Wie Sie Ihre Haut schön halten
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Ihre Haut schützt Ihren Körper, aber das ist nicht alles. Sie ist das Gesicht, das Sie der Welt präsentieren. Wenn sie gesund ist, ist sie eine Quelle der Schönheit. Die Entscheidungen, die Sie jeden Tag treffen - was Sie essen, wohin Sie gehen, wie Sie sich fühlen - haben Einfluss darauf, wie Ihre Haut aussieht. Nutzen Sie diesen visuellen Leitfaden, um Ihre Haut jugendlich, gesund und faltenfrei zu erhalten.
Sie haben Essen im Gesicht
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Sie wollen gute Haut? Achten Sie auf Ihre Ernährung. Eine höhere Zufuhr von Vitamin C und eine geringere Zufuhr von Fetten und Kohlenhydraten werden mit einem besseren Aussehen Ihrer Haut im Alter in Verbindung gebracht. Eine Umstellung Ihrer Ernährung kann Ihr Aussehen verbessern. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Fisch, Obst und Gemüse, scheinen die Haut zu schützen. Einige Studien legen nahe, dass Sie komplexe Kohlenhydrate (wie Vollkornprodukte und Nudeln) und gesundes Eiweiß bevorzugen sollten, um Ausbrüche zu vermeiden. Auch Milchprodukte können mit Akneausbrüchen in Verbindung gebracht werden.
Nehmen Sie Ihre Vitamine zu sich
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Ihre Anti-Aging-Creme enthält vielleicht Vitamin C oder E. Lassen Sie diese Antioxidantien auch von innen wirken. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesen Vitaminen und dem Mineral Selen sind, kann Ihre Haut vor Sonnenschäden schützen. Sie können sogar dazu beitragen, Anzeichen der Hautalterung wie Falten und Hautverfärbungen rückgängig zu machen.
Weglaufen vor alternder Haut
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Bewegung kommt jedem Teil Ihres Körpers zugute - auch Ihrem größten Organ, der Haut. Sport verbessert die Durchblutung und hilft, die Haut mit Nährstoffen zu versorgen. Eine bessere Durchblutung sorgt für mehr Sauerstoff und Nährstoffe und kann die Haut bei der Produktion von Kollagen unterstützen, das Falten vorbeugt. Machen Sie sich keine Sorgen wegen Schweiß - Sport verstopft Ihre Poren nicht. Waschen Sie Ihr Gesicht direkt nach dem Training und vermeiden Sie enge Stirnbänder, die den Schweiß einschließen und die Haut reizen können.
Holen Sie sich Ihren Schönheitsschlaf
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Wenn Sie ein paar Nächte lang die Kerze an beiden Enden anzünden, können Sie das in Ihrem Gesicht sehen: Dunkle Ringe unter den Augen, fahle Haut und geschwollene Augen. Mit 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht halten Sie Ihren Körper und Ihre Haut in Topform. Es kommt auch darauf an, wie Sie schlafen - wenn Sie Ihr Gesicht jahrelang in derselben Position auf dem Kissen ruhen lassen, bekommen Sie dort Falten, wo die Haut gegen das Kissen gedrückt wird. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, verschlimmern sich die Tränensäcke unter den Augen. Die Lösung? Schlafen Sie auf dem Rücken.
Wie die Schwangerschaft Ihre Haut verändert
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Dehnungsstreifen - 90 % der schwangeren Frauen bekommen sie. Sie können nach der Entbindung verblassen. Feuchtigkeitscremes können das Erscheinungsbild von Dehnungsstreifen leicht verbessern. Verschreibungspflichtige Vitamin-A-Cremes oder eine Lasertherapie können ebenfalls helfen, sollten aber während der Schwangerschaft nicht angewendet werden. Akne ist ein weiteres häufiges Hautproblem, das durch die zusätzlichen Hormone in Ihrem Körper verursacht wird. Am besten vermeiden Sie Ausbrüche, indem Sie Ihr Gesicht zweimal täglich waschen und eine ölfreie Feuchtigkeitscreme verwenden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Akneprodukt verwenden.
Vermeiden von Melasma
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Manche Frauen entwickeln dunkle Flecken - Melasma - im Gesicht, wenn sie schwanger sind oder die Antibabypille nehmen. Verantwortlich für diese dunklen Flecken ist eine Zunahme von Melanin, der Substanz, die der Haut ihre Farbe verleiht. Melasmen verschwinden normalerweise nach der Entbindung oder wenn Sie die Pille absetzen. Beugen Sie Pigmentveränderungen vor, indem Sie stets Sonnenschutzmittel tragen und die Sonne meiden. Melasma kann auch mit chemischen Peelings oder der Verschreibung von Hydrochinon, Retinoiden, Azelainsäure und Niacinamid behandelt werden,
Kojisäure, oder Hydroxysäuren, die die Flecken aufhellen. Allerdings ist striktes Vermeiden von Sonnenlicht erforderlich.
Schädliche Strahlen von der Haut fernhalten
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Unabhängig davon, ob Sie ein Sonnenanbeter waren oder nicht, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Haut Sonnenschäden aufweist. Etwa 90 % aller Hautschäden sind auf die Sonne zurückzuführen. Je länger Sie sich in der Sonne aufhalten, desto höher ist Ihr Hautkrebsrisiko. Schützen Sie Ihre Haut, indem Sie immer einen Breitspektrum-Sonnenschutz tragen. Achten Sie auf Produkte, die Zinkoxid, Titandioxid oder Avobenzon enthalten. Am besten sind Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher. Tragen Sie breitkrempige Hüte und lange Ärmel, und meiden Sie die Sonne zwischen 10 und 14 Uhr, wenn die Strahlen am stärksten sind.
Wie man alternde Haut pflegt
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Mit zunehmendem Alter verändert sich Ihre Haut. Ihr Körper produziert nicht mehr so viel Kollagen, und das Elastin, das dafür sorgt, dass sich die Haut zurückbildet, wird schwächer. Außerdem bilden und verlieren Sie nicht mehr so schnell Hautzellen. Um die alternde Haut zu stärken, entfernen Sie abgestorbene Haut mit einem Peeling, verwenden Sie eine nicht trocknende Seife und spenden Sie häufig Feuchtigkeit. Verwenden Sie freiverkäufliche Retinoide, um feine Falten zu reduzieren, oder fragen Sie Ihren Arzt nach einer verschreibungspflichtigen Version. Vor allem aber sollten Sie sich nicht in die Sonne legen.
Sollten Sie Kaffee trinken oder ihn tragen?
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Das in Kaffee und Tee enthaltene Koffein wirkt entwässernd und kann daher die Haut austrocknen. Eine Studie hat jedoch ergeben, dass Koffein bei äußerer Anwendung auf der Haut Sonnenschäden rückgängig machen und das Risiko für einige Hautkrebsarten senken kann - zumindest bei Mäusen. Die Forscher versuchen nun herauszufinden, ob Koffein auch die menschliche Haut schützt.
Schneiden Sie sich selbst ab
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Zu viel Alkohol ist nicht nur schlecht für die Haut, sondern auch für den Körper. Alkohol wirkt harntreibend und führt dazu, dass der Körper Wasser verliert. Das kann zu trockener Haut beitragen. Außerdem erweitert er die Blutgefäße. Deshalb haben Trinker oft ein rotes, gerötetes Gesicht. Mit der Zeit können diese Blutgefäße dauerhaft geschädigt werden, so dass die Haut rot bleibt. Alkohol, insbesondere Rotwein, kann auch Rosazea-Schübe auslösen.
Hören Sie auf, sofort!
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Ganz einfach: Rauchen ist schlecht für Ihre Haut: Es ist nach der Sonne die zweitgrößte Ursache für vorzeitige Falten und trockene Haut. Unter dem Mikroskop kann man sogar bei Rauchern im Alter von 20 Jahren Falten sehen. Rauchen verringert die Durchblutung der Haut und trägt zum Abbau von Kollagen bei. Weniger Kollagen bedeutet mehr Faltenbildung. Und ja, auch das wiederholte Zusammenkneifen der Lippen fördert die Faltenbildung. Sie können den Schaden nicht rückgängig machen, aber Sie können ihn aufhalten, indem Sie mit dem Rauchen aufhören.
Wasch den Tag weg
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Jeden Tag kommt Ihre Haut mit Umweltverschmutzung in Berührung - Zigarettenrauch, Autoabgase oder smogige Luft. Halten Sie Ihre Haut gesund, indem Sie sie sauber halten. Je nach den Bedürfnissen Ihrer Haut können Sie Ihr Gesicht mit einer sanften Seife oder Waschlotion reinigen oder ein nächtliches Peeling mit sanften Peelings und Tonern durchführen, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen, und dann eine Retinoid-Creme und eine Feuchtigkeitscreme auftragen. (Fettige Haut braucht trotzdem eine Feuchtigkeitscreme; suchen Sie nach ölfreien Produkten).
Drinnen und draußen im Winter
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Kaltes Wetter und Wind bringen trockene, schuppige Haut mit sich und können Ekzeme und Rosacea verschlimmern. Es ist nicht nur das Wetter draußen - auch trockene Hitze in Innenräumen ist schädlich für die Haut. Verwenden Sie zu Hause einen Luftbefeuchter, trinken Sie viel Wasser und tragen Sie den ganzen Tag über Feuchtigkeitscreme auf. Denken Sie an den Sonnenschutz, wenn Sie nach draußen gehen.
Hautpflege im Sommer
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Sie wollen braun werden? Verwenden Sie einen Bronzer oder sonnenlosen Selbstbräuner. (Die meisten enthalten jedoch keinen Sonnenschutz, bieten also keinen Schutz vor der Sonne.) Denken Sie daran, einen wasserfesten Breitband-Sonnenschutz für alle exponierten Hautstellen zu verwenden und ihn alle zwei Stunden oder häufiger aufzutragen, wenn Sie schwitzen oder im Wasser waren. Wenn Sie nicht gerade unter trockener Haut leiden, sollten Sie zu einer ölfreien Feuchtigkeitscreme wechseln, um Ausbrüche bei feuchtem Wetter zu vermeiden. Es ist eine gute Idee, sich nach dem Aufenthalt im Schwimmbad abzuspülen, um das Chlor von der Haut zu entfernen.
Tipps für die Hautpflege an der Luft
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Im Flugzeug dauert es nicht lange, bis sich die Haut aufgrund der geringen Luftfeuchtigkeit in der Umluft trocken und gespannt anfühlt. Erstellen Sie einen Reiseplan für Ihre Haut, der das Trinken von Wasser - nicht von Kaffee oder Alkohol - und das Eincremen mit Feuchtigkeit vor, während und nach dem Flug beinhaltet. Tragen Sie auf dem Flug kein Make-up, wenn Sie es vermeiden können. Bewahren Sie eine Flasche Lotion in Reisegröße in Ihrem Handgepäck auf.
Machen Sie sich bereit für Ihre Nahaufnahme
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Hollywood lebt davon: Eine Veränderung der Beleuchtung kann Ihr Aussehen verändern. Fluoreszierendes Licht kann den Hautton rötlicher oder gelber erscheinen lassen, während Glühlampenlicht Farben und Unvollkommenheiten mildert. Verwenden Sie Spiegel mit unterschiedlicher Beleuchtung, um Ihre Haut und Ihr Make-up unter verschiedenen Bedingungen zu betrachten. Auf diese Weise sehen Sie bei wechselnden Lichtverhältnissen nicht übertrieben oder fahl aus. Nachts, wenn das Licht schwächer ist, können Sie Ihr Make-up noch dramatischer gestalten.
