Behandlung von Schwangerschaftsschmerzen und -beschwerden

Welche Behandlungen gibt es für Schwangerschaftsbeschwerden?

Hier finden Sie einige Tipps, was Sie bei einigen der häufigsten Gesundheitsprobleme in der Schwangerschaft tun können, sowie alternative Therapien, die Ihnen helfen können.

Unterleibsschmerzen

Um stechende Schmerzen oder Krämpfe durch gedehnte Bauchmuskeln und -bänder zu lindern, ruhen Sie sich aus oder nehmen Sie ein warmes Bad oder eine Dusche. Regelmäßige Bewegung stärkt und strafft die Bauchmuskeln. Achten Sie darauf, dass Sie nach dem ersten Trimester keine Übungen mehr machen, bei denen Sie länger als ein paar Minuten auf dem Rücken liegen, da dies die Blutzufuhr zu Ihrem sich entwickelnden Baby beeinträchtigen kann.

Rückenschmerzen

Halten Sie Ihre Gewichtszunahme durch richtige Ernährung und Bewegung unter Kontrolle. Vermeiden Sie die Einnahme von Schmerzmitteln, es sei denn, es ist notwendig; verwenden Sie stattdessen ein Heizkissen auf Ihrem Rücken, um die Schmerzen zu lindern. Spezielle Übungen zur Stärkung der Bauchmuskeln können ebenfalls dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern. Probieren Sie einen Schwangerschaftsgürtel oder eine elastische Schlinge aus, um Ihren Bauch zu stützen. Tragen Sie Schuhe oder Schuheinlagen, die für Schwangere geeignet sind, und vermeiden Sie hohe Absätze.

Stehen Sie nicht für längere Zeit. Sitzen Sie gerade. Schlafen Sie auf einer festen Matratze. Das Liegen auf der Seite mit einem Kissen zwischen den Beinen kann eine gewisse Erleichterung bringen.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie schwere Lasten heben - insbesondere Kinder. Beugen Sie die Knie, halten Sie den Rücken so gerade wie möglich, halten Sie den Gegenstand oder das Kind nahe am Körper und heben Sie sich langsam.

Versuchen Sie es mit einer Stuhlmassage: Setzen Sie sich mit dem Rücken zugewandt auf einen geraden Stuhl. Lehnen Sie sich über die Stuhllehne nach vorne, wobei Ihr Kopf auf Ihren verschränkten Armen ruht. Lassen Sie sich vom Masseur mit langen Strichen vom unteren Rücken nach oben und außen massieren, ohne Druck auf die Wirbelsäule auszuüben.

Beschwerden in der Brust

Tragen Sie einen BH, der vergrößerte Brüste gut stützt. Wenn Ihre Brüste auslaufen, verwenden Sie Stilleinlagen in Ihrem BH. Vermeiden Sie es, Ihre Brüste zu stimulieren.

Kurzatmigkeit

Eine gewisse Kurzatmigkeit ist üblich und normal. Halten Sie Ihre Gewichtszunahme innerhalb der empfohlenen Grenzen und achten Sie auf eine gute Körperhaltung, insbesondere beim Sitzen. Schlafen Sie auf der Seite, vorzugsweise auf der linken Seite, nicht auf dem Rücken.

Verstopfung

Damit der Stuhl weich und der Stuhlgang regelmäßig bleibt, nehmen Sie reichlich Ballaststoffe aus frischem Obst, Gemüse, Vollkorngetreide und -brot sowie Trockenobst zu sich. Vermeiden Sie die Einnahme von rezeptfreien Abführmitteln. Ballaststoffe oder stuhlberuhigende Mittel können hilfreich sein. Versuchen Sie es mit Psyllium (Plantago psyllium), einem pflanzlichen Mittel, das den Stuhl auflockert. Trinken Sie viel Wasser und treiben Sie regelmäßig Sport.

Krämpfe

Leichte, schmerzlose Gebärmutterkontraktionen setzen meist nach der 20. Schwangerschaftswoche ein. Wenn sie unangenehm sind, versuchen Sie, die Position zu wechseln. Wenn die Wehen in regelmäßigen Abständen auftreten, rufen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin an.

Blasenentzündung (Blaseninfektion)

Wenn Sie eine Blasenreizung, wie anhaltendes Brennen beim Wasserlassen, entwickeln, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Blasenentzündungen sind bei schwangeren Frauen häufiger und gefährlicher als bei nicht schwangeren Frauen. Viele Blasenentzündungen werden durch Geschlechtsverkehr ausgelöst. Denken Sie daran, Ihre Blase sofort nach dem Sex zu entleeren und auf Symptome zu achten. Mehrere Gläser ungesüßter Cranberrysaft am Tag können Harnwegsinfektionen vorbeugen.

Schwindelgefühl

und Ohnmacht

Stehen Sie langsam auf oder verlassen Sie das Bett. Schwindelgefühl, wenn Sie zu schnell aus dem Sitzen oder Liegen aufstehen, wird als posturale Hypotonie bezeichnet. Wenn Sie sich schwindlig fühlen, setzen Sie sich sofort hin. Wenn Sie sich in einer Menschenmenge befinden und Ihnen schwindlig wird, gehen Sie an die frische Luft; wenn möglich, legen Sie sich auf die linke Seite oder setzen Sie sich mit dem Kopf zwischen die Knie. Achten Sie darauf, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken. 

Müdigkeit

Schlafen Sie ausgiebig und legen Sie mehrmals am Tag mindestens 15 Minuten lang die Füße hoch.

Kopfschmerzen

Achten Sie darauf, dass Sie sich ausreichend ausruhen, regelmäßig essen und täglich mindestens sechs Gläser Wasser trinken. Vermeiden Sie Aspirin oder andere frei verkäufliche Schmerzmittel außer Tylenol. Versuchen Sie stattdessen, Stress abzubauen, etwa durch Yoga oder Meditation. Oder nehmen Sie ein heißes Bad und legen Sie einen Kühlakku auf Ihre Stirn.

Sodbrennen

Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten und würzige, fettige, zucker- und säurehaltige Speisen. Achten Sie auf eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung, trinken Sie viel Flüssigkeit und treiben Sie täglich Sport. Kleine, häufige Mahlzeiten können einige der Symptome lindern. Legen Sie sich nicht direkt nach einer Mahlzeit hin. Erhöhen Sie das Kopfende Ihres Bettes um 2 bis 4 Zentimeter mit einer stabilen Unterlage wie z. B. Holzklötzen. Antazida können hilfreich sein.

Hämorrhoiden

Hämorrhoiden können sich aufgrund der erhöhten Blutmenge in Ihrem Körper während der Schwangerschaft und des erhöhten Drucks auf die Blutgefäße in Ihrem Becken entwickeln. Hämorrhoiden verschwinden normalerweise nach der Entbindung. Ernähren Sie sich ballaststoffreich, damit Ihr Stuhl weich bleibt, trinken Sie viel Wasser und überanstrengen Sie sich beim Stuhlgang nicht. Um Juckreiz oder Schmerzen zu lindern, können Sie ein warmes Sitzbad nehmen oder einen Eisbeutel oder ein in Hamamelis getränktes Tuch auflegen. Kegelübungen zur Stärkung der Beckenmuskulatur können die Durchblutung in diesem Bereich verbessern. Es kann auch helfen, die Füße hochzulegen.

Beinschmerzen und Krämpfe

Tragen Sie tagsüber Stützstrümpfe, und legen Sie Ihre Füße hoch, wenn Sie sich ausruhen. Verwenden Sie ein Heizkissen oder eine sanfte Massage auf der Rückseite Ihres Oberschenkels, um Ischiasbeschwerden zu lindern.

Wenn Sie einen Wadenkrampf bekommen, strecken Sie Ihr Bein und beugen Sie langsam den Knöchel und die Zehen, während Sie Ihre Wade massieren, oder tauchen Sie Ihr Bein in heißes Wasser. Nächtlichen Krämpfen können Sie möglicherweise vorbeugen, indem Sie im Bett Socken tragen oder Ihren Fuß gegen das Bettbrett drücken. Wenn die schmerzhaften Krämpfe anhalten, fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin nach Kalzium- oder Magnesiumpräparaten.

Morgendliche Übelkeit

Übelkeit kann zu jeder Tageszeit auftreten, typischerweise im ersten Trimester. Versuchen Sie, häufig kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstatt drei volle Mahlzeiten. Achten Sie auf eine Ernährung mit viel Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten und wenig Süßigkeiten und fettigen Lebensmitteln. Trinken Sie viel, und essen Sie frisches Obst und Gemüse, die einen hohen Wassergehalt haben.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über die Einnahme von 25 mg Vitamin B6 mit 12,5 mg Doxylamin bis zu zweimal täglich. Antazida helfen manchmal, vor allem, wenn das Problem mit Sodbrennen zusammenhängt. Versuchen Sie generell, den Stress in Ihrem Alltag zu minimieren.

Beschwerden im Mund und am Zahnfleisch

Eine Schwangerschaft kann Ihre Zähne stark beanspruchen, deshalb sollten Sie regelmäßig zur zahnärztlichen Untersuchung und Reinigung gehen. Putzen Sie Ihre Zähne und Ihre Zunge mindestens zweimal täglich und verwenden Sie regelmäßig Zahnseide. Ein zuckerfreier Kaugummi kann die Reinigung nach dem Essen ersetzen, wenn das Zähneputzen nicht möglich ist.

Nasenverstopfung oder Nasenbluten

Benutzen Sie einen Verdampfer, um Ihr Schlafzimmer nachts zu befeuchten. Schmieren Sie tagsüber jedes Nasenloch mit einem Klecks Vaseline ein, um Nasenbluten zu vermeiden. Vermeiden Sie abschwellende Nasensprays, die die Blutgefäße verengen können.

Taubheitsgefühl

Vermeiden Sie es, sich beim Schlafen auf die Hände zu legen. Wenn sich Ihre Hände beim Aufwachen taub anfühlen, schütteln Sie sie über die Bettkante. Zweimal tägliches Einweichen der Hand in warmem Wasser oder die Verwendung eines Heizkissens können helfen, das Taubheitsgefühl zu lindern; oder versuchen Sie, eine Handgelenkschiene zu tragen.

Haut

Veränderungen und Dehnungsstreifen

Ausschläge, die durch die Hormonumstellung während der Schwangerschaft entstehen, verschwinden in der Regel nach der Geburt des Babys. Um Sommersprossen oder dunkle Hautverfärbungen im Gesicht, die so genannte "Schwangerschaftsmaske" oder Chloasma, zu vermeiden, tragen Sie einen breitkrempigen Hut und verwenden Sie im Freien einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30.

Schmieren Sie die trockene Haut um Ihren Bauch herum mit einer Feuchtigkeitscreme ein. Versuchen Sie bei Hitzeausschlag, so kühl wie möglich zu bleiben, und verwenden Sie Maisstärkepulver unter den Brüsten, auf den Oberschenkeln oder überall dort, wo Ihre Haut zu Scheuerstellen neigt.

Schlafprobleme und Schlaflosigkeit

Schwangere Frauen leiden häufig unter schlaflosen Nächten und Tagesmüdigkeit. Während des ersten Trimesters können häufige Toilettengänge und morgendliche Übelkeit den Schlaf stören. Später in der Schwangerschaft können lebhafte Träume und körperliches Unwohlsein einen tiefen Schlaf verhindern. Nach der Entbindung kann die Versorgung des Neugeborenen oder die postpartale Depression der Mutter den Schlaf unterbrechen.

Müdigkeit während des ersten Schwangerschaftsdrittels ist wahrscheinlich auf den sich verändernden Hormonspiegel (z. B. Progesteron) zurückzuführen. Gegen Ende der Schwangerschaft fällt es manchen Frauen schwer, zu schlafen, weil sie sich aufgrund des wachsenden Bauches unwohl fühlen. Manche Frauen sind zu aufgeregt, ängstlich oder besorgt, weil sie Mutter werden, um gut zu schlafen. Schlafapnoe (Schnarchen) ist ein Risiko für den Fötus, vor allem wenn sie schwerwiegend ist und der Sauerstoffgehalt im Blut während des Schlafs sinkt.

Schwangere Frauen, die während der Schwangerschaft unter Schlaflosigkeit leiden, können Linderung finden, indem sie ein Nachmittagsschläfchen halten, warme Milch trinken oder vor dem Schlafengehen ein warmes (nicht heißes) Bad nehmen. Auch körperliche Betätigung am Tag kann helfen. Werdende Mütter finden es vielleicht bequemer, auf einer Seite zu schlafen, wobei Kopf, Bauch und oberes Knie durch Kissen gestützt werden. Nehmen Sie keine Schlaftabletten oder pflanzliche Schlafmittel ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Beinschwellung

Überwachen Sie Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Um Schwellungen in den Beinen und Knöcheln einzudämmen, tragen Sie Stützstrümpfe und vermeiden Sie langes Stehen. Tragen Sie gut sitzende und stützende Schuhe oder kaufen Sie speziell für Schwangere entwickelte Schuheinlagen. Am meisten hilft es, die Füße hochzulegen. Liegen ist oft bequemer als Sitzen.

Geschmacksveränderungen

Manche Lebensmittel schmecken Ihnen nicht mehr und Sie entwickeln ein Verlangen nach anderen, insbesondere nach Süßigkeiten. Eisenpräparate können einen schlechten Geschmack im Mund hinterlassen; sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn dies ein Problem ist. Verwenden Sie häufig Mundwasser. Auch Kaugummi, Minzbonbons oder Bonbons können unangenehme Geschmäcker verjagen.

Probleme beim Urinieren

Kegelübungen können Ihnen helfen, die Stressinkontinenz zu kontrollieren, d. h. den Verlust einer kleinen Menge Urin beim Niesen, Husten oder Lachen. Sie können auch eine Damenbinde verwenden. Wenn Sie sich beim Urinieren nach vorne lehnen, entleeren Sie Ihre Blase vollständig.

Vaginaler Ausfluss

oder Juckreiz

Ein dünner, mild riechender Ausfluss ist in der Schwangerschaft normal. Benutzen Sie bei Bedarf Damenbinden. Machen Sie keine Spülung. Roter oder brauner Ausfluss ist ein Zeichen dafür, dass Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen sollten.

Juckreiz und Schmerzen in der Scheide können auf eine Infektion hinweisen, die von Ihrem Arzt behandelt werden muss. Vaginale Hefepilzinfektionen kommen in der Schwangerschaft häufig vor und können ohne Behandlung nach der Geburt des Kindes verschwinden.

Varizen (Krampfadern)

Eine Schwangerschaft belastet die Blutgefäße in den Beinen besonders stark. Stützstrümpfe oder Strumpfhosen können helfen, die Beschwerden zu lindern. Bewegen Sie sich regelmäßig. Legen Sie Ihre Beine beim Sitzen möglichst über Hüfthöhe hoch. Legen Sie sich im Bett auf die linke Seite, oder legen Sie ein Kissen unter Ihre Füße. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater nach der Einnahme von Vitamin-C-Präparaten zur Stärkung der Blutgefäße.

Sehkraft

 Änderungen

Wenn Ihre Augen durch Flüssigkeitsansammlungen anschwellen und harte Kontaktlinsen unangenehm werden, wechseln Sie zu weichen Linsen oder einer Brille.

Besondere Warnhinweise: Pflege für zwei

Abgesehen von der Linderung allgemeiner Schwangerschaftsbeschwerden gibt es einige Vorsichtsmaßnahmen, die während der Schwangerschaft beachtet werden müssen. Denken Sie daran:

• Die gefährlichste Zeit für die Einnahme von Medikamenten ist das erste Schwangerschaftsdrittel, wenn sich der Fötus schnell entwickelt und anfälliger für Verletzungen ist. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, auch solche, die Ihnen vor der Schwangerschaft verschrieben wurden.

• Einige Krankheiten stellen eine besondere Gefahr für die Schwangere und das ungeborene Kind dar, z. B. Röteln, Windpocken, die "fünfte Krankheit" (Erythema infectiosum), Mumps, Zytomegalievirus, Chlamydien, Tripper, Genitalherpes, Genitalwarzen, Syphilis und HIV/AIDS. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie mit einem dieser Erreger in Kontakt gekommen sind. Lassen Sie sich nach Möglichkeit vor der Schwangerschaft gegen Röteln, Windpocken, Mumps und Keuchhusten impfen, es sei denn, Sie haben diese Krankheiten oder die entsprechenden Impfstoffe bereits gehabt. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Bluttest für Windpocken und Röteln, wenn Sie sich nicht erinnern können, ob Sie diese Krankheiten als Kind hatten, und versuchen Sie, sich mindestens vier Wochen vor der Schwangerschaft (oder danach) impfen zu lassen, wenn Sie sie brauchen.

• Rauchen Sie nicht. Rauchen während der Schwangerschaft erhöht das Risiko von Vaginalblutungen, Fehlgeburten, Totgeburten, Frühgeburten, niedrigem Geburtsgewicht und anderen Problemen. Auch Rauch aus zweiter Hand, Autoabgase und Industrieabgase können für Schwangere gefährlich sein. Vermeiden Sie eine längere Exposition gegenüber Umweltschadstoffen so gut es geht.

• Vermeiden Sie das Einatmen oder Berühren von chemischen Haushaltsreinigern, Farben und Insektiziden.

• Seien Sie vorsichtig beim Gehen und beim Verlassen der Dusche oder Badewanne, um Stürze zu vermeiden.

• Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach sicheren Übungen. Bestimmte Aktivitäten sollten während der Schwangerschaft nicht durchgeführt werden.

• Die meisten Paare sind in der Lage, bis kurz vor der Geburt Geschlechtsverkehr zu haben. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob es ratsam ist, Geschlechtsverkehr zu haben, wenn Sie eine Fehl- oder Frühgeburt hatten, wenn Sie eine Infektion oder Blutungen haben, wenn sich die Plazenta in einer anormalen Position befindet (bekannt als Plazenta previa) oder wenn Sie im letzten Trimester mehrere Kinder austragen. Vermeiden Sie Sex, wenn die Fruchtblase geplatzt ist oder Flüssigkeit austritt. Wenn Sie Schmerzen oder Unterleibskrämpfe haben, die länger als eine Stunde nach dem Geschlechtsverkehr anhalten oder sich verschlimmern, rufen Sie Ihren Arzt an, da sich Ihr Gebärmutterhals erweitern könnte.

• Vermeiden Sie unnötige Röntgenaufnahmen. Wenn Sie geröntgt werden müssen, teilen Sie dem Arzt oder dem Techniker unbedingt mit, dass Sie schwanger sind.

• Vermeiden Sie Überhitzung, trainieren Sie nicht bei heißem und feuchtem Wetter, und meiden Sie heiße Bäder, Saunen und Whirlpools.

• Wenn Sie Fieber oder eine Infektion bekommen, rufen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin an, bevor Sie sich selbst behandeln. Die Einnahme von Tylenol während der Schwangerschaft ist im Allgemeinen unbedenklich.