Trauer nach einer Fehlgeburt

Von Joanne Barker

Von allen Dingen, die eine Frau durchmachen kann, ist eine Fehlgeburt wohl eine der am wenigsten verstandenen. Sie fühlen sich vielleicht furchtbar traurig, aber auch allein, weil einige der Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, einfach nicht verstehen, was Sie durchmachen.

Sie wollen vielleicht mitfühlen, wissen aber nicht, wie sie mit Ihnen umgehen sollen, vor allem, wenn sie selbst noch keine Fehlgeburt erlebt haben. Sie können vielleicht nicht nachvollziehen, wie real Ihr Baby für Sie war.

Im Folgenden finden Sie einen kurzen Überblick über die sehr reale Trauer, die nach einer Fehlgeburt auftreten kann, und Vorschläge, wie Sie sie bewältigen können.

Erkennen von Trauer nach einer Fehlgeburt

Viele Frauen geben sich selbst die Schuld an einer Fehlgeburt. Die Wahrheit ist, dass die meisten Fehlgeburten außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Versuchen Sie, Ihren Kummer nicht noch zu verstärken, indem Sie sich selbst die Schuld geben.

Nach dem Verlust eines Babys durch eine Fehlgeburt brauchen Sie vielleicht Zeit, um sich emotional zu erholen. Es ist ganz normal, dass Sie trauern, nicht nur um Ihr Baby, sondern auch um all die Träume, die Sie für sich und Ihr Kind hatten.

Die Trauer nimmt bei jedem Menschen andere Formen an. Sie könnten sich fühlen:

• Wütend

• Einsam

• Schuldig

• Unmotiviert

• Unfähig, sich zu konzentrieren

Es kann sein, dass es Ihnen eine Zeit lang schwerfällt, sich in der Nähe von Familien mit gesunden Kleinkindern aufzuhalten. Selbst wenn Sie glauben, dass Sie darüber hinweg sind, kann der Kummer ohne Vorwarnung zurückkehren. Der Geburtstermin des Babys oder der Muttertag können alte Gefühle von Trauer und Sehnsucht zurückbringen. Bei manchen Frauen bricht die Trauer wieder auf, wenn sie erneut schwanger werden.

Wie lange und wie tief Sie trauern, hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Zum Beispiel kann die Trauer schlimmer sein, wenn Sie später in der Schwangerschaft eine Fehlgeburt hatten, weil Sie mehr Zeit hatten, sich an Ihr Baby zu gewöhnen. Es ist möglich, dass Ihre Trauer tiefer ist und länger dauert, um sie zu verarbeiten, wenn Sie mit der Planung Ihres Babys schon weit fortgeschritten waren, zum Beispiel wenn Sie einen Namen ausgesucht oder das Kinderzimmer eingerichtet haben.

Unterstützung nach einer Fehlgeburt

Die Trauer kann dazu führen, dass Sie sich zurückziehen wollen, aber versuchen Sie, sich die Unterstützung zu holen, die Sie jetzt und in Zukunft brauchen.

Unterstützen Sie sich gegenseitig.

Ihr Ehepartner oder Partner trauert vielleicht auch, auch wenn es schwer zu erkennen ist. Zum Beispiel können Sie wütend sein und er oder sie kann sich wie betäubt fühlen. Oder Sie haben das Bedürfnis zu reden, während Ihr Partner keine Worte für seine Gefühle findet. Wenn Sie nicht zueinander finden, sollten Sie sich an einen Berater wenden, der Ihnen helfen kann, einander zu verstehen und zu unterstützen.

Fortsetzung

Ziehen Sie eine Selbsthilfegruppe in Betracht. Vielleicht finden Sie Trost und Heilung in einer Selbsthilfegruppe mit anderen, die ebenfalls ein Kind durch eine Fehlgeburt verloren haben. Ihr Krankenhaus oder Ihr Arzt kann Sie vielleicht an eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe verweisen. Die Gruppe Share: Pregnancy and Infant Loss Support (www.nationalshare.org) listet Selbsthilfegruppen in vielen Staaten auf.

Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert.

Die Trauer dauert oft länger, als man denkt. Sie können sich Zeit lassen, Sie können mit verständnisvollen Freunden und Familienangehörigen sprechen, aber Sie können den Trauerprozess nicht überstürzen. Überlegen Sie sich, ob Sie einen Baum pflanzen, einer wohltätigen Organisation spenden oder auf andere Weise an Ihr verlorenes Baby erinnern wollen. Manche Frauen versuchen, kurz nach der Fehlgeburt wieder schwanger zu werden. Andere leiten Selbsthilfegruppen oder sprechen mit anderen Frauen, die die gleiche Erfahrung gemacht haben. Wenn Sie es sich leicht machen und offen bleiben, werden Sie etwas finden, das Ihnen hilft.

Kümmern Sie sich um sich selbst. Behandeln Sie sich selbst mit Sorgfalt. Sie müssen niemandem versichern, dass "alles in Ordnung" ist. Sie sind keine langen Erklärungen darüber schuldig, warum und wann das passiert ist. Und Sie müssen es auch nicht jedem erzählen, den Sie kennen.

Wie Sie es anderen mitteilen

Es gibt keinen richtigen Weg, anderen von Ihrem Verlust zu erzählen. Denken Sie daran, dass Mitglieder Ihrer Familie - oder sogar enge Freunde - ihre eigenen Gefühle zu dieser Nachricht haben können. Je nachdem, wem Sie es sagen, können Sie es auf unterschiedliche Weise tun.

Sagen Sie es persönlich. Wenn Sie Umarmungen und emotionale Unterstützung wünschen, sagen Sie es den Menschen, denen Sie am meisten vertrauen, persönlich. Sie wissen am besten, wer das sein könnte.

Sagen Sie es schriftlich. Vielleicht fällt es Ihnen leichter, bestimmten Familienmitgliedern, Freunden oder Arbeitskollegen Notizen zu schreiben oder E-Mails zu schicken. Erklären Sie kurz, was passiert ist, und sagen Sie ehrlich, was Sie an Unterstützung brauchen. Und wenn es Ihnen recht ist, können Sie ihnen sagen, dass sie Fragen stellen können.

Bitten Sie einen Freund, die Nachricht weiterzugeben. Eine andere Möglichkeit ist, dass jemand anderes die Nachricht für Sie überbringt. Vielleicht kann ein vertrauenswürdiger Kollege es den Leuten sagen, mit denen Sie zusammenarbeiten. Und Ihre Schwester oder Ihre Mutter kann eine Reihe von Anrufen bei den anderen Familienmitgliedern tätigen. Wenn Sie etwas Bestimmtes gesagt oder nicht gesagt haben möchten, lassen Sie es sie einfach wissen.

Fortsetzung

Es den Kindern sagen. Wenn Sie Kinder haben, kann es aus vielen Gründen schwierig sein, es ihnen zu sagen. Je nach Alter können sie Schwierigkeiten haben zu verstehen, was passiert ist. Verwenden Sie einfache, ehrliche Worte. Sie könnten etwas sagen wie: "Die Babys konnten nicht weiter wachsen." Zu sagen, dass Mama die Babys verloren hat oder dass die Babys schlafen, kann für ein kleines Kind verwirrend sein.

Kinder können auch trauern, aber nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen. Achten Sie auf Verhaltensänderungen, ermutigen Sie sie zu Fragen und versichern Sie ihnen, dass sie nicht sterben werden. Es kann hilfreich sein, ein Kinderbuch über Tod und Verlust zu lesen.

Bereiten Sie sich auf unterschiedliche Reaktionen vor

Sie können mit unterschiedlichen Reaktionen der Menschen rechnen, denen Sie davon erzählen. Einige wissen vielleicht genau das Richtige zu sagen und zu tun. Andere vielleicht nicht, also versuchen Sie, vorbereitet zu sein.

Keine Antwort. Man mag es kaum glauben, aber die Menschen wissen oft nicht, was sie im Angesicht der Trauer sagen sollen. Vielleicht haben sie noch nie einen derartigen Verlust erlebt und können sich nicht vorstellen, was Sie durchmachen. Oder sie haben Angst, dass sie etwas sagen, was Ihren Schmerz noch verschlimmert. Manchmal fällt es Menschen einfach schwer, mit Trauer oder dem Tod umzugehen. Vielleicht kommen dabei ihre eigenen Gefühle hoch, denen sie sich nicht stellen wollen. Wenn Sie keine Antwort erhalten, versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass Sie den Menschen wichtig sind - auch wenn sie schweigen.

Klischeehafte Beileidsbekundungen. Manche Menschen sagen Dinge, durch die Sie sich nicht besser, sondern schlechter fühlen. "Das nächste Mal wird es besser laufen" oder "Ich weiß, wie du dich fühlst" können dir das Gefühl geben, dass deine Trauer unter den Teppich gekehrt wird. Die meisten Menschen wollen nicht unsensibel sein. Sie verstehen vielleicht nicht, dass sie einfach nur etwas Aufrichtiges sagen müssen wie "Es tut mir so leid wegen Ihrer Fehlgeburt" oder "Ich weiß, wie sehr Sie sich diese Babys gewünscht haben".

Sie spielen Ihren Kummer herunter. Jeder Mensch durchlebt Trauer anders. Und nicht jeder kann die Auswirkungen eines Schwangerschaftsverlustes nachvollziehen. Versuchen Sie, ehrlich zu sagen, wie Sie sich fühlen. Wenn man Sie trotzdem nicht versteht, suchen Sie sich Unterstützung bei Menschen, die es verstehen.

Versuchen Sie, während dieses Prozesses offen zu bleiben. Vielleicht erhalten Sie Unterstützung von Menschen und Orten, von denen Sie es am wenigsten erwarten.