Hilfe für die Laune der Kinder

Wege, um jede Art von schlechter Laune bei Kindern zu lindern

Von Mary Jo DiLonardo Dieser Artikel stammt aus dem Doctor Feature Archive

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Aus den Archiven des Arztes

Die Stimmung von Kindern kann sich blitzschnell ändern - mal ist sie glücklich, mal gelangweilt, mal launisch, mal lieb.

Woran liegt das, und wie können Sie Ihrem Kind helfen, zu lernen, mit seinen Stimmungen auf gesunde Weise umzugehen, damit es gesunde Entscheidungen treffen kann?

Ganz gleich, wie sich Ihr Kind fühlt, Ihre erste Aufgabe als Eltern ist es, Mitgefühl zu zeigen. "Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass es Ihnen nicht egal ist, was es fühlt, und dass Sie ein Gespür dafür haben, was es fühlt", sagt Dr. Carl Pickhardt, Psychologe in Austin, Texas, und Autor von Surviving Your Child's Adolescence.

Wenn Ihr Kind sich über etwas aufregt, ist es nur natürlich, dass Sie es in Ordnung bringen wollen. Obwohl es verlockend sein kann, die Traurigkeit mit Eis oder Keksen zu lindern oder die Wut mit Fernsehen oder Videospielen abzulenken, sollten Sie diesem Drang widerstehen. Junkfood und Bildschirmarbeit helfen nicht, Gefühle zu lindern, und können zu ungesunder Gewichtszunahme führen.

Wenn sich Ihr Kind nicht gerade in einer echten Krise befindet, ist es in der Regel besser, es selbst eine Lösung für seine Probleme finden zu lassen.

Es geht darum, Ihrem Kind zu helfen, eine wichtige Fähigkeit zu erlernen: Wie es sich wieder aufrappeln kann, wenn es sich niedergeschlagen fühlt, sagt Pickhardt. Und es muss lernen, wie es das auf gesunde Weise tun kann.

Sagen Sie Ihrem Kind, dass jeder Mensch manchmal traurig, wütend oder aufgebracht ist, dass man aber nicht lange in diesem Zustand verharren oder zu ungesunden Verhaltensweisen wie Junkfood essen oder mit Videospielen dahinvegetieren muss, um sich besser zu fühlen. Lassen Sie sie das wissen, sagt Pickhardt: "Du hast das Zeug dazu, glücklich zu sein. Lasst uns darüber sprechen, wie das geschehen kann."

Traurigkeit

. Dies ist ein normales Gefühl, das wir alle von Zeit zu Zeit empfinden. Als Elternteil ist es wichtig, dies anzuerkennen und herauszufinden, was Ihr Kind traurig macht, sagt die Psychologin Lisa Firestone, PhD, aus Los Angeles.

"Wir müssen das Problem, was auch immer es ist, nicht sofort lösen oder die Traurigkeit verschwinden lassen", sagt sie. "Die Fähigkeit, die wir unseren Kindern vermitteln wollen, besteht darin, ihre Gefühle zu erkennen und sie zu tolerieren."

Fortsetzung

Das bedeutet, dass Sie Ihrem Kind helfen müssen, seinen Gefühlen einen Namen zu geben. "Als Joey beim Mittagessen nicht mit dir spielen wollte, warst du bestimmt traurig", zum Beispiel.

"Wenn wir ein Gefühl benennen können, können wir es zähmen", sagt Firestone.

Bringen Sie Ihrem Kind bei, dass es manchmal, wenn es traurig ist, ungesunde Lebensmittel essen möchte. Erklären Sie ihm, dass es, wenn es seine Gefühle benannt hat, gesunde Entscheidungen treffen kann, um sich besser zu fühlen. Suchen Sie dann gemeinsam nach etwas, das Ihrem Kind hilft, sich besser zu fühlen.

Schlagen Sie vor, etwas Aktives zu tun, z. B. einen Spaziergang in der Natur zu machen oder im Wohnzimmer zu Musik zu tanzen. Erklären Sie, dass Bewegung Ihnen beiden helfen wird, sich besser zu fühlen. Wenn Sie mit gutem Beispiel vorangehen, werden die Kinder Ihrem Beispiel wahrscheinlich folgen.

Wut

. Finden Sie heraus, warum Ihr Kind wütend ist, und fragen Sie es dann, wie es sich besser fühlen würde. Wenn ihm zum Beispiel jemand sein Spielzeug weggenommen hat, sagen Sie ihm, dass es nicht in Ordnung ist, es ihm wegzunehmen, aber es ist in Ordnung, es zurückzufordern.

Sagen Sie ihm nicht, dass er nicht wütend sein soll. Es geht nicht darum, Wut zu unterdrücken, sondern mit ihr umzugehen. "Wenn wir unsere Wut direkt fühlen dürfen, können wir sie loslassen", sagt Firestone.

Helfen Sie Ihrem Kind nach dem Gespräch, sich zu beruhigen, indem Sie einen Spaziergang machen, um die wütenden Gefühle loszuwerden. Bewegung löst die "Wohlfühl"-Hormone im Gehirn aus, die ihm helfen sollten, sich besser zu fühlen. Lassen Sie es das wissen. Oder lassen Sie ihn beruhigende Musik hören, damit er sich entspannen kann. Bringen Sie ihm bei, dass dies gesunde Wege zur Entspannung sind.

Enttäuschung

. Es wird Zeiten geben, in denen Ihr Kind über die Art und Weise, wie die Dinge laufen, verärgert ist. Es hilft, wenn es früh lernt, auf sich selbst aufzupassen, wenn es nicht das bekommt, was es will.

"Wir können ihre Gefühle anerkennen und sie gleichzeitig ermutigen, sich weiterhin für die Dinge einzusetzen, die sie sich im Leben wünschen", sagt Firestone. "Wir wollen, dass sie lernen, dass sie enttäuscht und verletzt sein können, aber dass sie nicht aufgeben oder sich schützen müssen, indem sie so tun, als wäre es ihnen egal."

Fortsetzung

Wenn Ihr Kind deprimiert ist, erinnern Sie es daran, dass es sich besser fühlen kann, wenn es seinen Körper bewegt.

Langeweile

. Kinder sind es oft gewohnt, dass ihre Eltern sie unterhalten. Wenn sie nichts zu tun haben, suchen sie nach jemand anderem, der ihnen Pläne macht. Es ist besser, wenn Sie Ihrem Kind die Fähigkeit geben, sich selbst zu unterhalten.

Bitten Sie es, sich etwas einfallen zu lassen, das Spaß macht, abgesehen von Fernsehen und Videospielen. Fragen Sie: "Kannst du dir vorstellen, wie du deinen Körper bewegen kannst?" Bewegung - wie Fahrradfahren, Reifenschießen oder das Erkunden des Gartens oder eines nahe gelegenen Parks - verbrennt Energie und kann sogar noch mehr Spaß machen.

Hunger

. Finden Sie zunächst heraus, ob Ihr Kind wirklich hungrig ist. Manchmal wollen wir essen, wenn uns einfach nur langweilig ist. Erklären Sie ihr das. Wenn es nicht wirklich hungrig ist, schlagen Sie Ihrem Kind vor, sich eine lustige Beschäftigung auszudenken - und bieten Sie ihm an, diese mit ihm zu machen.

Wenn es wirklich hungrig ist, gehen Sie in die Küche. Bereiten Sie gemeinsam einen leckeren, gesunden Snack zu, zum Beispiel einen Fruchtsmoothie oder einen Apfel mit 2 Esslöffeln Mandelbutter.