Aus dem Arztarchiv
Letzte Woche kam ein 10-jähriger Junge in meine Praxis und fragte prompt: "Bin ich zu pummelig? Seine Mutter fügte hinzu: "Ich habe über den BMI gelesen, mit dem man feststellen kann, ob jemand übergewichtig ist. Was ist ein BMI überhaupt? Was bedeutet er?"
Der Body-Mass-Index, kurz BMI, ist eine Berechnung, bei der anhand von Größe und Gewicht geschätzt wird, wie viel Körperfett ein Kind hat. Das Ergebnis wird dann mit dem von Kindern desselben Alters und Geschlechts verglichen, um festzustellen, ob das Kind in einen gesunden Gewichtsbereich fällt. (Sie können den BMI Ihres Kindes mit einem Online-Tool überprüfen).
Es lohnt sich, denn ein übergewichtiges Kind hat nicht nur ein höheres Risiko für Diabetes, Hüftfrakturen, Fettleibigkeit als Erwachsener und andere Gesundheitsprobleme, sondern auch sein Glück ist gefährdet - wie mein junger Patient veranschaulicht. Man könnte meinen, dass sich ein Kind erst im Teenageralter Gedanken über seine Körpergröße macht, aber ich habe festgestellt, dass auch jüngere Kinder sich Gedanken machen. Eine kürzlich durchgeführte KidsHealth-Umfrage ergab, dass mehr als die Hälfte der Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren angaben, dass sie wegen ihres Gewichts gestresst seien.
Wenn ein Kind über sein Gewicht besorgt ist
Achten Sie bei Ihrem Kind auf Anzeichen von Unruhe. Vielleicht achtet Ihre Tochter übermäßig auf ihr Aussehen und sagt Dinge wie "Mein Bauch sieht dick aus" oder fragt: "Sind meine Oberschenkel dick?" Vielleicht vermeidet Ihr Sohn Kleidung, die seinen Körper entblößt, wie z. B. Badehosen, oder er möchte Schulaktivitäten schwänzen.
Nehmen Sie diese Anzeichen ernst. Egal, ob Sie oder Ihr Kind besorgt sind, gehen Sie zu Ihrem Arzt. Er kann den BMI Ihres Kindes berechnen und es auf Krankheiten untersuchen, die mit Übergewicht in Verbindung stehen. Er kann Ihnen auch dabei helfen, Ihren Lebensstil so zu ändern, dass die Gesundheit Ihrer ganzen Familie verbessert wird.
Konzentrieren Sie sich dann auf das Gespräch. Sagen Sie Ihrem Kind, dass es nicht um sein Aussehen oder seine Körperform geht, sondern darum, gesund zu sein. Erklären Sie ihm, dass ein Mensch mit einem gesunden Körper schneller laufen, besser Fußball spielen, in der Schule besser abschneiden und sich besser und glücklicher fühlen kann - und dass gute Essgewohnheiten, körperliche Bewegung und ausreichend Schlaf dazu beitragen.
Der Junge in meinem Büro stellte sich als übergewichtig heraus. Ich sagte ihm, dass dies nur bedeute, dass er gesündere Gewohnheiten haben müsse. Wir sprachen darüber, was er und seine Familie tun könnten, um ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern. Es hat funktioniert - als ich ihn einige Monate später wiedersah, war er ein glücklicherer, gesünderer Junge.
Hilfe für ein übergewichtiges Kind
Was können Sie tun, wenn Ihr Kind übergewichtig ist? Diese einfachen Tipps können helfen.
Gehen Sie mit gutem Beispiel voran. Studien zeigen, dass Kinder dem Beispiel ihrer Eltern folgen, wenn diese sich gesund ernähren und Sport treiben.
Kochen Sie öfters. Wenn Sie dreimal pro Woche auswärts essen gehen, versuchen Sie, einmal weniger zu gehen. Nehmen Sie sich am Sonntag eine Stunde Zeit, um etwas zu kochen, das Sie später in der Woche essen können - grillen Sie genug Hähnchenbrust für zwei Mahlzeiten oder machen Sie einen großen Topf Chili.
Bringen Sie Ihre Familie in Bewegung. Nehmen Sie sich am Samstag und Sonntag nur 30 Minuten Zeit, um mit Ihren Kindern etwas zu unternehmen. Spielen Sie Frisbee im Park oder machen Sie einen Spaziergang in der Natur. Machen Sie unter der Woche Spaziergänge nach dem Essen.
Halten Sie den Fernseher aus dem Schlafzimmer fern. Viele Studien zeigen, dass Kinder mit Fernsehern im Schlafzimmer eher zu Übergewicht neigen.
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Sieben- bis 12-Jährige brauchen 10 bis 11 Stunden Schlaf pro Nacht, Teenager acht bis neun. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind eine Stunde bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu Bett geht.
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