Der Hitze trotzen, wenn Sie schwanger sind

Aus dem Arztarchiv

Derjenige, der als Erster von dem Strahlen schwangerer Frauen schwärmte, muss ein Mann gewesen sein. Hätte er eine Frau danach gefragt, hätte sie ihm direkt geantwortet: Das ist Schweiß, mein Freund, und zwar jede Menge davon. Und mit dem plötzlichen Temperaturanstieg Mitte April, der in vielen Teilen des Landes von frühlingshaft zu brutzelnd wurde, bekamen werdende Mütter einen unwillkommenen Vorgeschmack darauf, wie sich der Hochsommer und das zweite Trimester anfühlen werden. Wie kann man die Hitze besiegen, wenn man für zwei schwitzt?

"Wenn Sie ein Kind in sich tragen, das Wärme erzeugt, und Ihre Körperchemie durch die Schwangerschaft völlig aus dem Gleichgewicht geraten ist, fühlen Sie sich ohnehin ständig heiß", sagt Rachel Silber, eine zertifizierte Doula und zweifache Mutter, die im Großraum Washington praktiziert. Silbers Sohn Zachary wurde Ende Juni in einem besonders schwülen Washingtoner Sommer geboren. "Zum Ende hin war es sehr elend. Ich war so froh, dass er kein August-Baby war, denn ich glaube, ich wäre gestorben", erinnert sie sich. "Das Schlimmste war, dass ich so verschwitzt war. Wenn ich von der Arbeit nach Hause kam, war ich schweißgebadet."

Und nicht nur für Sie ist es unangenehm, auch für Ihr Baby kann eine Überhitzung in den schwülen Sommermonaten schädlich sein. In der Schwangerschaft kann es leicht zu Dehydrierung kommen. Überhitzung und Dehydrierung können zu verschiedenen gefährlichen Reaktionen führen, sagt Samantha Buery-Joyner, MD, eine niedergelassene Gynäkologin in Nord-Virginia:

• Hitze-Synkope (Ohnmacht);

• schmerzhafte Krämpfe, oft in den Beinen;

• Hitzeerschöpfung (einschließlich Durst, Schwäche, verschwommenes Sehen, Reizbarkeit und Verwirrung); und

• Hitzschlag (ein lebensbedrohlicher Notfall, bei dem sich der Körper nicht ausreichend kühlen kann)

"Das Baby reagiert sehr empfindlich auf Veränderungen des mütterlichen Blutdrucks", sagt Buery-Joyner. "Wenn er sinkt, werden die Gebärmutter, die Plazenta und natürlich das Baby weniger mit Blut versorgt." Studien haben auch gezeigt, dass die Hitze von Whirlpools und Saunen während der Schwangerschaft mit Neuralrohrdefekten in Verbindung gebracht wird (wenn sich das Gehirn und das Rückenmark nicht richtig ausbilden), merkt sie an, was darauf hindeuten könnte, dass Überhitzung im Allgemeinen ähnliche Probleme mit sich bringen könnte.

Beginnen Sie mit der Umgestaltung Ihrer Garderobe für das heiße Wetter in der Schwangerschaft, indem Sie sie neu bewerten. Ja, diese schwarzen oder marineblauen dehnbaren Spandex-Hosen mögen zwar schlank machen und mit der Taille mitwachsen, aber sie sind auch Hitzemagnete. "Eines der Probleme bei Umstandskleidung ist, dass viele von ihnen Elasthan oder andere Stoffe enthalten, die sie dehnbar machen, damit sie sich mit dem Körper ausdehnen, aber sie sind heiß, weil sie nicht atmungsaktiv sind", sagt Silber. "Ich rate Frauen, Umstandskleidung zu wählen, die so wenig Elasthan oder Nylon und so viel Naturfaser wie möglich enthält. CoolMax und andere Stoffe, die Feuchtigkeit vom Körper wegleiten, sind auch gut, aber die gibt es nicht immer in Umstandsgrößen." Wählen Sie anstelle von Schwarz und Marineblau - die in der Sonne garantiert verbrennen - hellere Pastell- und Erdtöne.

Oh - und wenn Sie es nicht schon getan haben, lassen Sie die Strumpfhosen weg! "Als ich im Sommer schwanger war, habe ich sie nie getragen", sagt Buery-Joyner. "Ich habe meine Pediküre beibehalten und schöne Sandalen getragen."

Jetzt, wo Sie sich für die kühlere Jahreszeit gekleidet haben, sollten Sie das Haus nicht ohne Ihre Wasserflasche verlassen. Ein Trick, den Silber empfiehlt: Legen Sie die volle Flasche in den Gefrierschrank, nehmen Sie sie heraus, bevor Sie das Haus verlassen, und lassen Sie sie bis zum Morgen schmelzen - eine ständige Quelle für eiskaltes Wasser.

Beschränken Sie Ihre Aktivitäten im Freien auf die kühleren Stunden des Tages, sagt Buery-Joyner. Gehen Sie mit den Kindern in den Park oder erledigen Sie Ihre Gartenarbeit am frühen Morgen oder am frühen Abend, und setzen Sie sich zwischen 10 und 15 Uhr nicht der Sonnenhitze aus. Wenn Sie Sport treiben, versuchen Sie, drinnen zu trainieren, wo es klimatisiert ist. Mall-Walking ist bei Silbers Kundinnen sehr beliebt, und Schwimmen eignet sich hervorragend als Schwangerschaftsgymnastik, nicht nur weil es den Körper unterstützt, sondern auch weil es abkühlt.

Zum Glück gibt es einige praktische Kühlgeräte, die Sie mit zur Arbeit oder zu Besorgungen nehmen können. Kühlakkus, die in die Lunchpakete passen, sind nur ein Anfang. Silber schwört auf persönliche Mini-Ventilatoren (einige können einen feinen Wassernebel versprühen) und Evian-Wasser aus der Sprühdose. Mavis Schorn, RN, CNM, Krankenschwester und Hebamme bei Women's Specialists in Houston, wo man sich mit Hitze bestens auskennt, empfiehlt eines der kühlenden Bandannas, die von verschiedenen Sportfirmen und Outdoor-Anbietern verkauft werden. "Eine Ärztin, die ich kenne, hat dieses kühlende Tuch im Operationssaal immer um den Hals getragen, als sie schwanger war. Sie steckte es in den Kittel, und es hielt ihre Temperatur niedrig."

Wie sieht es nachts aus? Im Schlaf kühl zu bleiben, mag unmöglich erscheinen. Eine Klimaanlage, eine eiskalte Wasserflasche in der Nähe des Bettes und so wenig Nachtzeug wie möglich sind Ihre Freunde während der Sommerschwangerschaft." Manche Frauen teilen sich sogar die Zimmer, weil sie nicht neben ihrem Partner schlafen können - er ist zu heiß", sagt Schorn. "Alles, was sie berührt, vor allem die Haut und Körperwärme eines anderen, ist einfach zu viel und sie kann nicht schlafen. Betrachten Sie die Badewanne als Ihren privaten Pool und nehmen Sie bei Bedarf ein kühles Bad, auch mitten in der Nacht.

Nur weil Sie Ihr Baby zur Welt gebracht haben, heißt das nicht, dass der Schweiß auf magische Weise verschwindet. Wie das Gewicht nach der Geburt braucht auch die Hitze nach der Geburt einige Zeit, bis sie sich zurückbildet. "Das Schwitzen kann noch bis zu sechs Wochen nach der Schwangerschaft anhalten, weil man noch immer die Hormone im Körper hat, das höhere Blutvolumen, zusätzliche Flüssigkeit und zusätzliche Fetteinlagerungen", sagt Silber. "Ich habe auch nach der Geburt von Zachary noch geschwitzt und wusste nicht, dass das normal ist, aber das ist es."

Ursprünglich veröffentlicht am 17. Juni 2002.