Wie man während einer Hitzewelle einen kühlen Kopf bewahrt
Von Leigha Tierney
15. Juni 2022 - Der Sommer wird heiß: Eine rekordverdächtige Hitzewelle bahnt sich diese Woche ihren Weg über die Vereinigten Staaten.
Ausgehend von den südlichen und zentralen Ebenen wird die Hitzewelle 230 Millionen Menschen Temperaturen von über 30 Grad Celsius aussetzen, während schätzungsweise 45 Millionen Menschen dreistellige Temperaturen erleben werden, wie CNN berichtet. Bis Mittwoch könnten in mindestens 140 Städten rekordverdächtige Temperaturen erreicht werden. Insgesamt werden Hitzewellen immer häufiger. Laut der US-Umweltschutzbehörde treten sie in den Großstädten des Landes häufiger auf als früher. (In den 1960er Jahren waren es durchschnittlich zwei pro Jahr; in den 2010er Jahren stieg diese Zahl auf sechs).
Die hohen Temperaturen erhöhen auch das Potenzial für hitzebedingte Gesundheitsprobleme. Nach Angaben der CDC gibt es in den Vereinigten Staaten jedes Jahr durchschnittlich 702 hitzebedingte Todesfälle. Da die Hitzewelle in dieser Woche kurz vor dem offiziellen Sommerbeginn auftritt, sollten Sie sich über die Anzeichen für hitzebedingte Erkrankungen informieren und wissen, wie Sie bei steigenden Temperaturen sicher und kühl bleiben können.
Bewahren Sie einen kühlen Kopf - im wahrsten Sinne des Wortes
Um während einer Hitzewelle gesund zu bleiben, ist es wichtig, einen kühlen Kopf zu bewahren. Wenn Sie sich in einem klimatisierten Raum aufhalten, können Sie Ihren Körper kühlen und hitzebedingten Krankheiten vorbeugen. Wenn Ihr Haus nicht klimatisiert ist, können Sie öffentliche Einrichtungen wie Einkaufszentren oder Bibliotheken aufsuchen, um der Hitze so lange wie möglich zu entgehen. In vielen Gemeinden gibt es auch ausgewiesene Kühlzentren, die jeder besuchen kann, um sich vor der Hitze zu schützen. Wenden Sie sich an Ihr örtliches Gesundheitsamt, um zu erfahren, ob dies in Ihrer Gemeinde möglich ist.
Bei Hitzewellen ist es außerdem wichtig, sich nicht in der Sonne aufzuhalten, sagt Cedric Dark, MD, Assistenzprofessor für Notfallmedizin am Baylor College of Medicine in Houston.
"Wenn es Ihnen möglich ist, sollten Sie die Hitze meiden, vor allem während der heißesten Tageszeiten, in der Regel zwischen 10 und 14 Uhr", sagt er und betont, wie wichtig es ist, Krankheiten während Hitzewellen zu vermeiden.
Planen Sie Aktivitäten im Freien und Besorgungen für den Morgen oder den Abend, wenn die Temperaturen weniger streng sind, um zu verhindern, dass Sie in der Hitze krank werden. Wenn Sie sich im Freien aufhalten, kann es auch hilfreich sein, leichte Kleidung zu tragen, damit Sie nicht überhitzen.
Bei gefährlich heißem Wetter ist es wichtig, die Anzeichen der Hitzekrankheit zu erkennen. Zu den Anzeichen gehören Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit, übermäßiges Schwitzen und Ohnmacht. Dark beschreibt die Hitzekrankheit als ein "Spektrum", das von leichtem Hitzeausschlag bis zum tödlichen Hitzschlag reicht. In Fällen von Hitzekrankheit "ist es am besten, die Arbeit zu unterbrechen, sich auszuruhen und in den Schatten oder in ein Haus zu gehen", rät er.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist auch bei heißem Wetter wichtig, um gesund zu bleiben. Der CDC zufolge ist es von Vorteil, den ganzen Tag über Wasser zu trinken, auch wenn man keinen Durst verspürt. Wenn Sie während einer Hitzewelle im Freien Sport treiben oder arbeiten, können Sportgetränke helfen, die durch das Schwitzen verlorenen Salze und Elektrolyte zu ersetzen. Der Verzicht auf koffein-, zucker- oder alkoholhaltige Getränke - die bei heißem Wetter zur Dehydrierung beitragen können - ist ebenfalls von größter Bedeutung.
Weitere Informationen zum sicheren Verhalten bei extremer Hitze und zu den Anzeichen eines Hitzeschlags finden Sie hier.
