Aus dem Arztarchiv
Fühlen Sie sich schlapp? Versuchen Sie, mehr zu lachen. Einige Forscher sind der Meinung, dass Lachen die beste Medizin ist, die Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, und Sie wieder in Schwung bringt.
"Ich glaube, dass es den Menschen viel besser geht, wenn sie mehr lachen können", sagt Steve Wilson, MA, CSP, Psychologe und Lachtherapeut. "Sie könnten auch gesünder sein."
Die Forscher sind sich jedoch nicht sicher, ob es tatsächlich der Akt des Lachens ist, der die Menschen besser fühlen lässt. Ein guter Sinn für Humor, eine positive Einstellung und die Unterstützung durch Freunde und Familie könnten ebenfalls eine Rolle spielen.
"Die endgültige Erforschung der potenziellen gesundheitlichen Vorteile des Lachens ist noch nicht abgeschlossen", sagt Robert R. Provine, Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der University of Maryland, Baltimore County und Autor von Laughter: A Scientific Investigation".
Wir wissen zwar nicht mit Sicherheit, dass Lachen den Menschen hilft, sich besser zu fühlen, aber es schadet sicher nicht.
Lachtherapie: Was passiert, wenn wir lachen?
Wir verändern uns physiologisch, wenn wir lachen. Wir spannen die Muskeln im ganzen Gesicht und Körper an, unser Puls und unser Blutdruck steigen, und wir atmen schneller, wodurch mehr Sauerstoff in unser Gewebe gelangt.
Menschen, die an die Vorteile des Lachens glauben, sagen, dass es wie ein leichtes Training sein kann - und möglicherweise einige der gleichen Vorteile wie ein Training bietet.
"Die Auswirkungen von Lachen und Bewegung sind sehr ähnlich", sagt Wilson. "Die Kombination von Lachen und Bewegung, z. B. mit den Armen winken, ist eine gute Möglichkeit, die Herzfrequenz zu erhöhen.
Ein Pionier der Lachforschung, William Fry, behauptete, dass er zehn Minuten auf einem Rudergerät brauchte, bis seine Herzfrequenz den Wert erreichte, den sie nach nur einer Minute herzhaften Lachens erreichen würde.
Und Lachen scheint auch Kalorien zu verbrennen. Maciej Buchowski, ein Forscher der Vanderbilt University, führte eine kleine Studie durch, in der er die Menge an Kalorien maß, die beim Lachen verbraucht wird. Es stellte sich heraus, dass 10-15 Minuten Lachen 50 Kalorien verbrennt.
Auch wenn die Ergebnisse faszinierend sind, sollten Sie das Laufband nicht vorschnell verlassen. Ein Stück Schokolade hat etwa 50 Kalorien; bei einer Rate von 50 Kalorien pro Stunde würde das Abnehmen eines Pfunds etwa 12 Stunden konzentriertes Lachen erfordern!
Die Auswirkungen des Lachens auf den Körper
In den letzten Jahrzehnten haben Forscher die Auswirkungen des Lachens auf den Körper untersucht und dabei einige möglicherweise interessante Informationen über die Wirkung des Lachens auf den Menschen herausgefunden:
-
Blutfluss. Forscher an der Universität von Maryland untersuchten die Auswirkungen auf die Blutgefäße, wenn Menschen entweder Komödien oder Dramen gezeigt wurden. Nach der Vorführung verhielten sich die Blutgefäße der Gruppe, die die Komödie sah, normal - sie dehnten sich leicht aus und zogen sich zusammen. Aber die Blutgefäße der Menschen, die das Drama sahen, neigten dazu, sich zu verkrampfen, wodurch der Blutfluss eingeschränkt wurde.
-
Immunreaktion. Erhöhter Stress wird mit einer verminderten Reaktion des Immunsystems in Verbindung gebracht, sagt Provine. Einige Studien haben gezeigt, dass die Fähigkeit, Humor zu verwenden, die Menge an Antikörpern zur Infektionsbekämpfung im Körper erhöhen und auch die Anzahl der Immunzellen steigern kann.
-
Blutzuckerspiegel. Eine Studie mit 19 Diabetikern untersuchte die Auswirkungen von Lachen auf den Blutzuckerspiegel. Nach dem Essen hörte die Gruppe einen langweiligen Vortrag. Am nächsten Tag aß die Gruppe die gleiche Mahlzeit und sah sich anschließend eine Komödie an. Nach der Komödie hatte die Gruppe niedrigere Blutzuckerwerte als nach der Vorlesung.
-
Entspannung und Schlaf. Der Fokus auf die Vorteile des Lachens begann mit den Memoiren von Norman Cousin, Anatomie einer Krankheit. Cousins, bei dem Morbus Bechterew, eine schmerzhafte Wirbelsäulenerkrankung, diagnostiziert wurde, stellte fest, dass eine Diät mit Komödien wie Filmen der Marx Brothers und Episoden von Versteckter Kamera ihm half, sich besser zu fühlen. Er sagte, dass zehn Minuten Lachen ihm zwei Stunden schmerzfreien Schlaf ermöglichten.
Die Beweise: Ist Lachen die beste Medizin?
Aber die Dinge werden unklar, wenn Forscher versuchen, die volle Wirkung des Lachens auf unseren Geist und Körper zu ermitteln. Ist Lachen wirklich gut für Sie? Kann es tatsächlich Ihre Energie steigern? Nicht jeder ist davon überzeugt.
"Ich will nicht wie ein Griesgram klingen", sagt Provine, "aber die Beweise für den gesundheitlichen Nutzen des Lachens sind bestenfalls zweifelhaft".
Er sagt, dass die meisten Studien über Lachen klein und nicht gut durchgeführt wurden. Er sagt auch, dass zu viele Forscher eine offensichtliche Voreingenommenheit haben: Sie gehen in eine Studie, um zu beweisen, dass Lachen Vorteile hat.
Provine sagt zum Beispiel, dass in Studien über Lachen oft nicht die Auswirkungen anderer, ähnlicher Aktivitäten untersucht wurden. "Es ist nicht wirklich klar, dass sich die Auswirkungen des Lachens vom Schreien unterscheiden", sagt Provine.
Der überzeugendste gesundheitliche Nutzen des Lachens, den er gesehen hat, ist seine Fähigkeit, Schmerzen zu lindern, sagt Provine. Zahlreiche Studien mit Menschen, die unter Schmerzen oder Unwohlsein leiden, haben ergeben, dass sie beim Lachen berichten, dass ihre Schmerzen sie nicht so sehr stören.
Provine ist jedoch der Ansicht, dass es nicht klar ist, ob Komödien unbedingt besser sind als andere Ablenkungen. "Es könnte sein, dass ein fesselndes Drama die gleiche Wirkung hat.
Eines der größten Probleme bei der Lachforschung ist, dass es sehr schwierig ist, Ursache und Wirkung zu bestimmen.
Eine Studie könnte zum Beispiel zeigen, dass Menschen, die mehr lachen, seltener krank werden. Das könnte aber auch daran liegen, dass Menschen, die gesund sind, mehr zu lachen haben. Oder die Forscher stellen fest, dass in einer Gruppe von Menschen mit derselben Krankheit diejenigen, die mehr lachen, mehr Energie haben. Das könnte aber auch daran liegen, dass die Menschen, die mehr lachen, eine Persönlichkeit haben, die sie besser bewältigen können.
Es ist also sehr schwer zu sagen, ob das Lachen tatsächlich eine Veränderung bewirkt oder nur ein Zeichen für die Grunderkrankung einer Person ist.
Lachen für mehr Lebensqualität
Lachen, glaubt Provine, ist Teil eines größeren Ganzen. "Lachen ist ein soziales Phänomen, so dass die gesundheitlichen Vorteile eher auf die Nähe zu Freunden und Familie zurückzuführen sind und nicht auf das Lachen selbst."
In seiner eigenen Forschung hat Provine herausgefunden, dass wir dreißigmal häufiger lachen, wenn wir mit anderen Menschen zusammen sind, als wenn wir allein sind. Menschen, die viel lachen, haben vielleicht einfach eine starke Verbindung zu ihren Mitmenschen. Das allein könnte sich schon positiv auf die Gesundheit auswirken.
Wilson stimmt zu, dass die Erkenntnisse über den Nutzen des Lachens begrenzt sind.
"Mehr Lachen könnte gesünder sein, aber wir wissen es nicht", erklärt er dem Arzt. "Ich würde sicherlich nicht wollen, dass die Menschen anfangen, mehr zu lachen, nur um nicht zu sterben - denn früher oder später werden sie enttäuscht sein."
Aber wir alle wissen, dass Lachen, das Zusammensein mit Freunden und der Familie und das Glücklichsein dazu führen, dass wir uns besser fühlen und uns einen Schub geben können - auch wenn Studien nicht zeigen, warum.
Wilson und Provine sind sich also einig: Unabhängig davon, ob Lachen tatsächlich die Gesundheit verbessert oder die Energie steigert, verbessert es unbestreitbar die Lebensqualität.
"Natürlich bin ich nicht gegen das Lachen", sagt Provine. "Ich sage nur: Wenn wir Spaß am Lachen haben, ist das dann nicht Grund genug, zu lachen? Braucht man dafür wirklich ein Rezept?"
