Aus den Archiven des Arztes
Rock-Ikone Alanis Morissette singt dieser Tage ein neues Lied. Sie ist seit kurzem verheiratet, hochschwanger und kann sich das Lächeln nicht aus dem Gesicht wischen - selbst wenn sie mit morgendlicher Übelkeit und schlaflosen Nächten zu kämpfen hat.
Morissette fühlt sich so weit entfernt von den ängstlichen Liebesliedern, die sie 1995 zu internationalem Ruhm verhalfen, wie eine ehemals liebeskranke Musikerin nur sein kann. Erstens ist sie glücklich verheiratet. Sie heiratete im vergangenen Mai den Rapper Mario "MC Souleye" Treadway in einer ruhigen Zeremonie in ihrem Haus in Brentwood, Kalifornien. Zweitens: Sie ist schwanger. Hochschwanger. Ihr kleiner Junge soll jeden Tag zur Welt kommen (zum Zeitpunkt der Veröffentlichung). Und es steht ihr ins Gesicht geschrieben: Die Frau ist völlig aus dem Häuschen.
"Es gibt so viele Gründe für die Glückseligkeit", erzählt sie dem Arzt. "Nicht zuletzt ist es die hormonelle Wundertüte, die allein durch die Schwangerschaft entsteht!" Sie lacht. "Aber auch die Umstellung des Lebensstils war für mich eine Offenbarung. Ich war schon immer ein Workaholic. Im ersten Trimester und ganz sicher auch im dritten..." Sie stockt und überlegt kurz, bevor sie ihren Gedanken zu Ende führt: "Wenn ich weiterhin an so vielen Projekten arbeiten würde und so viele Stunden am Tag arbeiten würde ... ich könnte es einfach nicht."
Morissette: Musikerin, Schauspielerin, Autorin
Die 36-jährige Morissette ist stolze Empfängerin von sieben Grammys und 12 Juno Awards - ihren letzten Juno erhielt sie 2009 für ihr jüngstes Album Flavors of Entanglement - und hat mehr als nur einen Rekord in den Billboard-Charts aufgestellt. Sie ist auch die emotional kantige Stimme hinter dem weltweit meistverkauften Debütalbum einer Musikerin: Ihr Erfolgsalbum Jagged Little Pill für gebrochene Herzen hat sich mehr als 30 Millionen Mal verkauft.
Sie ist auch in anderer Hinsicht sehr produktiv. Kabelfans kennen Morissette als Stammgast bei den Sendern HBO, Showtime und FX, wo sie Gastauftritte bei Curb Your Enthusiasm und Sex and the City hatte und regelmäßig in Weeds zu sehen war. Außerdem war sie in Nip/Tuck zu sehen und hat in zwei Off-Broadway-Stücken mitgewirkt. Als wäre das nicht genug, schreibt sie gerade an einem Buch, das sie als eine eklektische Mischung aus "Fotografien, Reiseberichten, Essays und Philosophie" beschreibt. Und all das tut sie natürlich neben der Arbeit an ihrem nächsten Album.
"Am Anfang war ich ein ziemliches Wrack", gibt sie zu und bezieht sich dabei auf das erste Trimester ihrer Schwangerschaft. "Aber wenn ich jetzt darauf zurückblicke, bin ich dankbar. ... Auch wenn es körperlich anstrengend war, war es für mich ein Befreiungsschlag von meinem Workaholic-Leben. ... Es hat mir zum ersten Mal in meinem Leben erlaubt, langsamer zu machen. In der Vergangenheit hätte ich ohne triftigen Grund nicht langsamer gemacht. Mein eigenes Wohlbefinden war nicht Grund genug."
Mit anderen Worten, die bekennende "Nachteule" - deren langjährige Herangehensweise an Kreativität darin bestand, bis 4 Uhr morgens aufzubleiben, um Texte zu schreiben, neue Tracks zu schreiben, Zeilen auswendig zu lernen oder an Absätzen zu feilen - stieß auf eine physische Wand. "Mir wurde klar, dass mein Zeitplan nicht unbedingt der Zeitplan des Babys ist", sagt sie. "Ich hatte mir vorgestellt, dass das Buch fertig sein würde, bevor das Baby kommt. Ich schreibe immer noch jeden Tag, aber nicht mehr bis spät in die Nacht, wie früher. Ich muss mich damit abfinden, dass das Buch irgendwann im nächsten Jahr fertig wird."
Die morgendliche Übelkeit überleben
Wie viele Frauen kämpfte auch Morissette während des ersten Schwangerschaftsdrittels mit Übelkeit.
"Es war hart", sagt sie jetzt, sichtlich erleichtert, dass sie es hinter sich hat. "Aber es hilft, dass es so zielgerichtet ist. Ich bin nicht erschöpft und mir ist übel, weil ich eine Lebensmittelvergiftung habe, sondern ich bin erschöpft und mir ist übel, weil in meinem Körper ein menschliches Wesen heranwächst! Das erfordert ein gewisses Maß an Demut, Ehrfurcht und Hingabe.
Ari Brown, MD, Kinderarzt und Co-Autor von Expecting 411: Clear Answers & Smart Advice for Your Pregnancy, sagt: "Morgenübelkeit ist ein Mythos. Für die meisten Frauen, die sie erleben, ist es eine ganztägige Übelkeit. Die gute Nachricht ist, dass selbst Frauen, denen es schlecht geht - und die im ersten Trimester nicht viel zunehmen - sich im zweiten und dritten Trimester besser fühlen, besser essen und zunehmen, solange es nicht zu übermäßigem Erbrechen kommt, denn dann ist es wichtig, sich richtig zu ernähren und ein bis zwei Pfund pro Woche zuzunehmen.
Außerdem", fügt Brown hinzu, ist "morgendliche Übelkeit" ein positives Zeichen für eine gesunde Schwangerschaft. Es bedeutet in der Regel, dass der Hormonspiegel im Körper ausreichend ist."
"Ich habe schon viele Tricks gehört", sinniert Morissette zu diesem Thema. "Sie wissen schon, Ingwer essen und trinken. Und ich aß kleinere, leichtere Mahlzeiten. Aber der größte Muskel, den ich entwickelt habe, ist, nicht zu widerstehen. Denn ich habe mich ein paar Tage lang gewehrt; ich wollte nicht wahrhaben, dass sich mein ganzes Leben verändern würde. Und mein Körper hat einfach abgeschaltet."
Ess-Störungen und Schwangerschaft
Gesunde Ernährung ist schon lange ein Thema für die Künstlerin. Morissette hat in der Vergangenheit offen gegen Essstörungen gekämpft. Jetzt ist sie die Erste, die sagt, dass sie die harte Arbeit - emotional, physisch und sogar spirituell - hinter sich hat, indem sie langsam gelernt hat, ihren Körper genug zu respektieren, um ihm nährstoffreiche Nahrung zu geben und auf ausgewogene, nicht zwanghafte Weise zu trainieren. Vor allem ist sie erleichtert, dass sie mit ihren "vielen Abhängigkeiten", wie sie es nennt, fertig geworden ist, bevor sie schwanger wurde.
"Ich betrachte meinen Körper jetzt auf eine andere Weise", sagt sie dem Arzt. "Lange Zeit war er ein athletischer, meist ornamentaler Organismus. Jetzt ist er dieser zielgerichtete, wunderbare Baby-Macher. Ich habe völlig neu überdacht, wozu mein Körper da ist. Auch das Essen hat eine andere Bedeutung bekommen. Gut zwei Jahre bevor ich schwanger wurde, habe ich mich auf eine nährstoffreiche Ernährung umgestellt, so dass der Zeitpunkt [der Schwangerschaft] für mich ein Glücksfall war.
Morissette, die vor ihrer Schwangerschaft zwei Marathons und mehrere kürzere Triathlons gelaufen ist, hat im ersten Schwangerschaftsdrittel nicht nur leichte Übungen wie Wandern und "Ellipsentraining" gemacht, sondern auch ihre regelmäßige Jogging-Routine fortgesetzt. "Es hat sich einfach so ergeben", sagt sie, als sie schließlich im dritten oder vierten Monat ihre Turnschuhe gegen eine Yogamatte tauschte. "Meine Yogapraxis ist so wichtig gewesen. Je größer mein Bauch wird, desto mehr wird mein Rücken belastet und meine Hüften werden enger - Yoga ist im Moment ein Geschenk des Himmels für mich."
Die Ausübung von Fitness in all ihren Formen ermöglicht es Morissette auch, den Kopf freizubekommen, sagt sie, und nicht "die ganze Zeit über alles, was mit der Schwangerschaft zu tun hat, besessen zu sein, was dazu führen kann, dass ich mich irgendwie verrückt fühle."
Schlaflosigkeit im dritten Trimester
Genügend Schlaf zu bekommen, ist jedoch immer noch ein Problem für Morissette, die in der Vergangenheit mit Schlaflosigkeit zu kämpfen hatte. Ironischerweise hat ihr Körper gerade in dem Moment, in dem die Sängerin verkündet, dass sie endlich langsamer machen kann, im dritten Trimester wieder Vollgas gegeben.
Sie geht früh in den Ruhestand - was früher eine Seltenheit war - und hält sich an eine regelmäßige Schlafenszeit. Außerdem isst sie etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen etwas Obst und Eiweiß, was erwiesenermaßen den Schlaf fördert. Trotz dieser Bemühungen wacht sie immer noch regelmäßig mitten in der Nacht auf und wird von Energieschüben geweckt.
Brown erklärt: "Die Schwangerschaft ist ein Vorspiel für die Elternschaft. Schlaflosigkeit am Ende der Schwangerschaft ist keine Seltenheit und kann sogar eine Vorstufe dazu sein, das Neugeborene zu Hause zu haben.
Ein Neugeborenes zu Hause zu haben, bedeutet, dass man acht Stunden ununterbrochenen Schlaf gegen Füttern, Windelwechsel, Schreikrämpfe und Schlaflieder rund um die Uhr eintauschen muss, wie die meisten Mütter wohl wissen. Laut Jodi Mindell, PhD, stellvertretende Direktorin des Sleep Center am Children's Hospital of Philadelphia und Autorin von Sleeping Through the Night: How Infants, Toddlers, and Their Parents Can Get a Good Night's Sleep" (Durchschlafen in der Nacht: Wie Säuglinge, Kleinkinder und ihre Eltern eine gute Nachtruhe bekommen können), zeigen neuere Studien, dass Mütter von Kleinkindern jedes Jahr bis zu 120 Stunden Schlaf verlieren. Schlafmangel [bei Eltern] ist ein universelles Problem".
Trotzdem macht sich Morissette nicht allzu viele Gedanken über das Thema. Sie hat sich der Erfahrung der Müdigkeit hingegeben", ein Begriff, den sie im Gespräch mit dem Arzt immer wieder verwendet. Genauso wie sie sich dem hingibt, was als Nächstes kommt: Wehen und Geburt.
Plan für die Hausgeburt
"Unsere Absicht ist es, eine natürliche Geburt zu Hause zu erleben", sagt sie. "Aber ich 'verstehe', dass das Baby seine eigenen Absichten hat. Ich habe eine tolle Hebamme und arbeite mit einer Doula zusammen. Aber wir haben einen Notfallplan: Ich habe alle Ärzte angerufen und wir sind bereit, falls etwas passieren sollte."
Klug, sagt Mindell, die kommentiert: "Frauen mit geringem Risiko - das heißt, sie sind gesund, bevor sie schwanger werden, sind mit einem Baby schwanger, es ist eine Vollgeburt und das Baby liegt mit dem Kopf nach unten [eine Scheitelgeburt] - das sind die Frauen, die eine wunderbare, sichere Geburt zu Hause haben können."
Mindell warnt, dass Frauen, die in andere Kategorien fallen, keine Hausgeburt riskieren sollten. "Wenn Notfälle eintreten, ist es ein Notfall - und ein Baby braucht schnell Hilfe: Sauerstoff, Beatmungsgeräte. Wenn Sie entschlossen sind, zu Hause zu entbinden, sollten Sie für den Notfall einen Transport organisieren. Erkundigen Sie sich im Voraus, ob Ihr Krankenhaus einen Gynäkologen beschäftigt, und bitten Sie um ein Treffen mit dieser Person - vor der Entbindung. Und denken Sie daran: Das Ziel ist eine gesunde Mutter und ein gesundes Baby. Egal, wie Sie Ihr Kind auf die Welt bringen, Sie sind ein Held".
Morissette, die strahlend erzählt, dass sie eine "niedrige Schmerzgrenze" hat und nervös ist, wie sie ihre bevorstehenden Wehen verkraften wird, stimmt dem zu. Am Ende des Tages ist sie einfach nur begeistert, ihrem Sänger/Komponist/Schauspieler/Autor-Oeuvre eine neue Note hinzufügen zu können: Mutter zu sein.
Alanis Morissette's Tipps für das dritte Schwangerschaftsdrittel
Erstes Trimester: Lassen Sie sich treiben und geben Sie sich der Erfahrung hin.
"Ich wollte mich in diesen ersten Wochen wirklich ausgewogen ernähren, aber alles, was ich vertragen konnte, waren jede Menge Kohlenhydrate", lacht Morissette. "Zum Glück ließ die Übelkeit irgendwann im dritten oder vierten Monat nach und ich konnte auch Obst essen. Aber dann wollte ich nur noch Obst. Salate und Grünzeug kamen erst später."
Zweites Trimester: Tun Sie, was sich für Sie und Ihren Partner richtig anfühlt.
Als "ältere Mutter" im Alter von 36 Jahren fällt Morissette in eine höhere Risikokategorie für mögliche Gendefekte. Die Sängerin und ihr Mann standen zu Beginn des zweiten Schwangerschaftsdrittels vor der Wahl mehrerer invasiver Verfahren, darunter die Fruchtwasseruntersuchung, aber sie entschieden sich für keines davon. Die Fruchtwasseruntersuchung dient der Feststellung von Chromosomenanomalien, die häufiger bei Schwangerschaften von Frauen über 35 Jahren auftreten, und wird zwischen der 15. und 18. Schwangerschaftswoche durchgeführt, indem eine Nadel in die Fruchtblase eingeführt wird, die den sich entwickelnden Fötus umgibt, um Flüssigkeit für die Untersuchung zu entnehmen.
"Ich habe volles Verständnis für das Bedürfnis einer Frau, es zu wissen oder nicht zu wissen", sagt Morissette. "Wenn sich bei der ersten, nicht-invasiven Untersuchung etwas Beunruhigendes ergeben hätte, wäre ich vielleicht zum nächsten, invasiveren Schritt übergegangen. Das ist aber nicht passiert; zum Glück waren alle Systeme in Ordnung. Aber ich unterstütze die Entscheidung einer Frau über diese Art von Tests, ganz gleich, wie sie ausfällt.
Drittes Trimester: Wenn du sie nicht besiegen kannst, mach mit.
Das nächtliche Hin- und Herwälzen aufgrund körperlicher Beschwerden und steigender Hormonspiegel kann Morissette nicht aus der Ruhe bringen. "Wenn ich um 3 Uhr aufwache, OK. Ich bin wach. Aber ich habe Glück, denn dann kann ich wieder ins Bett gehen und den Wecker abstellen. Dass ich bis in den Morgen hinein schlafen kann, hat mich gerettet!"
Außerdem: Wehen und Geburt: Machen Sie einen Geburtsplan - aber seien Sie auf alles gefasst.
"Ich habe Angst vor den Schmerzen bei der Geburt", gibt sie zu. "Aber die Tatsache, dass es einen Zweck hat - ein Baby auf die Welt zu bringen - lässt mich glauben, dass ich es schaffen kann. Wir werden sehen. Es ist nicht so, als würde man seine Hand auf einen heißen Herd legen - das hat keinen Sinn! Aber auch wenn ich eine Vorstellung davon habe, wie ich die Dinge angehen möchte, weiß ich, dass ich nicht die Einzige bin, die Absichten hegt. Ich bin offen für die Erfahrung, egal, was sie bringt.
