Das Gehirn Ihres Kindes bei Bewegung
Von R. Morgan Griffin Dieser Artikel stammt aus dem Doctor Feature Archive
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Sie wissen, dass Bewegung gut für den Körper von Kindern ist. Aber wussten Sie, dass Bewegung auch für die Entwicklung des Gehirns von Kindern wichtig ist?
Selbst mäßige Bewegung, wie z. B. Spazierengehen, kann Ihre Kinder wacher, gesünder und glücklicher machen.
"Bewegung hat enorme geistige Vorteile", sagt Joel Brenner, MD, Vorsitzender des American Academy of Pediatrics Council on Sports Medicine and Fitness. Studien zeigen, dass Kinder, die Sport treiben, bessere Noten bekommen, sich besser konzentrieren können und einen erholsameren Schlaf haben.
Die Vorteile von Bewegung
Körperliche Aktivität fördert die Durchblutung des gesamten Körpers, auch des Gehirns. Die Gehirnzellen können sich besser miteinander verbinden. Was ist das Ergebnis?
Bessere Denkfähigkeiten.
Studien zeigen, dass Menschen, die sich mehr bewegen, geistig wacher sind. Die Auswirkungen können fast unmittelbar sein. Eine Studie ergab, dass Kinder nach 20 Minuten Sport in Mathematik- und Leseverständnistests besser abschnitten.
Mehr Selbstvertrauen.
Studien haben ergeben, dass Kinder, die Sport treiben, mehr Selbstvertrauen haben. Und dieses Selbstvertrauen kann auch ihre schulischen Leistungen verbessern. Aktive Kinder haben in der Regel bessere Noten. Dafür kann es viele Gründe geben, einschließlich der Vorteile für das Gehirn, aber ein Teil davon könnte auch ein besseres Selbstvertrauen sein.
Bessere Laune.
Viele Studien haben ergeben, dass sich Kinder, die Sport treiben, glücklicher fühlen. Körperliche Aktivität setzt im Gehirn chemische Stoffe frei, die natürliche Stressbekämpfer sind. So gut wie jede körperliche Aktivität scheint zu helfen. Körperlich aktive Kinder können ihre Stimmungen besser kontrollieren und haben weniger Stimmungsschwankungen.
Ruhigerer Schlaf.
Kinder, die regelmäßig Sport treiben, schlafen schneller ein als andere Kinder. Sie bleiben auch länger im Schlaf. Je intensiver die Aktivität ist, desto größer ist der Nutzen für den Schlaf. Ausreichend Schlaf hebt die Stimmung, verbessert das Urteilsvermögen und fördert das Gedächtnis.
Wie viel Bewegung macht einen Unterschied?
Ihr Kind muss kein Leichtathletikstar sein oder eine Medaille im Turnen gewinnen, um die positiven Auswirkungen von Bewegung auf das Gehirn und andere Bereiche zu spüren. Selbst mäßige Aktivität - Fahrradfahren oder sogar Spazierengehen - scheint zu helfen.
Helfen Sie Ihren Kindern, von Bewegung zu profitieren:
Bewegen Sie sich eine Stunde pro Tag.
Das empfiehlt die CDC für Kinder zwischen 6 und 18 Jahren. Ihre Kinder können die Aktivität über den Tag verteilen. Ein paar Minuten hier und da machen sich bezahlt.
Fortsetzung
Unterbrechen Sie den Tag mit körperlicher Aktivität.
Lassen Sie die Kinder nach der Schule aktiv werden, bevor sie sich an die Hausaufgaben machen, damit sie sich besser konzentrieren können. Lassen Sie sie dann Pausen machen. Schon ein paar Minuten Bewegung können Ihr Kind aufmuntern.
"Kinder sollten etwa alle 30 Minuten eine Pause machen", sagt Brenner. "Sie können Hampelmänner machen oder sich einfach bewegen. Ein Spaziergang oder Dehnübungen sind ebenfalls hilfreich. Kurze Ausbrüche von Aktivität geben ihnen neue Energie. Nach ein paar Minuten sollten sich Ihre Kinder erfrischt fühlen und bereit sein, mehr zu unternehmen.
Machen Sie später einen Spaziergang mit der Familie nach dem Abendessen, anstatt es sich auf der Couch gemütlich zu machen.
Beziehen Sie die ganze Familie mit ein.
Wenn Sie wollen, dass sich Ihre Kinder mehr bewegen, müssen Sie sich selbst mehr bewegen. Praktizieren Sie, was Sie predigen. Gewöhnen Sie sich an, am Wochenende in der Natur spazieren zu gehen oder eine Radtour zu machen. Machen Sie körperliche Betätigung zu einem Teil Ihres Lebens. Ihr Körper und Ihr Geist werden dadurch gesünder sein.
