Bessere Haut im Schlaf

Aus dem Arztarchiv

Vielleicht war Dornröschen ihrer Zeit voraus. All diese zusätzlichen Stunden Schlaf könnten das Geheimnis ihrer makellosen Schönheit gewesen sein.

Aber ist mehr Schlaf der neue Jungbrunnen? Möglicherweise. Zumindest einer Studie zufolge macht sich Schlafmangel im Gesicht bemerkbar. Die Teilnehmer bewerteten Fotos von Gesichtern mit Schlafentzug als weniger attraktiv, weniger gesund und müder.

Viele von uns bekommen nicht genug Schlaf. Die National Sleep Foundation schätzt, dass nur etwa ein Viertel der Amerikaner acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommt. Jüngste Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die gut schlafen, in der Regel auch länger leben.

"Wenn man körperlich und geistig erschöpft ist, zeigt sich dieser Stress", sagt die Dermatologin Susan H. Weinkle, MD. "Das sieht man definitiv im Gesicht."

Schlaf und Ihre Haut

Die Nacht ist die beste Zeit, um Ihre Haut zu regenerieren und die Vorteile des Anti-Aging zu nutzen. Ihr Körper muss sich tagsüber nicht mit Umweltbelastungen wie Sonnenlicht, Umweltverschmutzung und extremen Temperaturen auseinandersetzen. Die Dermatologin Amy Derick, MD, sagt, dass Ihre Haut im Schlaf eine Pause vom Trauma des Tages bekommt.

Nächtliche Hautpflege

Nutzen Sie Ihre nächtlichen Stunden, um den Schönheitsschlaf zu bekommen, den Sie brauchen.

• Reinigen Sie Ihr Gesicht

  . Es ist wichtig, ein nächtliches Programm zu erstellen, um Make-up und Ablagerungen vom Tag zu entfernen. Wimperntusche ist der größte Übeltäter, sagt Weinkle. Verwenden Sie ein weiches Tuch oder ein mildes Reinigungsmittel, um Ihre Haut sanft zu reinigen. Eine frische Oberfläche lässt Cremes und Lotionen besser einziehen. Reinigen Sie Ihr Gesicht jeden Abend gründlich. "Wie das Zähneputzen muss es zur Gewohnheit werden", sagt Weinkle. "Es muss keine langwierige Routine sein. Halten Sie es einfach und einfach."

• Befeuchten Sie

  . Feuchtigkeitscremes für das Gesicht sollten der beste Freund einer Frau sein. Je mehr Sie Feuchtigkeit spenden, desto besser, sagt Weinkle. Achten Sie besonders auf die Lippenpartie - probieren Sie eine Lippenpflege - und die Augen. Eine Feuchtigkeitscreme mit Koffein kann bei geschwollenen Augenpartien helfen, sagt sie.

• Verwenden Sie nachts Retinoide

  . Wenn Sie nur ein einziges Produkt vor dem Schlafengehen verwenden, dann sollte es ein topisches Retinoid sein, sagt Weinkle. Die Anwendung von topischen Retinoiden wie Tretinoin oder Produkten mit Retinol, das aus Vitamin A gewonnen wird, vor dem Schlafengehen wird empfohlen, da sie lichtempfindlich sind und bei UV-Strahlung oder fluoreszierendem Licht nicht so wirksam sind. Retinsäure hellt braune Flecken auf, verdichtet die Epidermis, lässt die Haut jugendlicher aussehen und regt die Kollagenproduktion an, sagt sie.

• Nehmen Sie Ihre Vitamine.

  Dunkle Ringe unter den Augen sind eine häufige Beschwerde im Zusammenhang mit Schlafmangel. Was kann eine müde Frau also tun? In einer Studie wurde festgestellt, dass Frauen, die 12 Wochen lang jede Nacht eine Augencreme mit Vitamin K und Retinol auftrugen, eine deutliche Verbesserung ihrer Augenringe feststellten.

• Wechseln Sie Ihre Schlafposition.

  Wenn Sie regelmäßig auf der Seite oder auf dem Bauch schlafen, können sich auffällige Schlaffalten auf der Stirn und an den Seiten von Nase und Kinn bilden. Schlaffalten entstehen durch den Druck, der beim Liegen auf einem Kissen entsteht, sagt Derick. Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen, um die Falten im Gesicht zu glätten und zu vermeiden.

• Überprüfen Sie die Umgebung Ihres Schlafzimmers.

  Trockene Heizungsluft kann Ihrer Haut schaden, besonders häufig in den Wintermonaten. Stellen Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer auf. Die zusätzliche Feuchtigkeit in der Luft trägt dazu bei, dass Ihre Haut nicht austrocknet. Derick empfiehlt, Schlafanzüge aus Baumwolle anstelle von Polyester zu tragen. Dadurch wird Ihre Haut besser mit Feuchtigkeit versorgt, sagt sie.

• Brauen Sie Ihr eigenes Hausmittel.

  Joanna Czech, Kosmetikerin in New York City, empfiehlt dringend Peelings mit Haferflocken und Löwenzahnteebeuteln, um geschwollene Augen zu reduzieren. Mit einer Kombination aus Haferflocken, Leinsamen und heißem Wasser kreiert sie ihre eigene Heilmaske für die Schlafenszeit. Weichen Sie Ihre Füße nachts in Bittersalz ein und streuen Sie Salbei hinein, wenn Sie zu starkem Schwitzen neigen. Fügen Sie Lavendel hinzu, um eine Spa-Umgebung zu schaffen, sagt sie.