Wie man die "Dämonen" des Sommers vermeidet

Aus dem Arztarchiv

Wir alle kennen Freunde oder Verwandte, die die besten Sommerpläne durch unhöfliches oder anmaßendes Verhalten ruinieren können: die "Brautzilla", die jeden zerstört, der sich ihrer perfekten Sommerhochzeit in den Weg stellt; die Schwiegereltern, die ankündigen, dass sie zu Besuch kommen werden - für Juli und August; oder der Rüpel im Schwimmbad, der darauf besteht, Ihren Sohn zu ertränken.

Diese Sommerdämonen scheinen fest entschlossen zu sein, Ihnen den Spaß am Sommer gründlich zu verderben. Doch bevor Sie das Strandhandtuch wegwerfen und die Sonnencreme wegpacken, sollten Sie sich die Tipps des Arztes zum Umgang mit den schlimmsten Übeltätern der heißen Jahreszeit ansehen.

Der Brautzilla

Sie heiratet Ende Juni und wird den Tag ihrer Träume erleben. Und jeder, der verrückt genug ist, sich ihr in den Weg zu stellen, wird den Zorn der Bridezilla zu spüren bekommen.

"Die Brautzilla ist ein perfektionistischer, selbstverliebter Albtraum von einer Person", sagt Allison Moir-Smith, Autorin von Emotionally Engaged: A Bride's Guide to Surviving the "Happiest" Time of Her Life. "Es ist jemand, dessen Verhalten völlig untypisch ist, aber in ihrem Leben ist so viel los, dass sie nicht weiß, dass sie ihren ganzen Stress, ihre Gefühle und ihre Angst an der Hochzeit selbst festmacht."

Moir-Smith erklärt, dass sich das Leben der Brautzilla in einer gewaltigen Phase des Wandels befindet. Sie wird von einer Freundin zu einer Ehefrau, von einer Tochter zu einer Schwiegertochter, von einem sorglosen Single zu einem verheirateten Mann mit Verantwortung - für immer. Und der ganze Stress, den sie empfindet, fließt direkt in den Hochzeitstag ein.

Vermeiden Sie eine Hochzeitskatastrophe

Anstatt sich darüber aufzuregen, wie die Servietten gefaltet und die Blumensträuße arrangiert sind, sollten Sie sie daran erinnern, dass nicht die Hochzeit wichtig ist, sondern die Ehe. Hier sind einige Tipps, die ihr helfen, den Brautzilla-Dämon auszutreiben:

• "Sie sollte 5 Dinge auswählen, die für sie bei ihrer Hochzeit unerlässlich sind", sagt Moir-Smith. "Für jeden wird diese Liste anders aussehen. Vielleicht sind es die Musiker, das Kleid oder die Torte. Dann lassen Sie den Rest los und genießen Sie den Tag.

• "Lassen Sie die Hochzeit ihre eigene Seele haben", rät Moir-Smith der Ärztin. "Sie sollte nicht versuchen, jedes Detail zu kontrollieren, das sie nicht vorhersehen oder planen kann.

• "Helfen Sie ihr, ihre Gefühle zu verarbeiten und zu akzeptieren. Sie macht eine gewaltige und tiefgreifende Veränderung durch, und wenn sie sich dessen bewusst wird, relativiert sich der ganze Hochzeitsstress", sagt Moir-Smith.

• "Eine gute Freundin kann der Braut helfen, indem sie sich nicht über das Brautjungfernkleid beschwert", sagt Moir-Smith. "Es ist effektiver und hilfreicher, mit der Braut über ihre Gefühle und die Veränderungen in ihrem Leben zu sprechen."

Jetzt, da die Brautzilla-Dämonen unter Kontrolle sind - zumindest bis der DJ eine Woche vor der Hochzeit anruft und absagt -, können ihre Freundinnen wieder ihren Sommer genießen.

Die Schwiegereltern

Sie kommen immer näher; die Pufferzone schrumpft von Minute zu Minute, während Sie spüren, wie die Schwiegereltern immer näher kommen.

"Die Beziehungen zu den Schwiegereltern sind schwierig, weil sie ein Dreieck bilden", sagt Jenn Berman, PhD, eine Psychologin, die sich auf Familientherapie spezialisiert hat. "Es sind Sie, Ihr Ehepartner und die Eltern. Es gibt oft einen Wettbewerb um Liebe, Aufmerksamkeit und Anerkennung - und wenn es zu Konflikten kommt, werden in der Regel die Eltern gebeten, zu entscheiden. Und das ist eine heikle Situation."

"Konflikte" ist das entscheidende Wort, vor allem, wenn man versucht, den Sommer zu genießen, und die Schwiegereltern ankündigen, dass sie für längere Zeit zu Besuch kommen werden.

"Für die meisten Familien ist es besser, längere Aufenthalte zu vermeiden, es sei denn, es handelt sich um Hotelaufenthalte", erklärt Berman dem Arzt. "Das erhöht die Spannungen, bis die Dinge auf dem Siedepunkt sind, und dann wird es hässlich. Ich empfehle, einen einwöchigen Aufenthalt vorzuschlagen".

Wie sagen Sie Ihren Schwiegereltern taktvoll, dass das Marriott am Ende der Straße günstige Preise hat? Beginnen Sie mit einer gemeinsamen Front.

"Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Ehepartner", sagt Berman. "Gehen Sie es so an: Ich möchte die bestmögliche Beziehung zu deinen Eltern haben, aber wir brauchen Grenzen". Dann können Sie mit Ihren Schwiegereltern sprechen und sagen: 'Wir würden uns freuen, wenn Sie uns von diesem bis zu jenem Datum besuchen würden; darüber hinaus fänden wir es gut, wenn Sie in einem Hotel übernachten könnten."

Und während sie zu Besuch sind, können Sie einen kalten Krieg vermeiden und ihnen den Sommeraufenthalt so angenehm wie möglich gestalten:

• "Seien Sie respektvoll", sagt Berman. "Verstehen Sie, dass Sie nicht die besten Freunde mit ihnen sein müssen, aber sie haben Ihren Ehepartner auf die Welt gebracht, und allein dafür schulden Sie ihnen schon Respekt.

• "Respektieren Sie Unterschiede", sagt Berman. "Man muss sich nicht über Politik und Dekoration einig sein. Besser noch: Vermeiden Sie diese heißen Diskussionen.

• "Je mehr Sie Ihre Gäste einbeziehen können, desto besser", sagt Berman. "Ihnen zu zeigen, dass man sich um sie kümmert, bedeutet eine Menge.

• "Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Ehepartner auf derselben Seite stehen", sagt Berman. "Ihr Ehemann oder Ihre Ehefrau sollte einspringen und Ihnen den Rücken stärken, wenn Ihre Schwiegereltern kritisch oder respektlos sind."

Der Road Rager

Sie sind gerade zu Ihrer ersten Sommerreise aufgebrochen, und Sie haben 200 Meilen vor sich. Aber anstatt mit 75 km/h über die Autobahn zu rasen, spielen Sie Katz und Maus mit einem übergroßen Wohnmobil - vielleicht, weil Sie ihn versehentlich abgeschnitten haben, als Sie nach einem Halt für einen fettigen Burger zurück auf die Autobahn fuhren. Drei Fernlichter in Ihrem Rückspiegel später ist es offiziell: Der Wohnmobilverrückte hat einen Wutanfall. Wie wird man mit diesem gefährlichen Sommerdämon fertig?

"Stellen Sie keinen Augenkontakt her", sagt Tony Fiore, PhD, Psychologe und Wuttrainer. "Das ist in der Tierwelt das geheime Signal, sich auf einen Kampf einzulassen.

Bei hohen Geschwindigkeiten ist ein Kampf nicht zu empfehlen. Was können Sie sonst noch tun, um sich vor Rasern hinter dem Steuer zu schützen?

• "Reagieren Sie nicht mit Gewalt", sagt Fiore. "Eskalieren Sie es nicht, denn das führt dazu, dass sie wieder reagieren; dann reagieren Sie, und ehe Sie sich versehen, haben Sie eine echte Situation. Lassen Sie sie tun, was sie tun werden, und sagen Sie sich, dass es keine Rolle spielt.

• "Ändern Sie Ihr so genanntes 'Selbstgespräch' - das, was Sie zu sich selbst sagen, was Sie aufregt", sagt Fiore. "Wenn dich jemand unterbricht, kommen dir automatisch Gedanken in den Sinn: Was für ein Idiot, er hat kein Recht, das zu tun, und ich werde mich rächen. Man muss dieses Selbstgespräch hinterfragen und sich daran erinnern, dass es nicht persönlich ist.

• "Machen Sie sich klar, dass Sie nicht wissen, was in ihrem Leben vor sich geht", sagt Fiore. "Sie könnte gerade vom Arzt kommen und schlechte Nachrichten erhalten haben, oder er könnte erfahren haben, dass seine Frau sich nach 30 Jahren von ihm scheiden lassen will."

Mit diesen Tools für das Armaturenbrett können Sie sich vielleicht wieder auf den Weg zum Sommerspaß machen.

Der Bully

Das öffentliche Schwimmbad ist ein Zufluchtsort für diesen gefürchteten Sommerdämon: den Tyrannen. Das Kind, das die Jüngeren und Schwächeren gerne mit Eintauchen, Kanonenkugeln und dem Schlimmsten, was einem Kind im Badeanzug im Sommer passieren kann, quält: dem Hosenziehen.

"Ein Tyrann ist jemand, der auf aggressive und körperliche Weise versucht, eine andere Person zu kontrollieren", sagt Dr. Charles Figley, Leiter des Programms für psychosozialen Stress an der Florida State University. "Häufig sind es Kinder, die schikaniert werden, und es ist ein erlerntes Verhalten, das nicht natürlich vorkommt."

Die Persönlichkeit eines Tyrannen blüht auf, wenn seine Eltern sein schlechtes Verhalten tolerieren, indem sie ihn nicht bestrafen, sondern häufig bewundern und ermutigen, erklärt Figley.

Hier erfahren Sie, wie Sie als Elternteil Ihr Kind vor einem Tyrannen schützen können, damit die ganze Familie den Sommer genießen kann:

• "Fragen Sie, was los ist", sagt Figley. "Die erste Antwort ist vielleicht 'nichts', denn sie haben gelernt, dass es schlimmer werden kann, wenn sie es erzählen. Aber lassen Sie es nicht dabei bewenden.

• "Lassen Sie sich vom Kind anschauen und gehen Sie dann Schritt für Schritt durch, was im Laufe des Tages passiert ist", sagt Figley. "Es sei denn, das Kind ist ein außerordentlich guter Lügner, dann werden Sie fündig.

• "Wenn das Kind schließlich zugibt, dass es von einem Tyrannen unter Wasser gehalten wurde, sollten Sie sich nicht auf Ihr eigenes Kind konzentrieren, sondern fragen, ob das jemand anderem passiert ist", rät Figley dem Arzt. "Sie bekommen einen Einblick in die Welt Ihres Kindes durch seine Augen, aber Sie konzentrieren sich auf ein anderes Kind. Das ist weniger riskant und kann Ihnen beiden helfen, eine Lösung zu finden.

• "Respektieren Sie das Kind genug, um es zu fragen, was es in der Vergangenheit versucht hat", sagt Figley. "Das Kind wird dann über Strategien sprechen, die es angewandt hat, um die Situation zu vermeiden oder damit zurechtzukommen."

"Man bindet das Kind behutsam in ein Forschungsprojekt ein, um alle Fakten zu sammeln und Strategien zur Lösung des Problems zu entwickeln", sagt Figley. "Selbst wenn es in dieser speziellen Situation nicht hilft, ist es eine großartige Gelegenheit für das Kind zu lernen, dass es nicht allein dasteht. Dass die Eltern die Verantwortung haben, ein Verbündeter oder ein Fürsprecher zu sein.

Und wenn ein Elternteil tatsächlich Zeuge des Mobbings im Schwimmbad wird?

"Wenn ein Elternteil im Schwimmbad Mobbing sieht, muss er handeln und nicht zulassen, dass das Kind misshandelt wird", sagt Figley. "Auch wenn es dem Kind peinlich sein mag, ist es ihre Aufgabe, es zu schützen. Das Drama in der Hoffnung zuzulassen, dass es dem Kind eine Lektion in Sachen Mut erteilt, ist toll, aber es ist völlig unethisch und unangemessen, wenn die Eltern es mit eigenen Augen sehen."

Cool bleiben, wenn es heiß ist

Wenn die Temperaturen steigen, was ist der wichtigste Tipp, um einen kühlen Kopf zu bewahren, egal welcher Dämon sein hässliches Haupt erhebt?

"Lernen Sie zu reagieren, anstatt zu reagieren", sagt Wuttrainer Fiore. "Sie haben die Wahl - Sie sind kein Pawlowscher Hund. Fragen Sie sich, wie Sie das, was Sie wollen, am besten ohne Wut erreichen können. Das Problem mit der Wut ist, dass sie in 95 % der Fälle nicht funktioniert.