Für Heilung und Gesundheit, träumen Sie weiter

In Ihren Träumen

Von Elaine Zablocki Aus dem Arztarchiv

25. Juni 2001 -- Wir alle kennen Träume, das Tor zu einem chaotischen Territorium aus Freude und Verlegenheit, Erheiterung und Angst. Seit Jahrhunderten nutzen tibetische Ärzte Träume zur Diagnose und Heilung. Das tibetische Traum-Yoga soll eine Vorbereitung auf den Tod und ein Weg zur Erleuchtung sein. Heute entwickeln westliche Psychologen und Mentalforscher neue Wege, Träume zu nutzen, um die Kreativität des menschlichen Geistes zu entfesseln.

Tibetische Ärzte befragen Patienten nach ihren Träumen, weil sie ihnen helfen, die körperlichen Probleme der Person zu verstehen, sagt Nida Chenagtsang, ein Arzt der tibetischen Medizin. Träume müssen mit anderen diagnostischen Zeichen kombiniert werden, aber sie bieten wertvolle Hinweise.

"Wenn ein Patient zum Beispiel von schmutzigem Wasser träumt, könnte dies mit Nierenproblemen und dem Harnsystem zusammenhängen", sagt Nida. "Der Traum kann Probleme auf einer energetischen Ebene signalisieren, bevor sich diese Probleme auf der körperlichen Ebene manifestieren." Nida ist Co-Direktor der medizinischen Abteilung des Shang Shung Instituts in der Toskana, Italien, und unterrichtet einen Kurs über Träume in der tibetischen Medizin.

Tibetisches Traum-Yoga

Viele von uns suchen in Träumen nach Signalen für das, was in unserem Leben vor sich geht, sagt Lama Tsering Everest. "Im tibetischen Traum-Yoga geht es jedoch nicht um den Inhalt unserer Träume. Vielmehr geht es beim Traum-Yoga um unser Leben im Wachzustand. Der Buddha sagte, das Leben sei wie ein Traum. Alles, was uns so fest erscheint, ist in Wirklichkeit substanzlos, wie die Spiegelung des Mondes auf dem Wasser. Anstatt zu versuchen, die Umstände unseres Lebens zu manipulieren, um Glück zu erzeugen, können wir wahre Erfüllung finden, indem wir uns für das Wohlergehen anderer einsetzen." Everest, ein Westler, ist als Lama in der buddhistischen Tradition der Nyingma anerkannt und leitet das Odsal Ling Meditationszentrum in São Paulo, Brasilien.

Obwohl der tibetische Buddhismus viele spezifische Methoden des Traum-Yoga enthält, werden die Details traditionell nicht öffentlich diskutiert, sagt Everest. "Diese fortgeschrittenen Lehren sind nur im Rahmen einer persönlichen Beziehung zu einem authentischen Lehrer der Tradition verfügbar. Im Traum-Yoga nutzen wir unsere Träume, um die Natur der Realität zu verstehen. Der erste Schritt zur Anwendung der Methoden des Traum-Yoga ist die Entwicklung eines aufrichtigen Wunsches, anderen zu helfen."

Namkhai Norbu enthüllt in seinem Buch Dream Yoga and the Practice of Natural Light Methoden, die in einer Traumyoga-Tradition verwendet werden. Er rät, beim Einschlafen eine weiße tibetische Silbe (oder einen englischen Buchstaben) zu visualisieren, die den Laut "ah" darstellt. Männer sollten auf ihrer rechten Seite liegen, Frauen auf ihrer linken Seite.

"Die Bewusstheit im Traumzustand wird zu einem Weg, sich selbst zu entwickeln und seine schweren Konditionierungen zu durchbrechen", schreibt er. Allerdings sagt auch Norbu, dass eine persönliche Beziehung zu einem Lehrer für ein vollständiges Verständnis der Praxis unerlässlich ist.

"Wenn man ein Buch liest, kann man alle Konzepte auf intellektuelle Weise verstehen", schreibt er. "Wenn du eine Übertragung von einem Lehrer erhältst, kannst du einen anderen Geschmack haben." Norbu ist ein pensionierter Professor für tibetische Sprache und Literatur am Orientalischen Institut der Universität Neapel, Italien.

Seit 1992 studiert Gabriel Rocco Traum-Yoga und andere buddhistische Praktiken bei Tenzin Wangyal Rinpoche, dem Autor von The Tibetan Yogas of Dream and Sleep. Den ganzen Tag über erinnert er sich daran, dass das Leben im Wachzustand wie ein Traum ist. Vor dem Schlafengehen bekräftigt er seinen Wunsch, sich seiner nächtlichen Träume voll bewusst zu sein und sich an sie zu erinnern, wenn er erwacht.

"Diese Praxis ist enorm hilfreich bei der Bewältigung des Alltags", sagt er. "Wir führen ständig Selbstgespräche und erschaffen emotionale Dramen. Traum-Yoga hilft uns, das zu durchbrechen und zur gegenwärtigen Bewegung zurückzukehren. Vielleicht sind Sie wegen eines Kratzers an Ihrem Auto verärgert, oder Sie haben einen Streit. Traum-Yoga hilft dir, dich davon zu lösen."

Die Tibeter glauben, dass Träume ein nützliches Mittel zur Vorbereitung auf den Tod sein können, da der Zustand nach dem Tod dem Traumzustand ähnelt.

"Bardo ist ein tibetisches Wort, das einfach einen Übergang oder eine Lücke bedeutet. ... Natürlich sind die Bardos des Todes viel tiefere Bewusstseinszustände als die Schlaf- und Traumzustände und weitaus kraftvollere Momente, aber ihre relativen Ebenen der Subtilität entsprechen einander und zeigen die Art von Verbindungen und Parallelen, die zwischen all den verschiedenen Ebenen des Bewusstseins bestehen", schreibt Sogyal Rinpoche in Das tibetische Buch vom Leben und Sterben. "Zum Beispiel zeigt die Art und Weise, wie du jetzt auf Träume, Alpträume und Schwierigkeiten reagierst, wie du nach deinem Tod reagieren wirst."

Rocco hofft, seine Traumerfahrungen nutzen zu können, um sich auf den Tod vorzubereiten.

"Das erste Mal, als ich merkte, dass ich im Traum wach war, war ich so aufgeregt, dass ich sofort aufgewacht bin. Das muss man überwinden, um entspannt, bewusst und wach im Traum zu werden. Der Sinn dieser Übung ist es, mit der Fähigkeit des eigenen Geistes vertrauter zu werden, die eigene Erfahrung zu erschaffen und zu verändern."

Luzides Träumen

Heute erforschen viele Menschen in der westlichen Welt ähnliches geistiges Terrain durch die Praxis des "luziden Träumens". Der Begriff wurde erstmals 1913 von einem niederländischen Arzt geprägt, der spontan wache Träume erlebte.

In einem luziden Traum erwacht das gewöhnliche Selbstgefühl im Traum, erklärt Steve Whiteman, DCH. Eine Möglichkeit, das luzide Träumen zu trainieren, besteht darin, etwas Leichtes, wie eine Büroklammer, zu betrachten und zu fragen, ob es schwebt.

"Machen Sie dies mehrmals am Tag; machen Sie es sich zur Gewohnheit. Irgendwann in der Nacht wird die Büroklammer wirklich schweben, und Sie werden erkennen, dass Sie sich jetzt in einem Traum befinden."

Wenn Menschen zum ersten Mal einen luziden Traum erleben, können sie eine starke Energie und ein Gefühl der Freiheit verspüren, sagt Whiteman. "Luzide Träume sind eher fließend. Man hat einen Alptraum, man sieht vielleicht ein Monster oder einen Bären. Wenn Sie merken, dass Sie im Traum wach sind, können Sie den Bären fragen: Warum bist du hier? Die Antwort wird immer relevant sein. Der Bär kann sagen: 'Ich versuche schon seit Jahren, deine Aufmerksamkeit zu bekommen.'" Whiteman ist Hypnosetherapeut in privater Praxis in Atlanta und Clarksville, Ga., und unterrichtet einen Kurs über luzides Träumen.

"Luzide Träume überraschen einen. Unsere gewohnte Sicht auf uns selbst und unsere Welt ist viel zu eng", sagt Charles T. Tart, PhD, Autor von Mind Science: Meditationstraining für praktische Menschen.

Angenommen, Sie haben einen Konflikt mit jemandem. Wenn Sie in der Lage sind, luzide zu träumen, können Sie diese Person in Ihren Traum einladen und mit ihr auf eine Weise sprechen, die Sie im wirklichen Leben nicht tun könnten. "Man bekommt eine andere Sicht der Dinge", sagt Tart. "Das ist keine Sofortheilung. Es gibt keine Garantien. Aber so viele unserer Probleme bleiben bestehen, weil wir sie nur auf eine Weise sehen und immer wieder mit dem Kopf gegen die gleiche Wand rennen. Luzides Träumen kann ein Weg sein, sich neuen Einsichten zu öffnen. Tart ist emeritierter Professor für Psychologie an der University of California, Davis, und Professor am Institute of Transpersonal Psychology in Palo Alto, Kalifornien.

Martin Lowenthal, PhD, hat am eigenen Leib erfahren, wie luzides Träumen einen Albtraum in eine freudige Erfahrung verwandeln kann.

"Ich war in Canyonlands, Utah, als ich einen luziden Traum über einen Sturz hatte. In diesem Traum beschloss ich, dass ich genauso gut fliegen könnte, wenn ich schon falle. Zuerst flog ich durch London. Dann wurde mir klar, dass ich gerne im Canyon wäre, und so war es auch. Als ich am nächsten Morgen aufwachte und zum Rand des Canyons wanderte, stimmte er genau mit dem überein, was ich in meinem Traum gesehen hatte", sagt Lowenthal, Direktor des Dedicated Life Institute in Newton, Massachusetts.

Obwohl das luzide Träumen ein wertvolles Instrument zur Selbsterforschung sein kann, schätzt Tart, dass weniger als 5 % der Psychologen es in ihrer Praxis anwenden. Eine, die das tut, ist Cheryl Pappas, PhD. Sie hat sich schon immer für Träume interessiert und kann sich an Träume erinnern, die sie als 3-Jährige hatte.

"Ich habe Träumen immer sehr aufmerksam zugehört, denn sie sind ein Weg zu tieferen Regionen meiner selbst. Träume entschlüsseln alle Geheimnisse darüber, wer du bist, und beantworten alle Fragen, die du hast. Sie sind die Sprache deiner Intuition. Sie brauchen nicht zu Traumbüchern zu rennen, um zu deuten, was ein Traum zu bedeuten hat. Es gibt keinen Experten außerhalb Ihrer selbst. Wenn Sie das Gerät einschalten, um zuzuhören, werden Sie in der Regel feststellen, dass der Traum laut spricht."

Sie rät ihren Klienten, den Traum, den sie gerne haben möchten, mental einzuladen. Sagen Sie sich beim Einschlafen: "Ich werde heute Nacht einen luziden Traum haben, und ich werde mich daran erinnern", rät sie. Legen Sie einen Notizblock neben das Bett, und wenn Sie aufwachen, sprechen Sie mit niemandem, bis Sie aufgeschrieben haben, woran Sie sich erinnern.

"In gewisser Weise erschaffen wir unsere eigenen Erfahrungen durch unsere Vorstellungskraft", sagt Pappas, ein Therapeut und Sozialpsychologe, der in Beverly Hills, Kalifornien, praktiziert. "Unsere gewohnheitsmäßigen Gedanken sind das Benzin im Tank des Lebens. Leider bestätigen die meisten Menschen ihre schlimmsten Albträume immer und immer wieder, bis sie wahr werden. Sie denken ständig: 'Ich kann dies nie haben, ich kann jenes nie haben, alles wird schief gehen', und diese Gedanken beeinflussen ihre tatsächlichen Erfahrungen."

Pappas rät ihren Klienten, ihren Träumen Aufmerksamkeit zu schenken und zu versuchen, luzide Träume zu haben, weil die Welt der Träume so flexibel, reaktionsfähig und veränderbar ist. Sie bietet ein Laboratorium, um mit den gewohnten Denkmustern zu arbeiten und sie zu verändern.

"Wir alle haben Vorstellungsfabriken in uns, die ständig Träume produzieren", sagt sie. "Wenn wir lernen, unsere Träume zu lenken, können wir unsere tiefsten Sehnsüchte erfüllen - im Traum und auch in unserem Leben. Jede Antwort, die man braucht, ist im Traum enthalten, wenn man auf sie hört und den Traum ehrt und respektiert."