studie mit mehr als 900 Lkw-Fahrern war die Wahrscheinlichkeit, einen Unfall zu erleiden, bei denjenigen mit Schlaflosigkeit fast doppelt so hoch wie bei anderen.