Weinen Sie bei sentimentalen Fernsehsendungen oder wenn Ihr Mann vergisst, die einfachsten Dinge zu tun? Stimmungsschwankungen und Weinkrämpfe sind ein normaler Bestandteil der Schwangerschaft, vor allem im ersten Trimester, wenn die Hormone anschwellen. Es dauert auch eine gewisse Zeit, bis man das emotionale Gewicht der großen Veränderungen im Leben, wie die Geburt eines Kindes, verkraftet hat. Atmen Sie tief durch. Es ist Ihre Schwangerschaft, Sie können weinen, wenn Sie wollen!
Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn:
Sie Symptome einer Depression haben, die länger als zwei Wochen andauern:
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Schlafschwierigkeiten oder zu viel Schlaf
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Veränderungen des Appetits
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Konzentrationsschwierigkeiten
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Verlust des Interesses an Dingen, die man früher gerne gemacht hat
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Gefühl der Schuld oder Wertlosigkeit
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Gedanken daran, sich selbst oder dem Baby wehzutun
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Schritt-für-Schritt-Pflege:
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Holen Sie sich Unterstützung von anderen schwangeren Müttern - online oder in einer örtlichen Selbsthilfegruppe.
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Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Schlafmangel kann Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen, beeinträchtigen. Streben Sie acht Stunden pro Nacht an.
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Bewegen Sie sich! Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, Ihre Bewältigungsmechanismen zu stärken.
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Ernähren Sie sich gesund. Halten Sie sich von Alkohol fern. Beschränken Sie Koffein, Zucker und verarbeitete Lebensmittel.
