Was befindet sich in Ihrem Kühlschrank?
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Die schimmeligen Chili-Reste sind nicht das Einzige, was Sie wegwerfen sollten. In Ihrem Kühlschrank können sich Geheimagenten befinden, die leere Kalorien, Transfette und jede Menge Zucker verstecken. Sie können sich selbst helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen, wenn Sie diese Lebensmittel aus Ihrem Kühlschrank und Ihrer Gefriertruhe fernhalten.
Aromatisierter Joghurt
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Erdbeere, Blaubeere, Vanille - eine typische 6-Unzen-Portion aromatisierten Joghurts enthält dreimal so viel Zucker wie normaler Joghurt. Probieren Sie doch mal einen normalen Vollfettjoghurt mit frischen Beeren und Nüssen. So haben Sie weniger Zucker, mehr Ballaststoffe und viel mehr Nährstoffe. Außerdem zügelt Vollfettjoghurt den Hunger besser als fettfreier Joghurt - und das kann Ihnen beim Abnehmen helfen.
Ketchup
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Sie denken vielleicht nicht an diese scheinbar harmlose Flasche, wenn Sie die Kalorien Ihrer neuen zuckerarmen Diät zählen. Aber stellen Sie sich vor, dass ein Viertel davon mit Zucker gefüllt ist - 4 Gramm pro Esslöffel - und das könnte Ihre Sichtweise ändern. Versuchen Sie es stattdessen mit einer würzigen, selbstgemachten Marinara-Sauce zu den Eiern.
Mayonnaise
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Ein Esslöffel hat 93,8 Kalorien. Die gleiche Menge Dijon-Senf hat etwa 15 - obwohl Sie wahrscheinlich viel weniger davon verwenden würden. Es ist zu verlockend, die Mayo auf ein Sandwich zu schmieren, wenn sie direkt im Kühlschrank steht, also werfen Sie sie weg. Behalten Sie den Senf.
Aromatisierter milchfreier Milchaufschäumer
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Sie sind stark verarbeitet und enthalten Zucker oder künstliche Süßstoffe und künstliche Aromen. Zu den Zutaten können Maissirup, Sojaöl, Baumwollsamenöl, Natriumkaseinat, Dikaliumphosphat, Mono- und Diglyceride und Natriumstearoyllactylat gehören. Nehmen Sie einfach Milch - Sie wissen, was das ist.
Soda
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Das ist keine Überraschung. Es ist voll von leeren Kalorien und hat fast keinen Nährwert. Werfen Sie es weg: Man kann es nicht trinken, wenn es nicht da ist. Als Alternative kannst du Seltzer mit ein wenig Zitrone für den Geschmack probieren.
Hot Dogs
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Fleisch, das verarbeitet wurde, um es länger haltbar zu machen (z. B. durch Pökeln oder Räuchern), wird mit Dickdarmkrebs und möglicherweise auch Magenkrebs in Verbindung gebracht. Dazu gehören u. a. Hot Dogs, Schinken, Wurst und Corned Beef.
Tonic Water
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Das Chinin, das Tonic Water seinen einzigartig bitteren Geschmack verleiht, ist mit 124 Kalorien pro 12-Unzen-Flasche gesüßt - das ist fast so viel wie Cola. Wenn Sie es als Cocktailmixer verwenden, versuchen Sie es stattdessen mit Club Soda und Limette - das funktioniert gut und hat weit weniger Kalorien.
Gourmet-Eiscreme
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Sie wissen, wovon wir sprechen: kleine Behältnisse, verrückte Geschmacksrichtungen, viel Fett und Zucker - oft mehr als doppelt so viel wie bei anderem Eis. Der beste Ersatz ist normaler Joghurt mit frischen Beeren und Müsli. Wenn Sie aber unbedingt Eis essen wollen, achten Sie auf den Fett- und Zuckergehalt und wählen Sie eine Marke, die diesen auf ein Minimum reduziert.
Cremiges Salatdressing
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Sie enthalten oft viel Fett. Und wenn sie fettarm ist, enthält sie meist viel Zucker, Salz oder künstliche Süßstoffe - und ist voller Zutaten, die man nicht aussprechen kann. Sie können Ihren eigenen Salat ganz einfach mit Olivenöl, Meersalz und einem Hauch Essig anmachen - einfach und lecker.
Gefrorene Pommes frites
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Es ist schwer, ihnen zu widerstehen, wenn der Typ im Restaurant fragt: "Möchten Sie Pommes dazu?" Machen Sie es sich nicht noch schwerer, indem Sie diese leckeren, fettgetränkten, kalorienreichen Salzstangen im Gefrierschrank neben dem gefrorenen Spinat aufbewahren. Seien wir mal ehrlich: Wenn die Pommes da sind, werden Sie sich auf keinen Fall für den Spinat entscheiden.
Essiggurken
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Die meisten Essiggurken aus dem Supermarkt sind sehr salzhaltig. Aber Gurken, aus denen Essiggurken hergestellt werden, sind gut für dich. Sie enthalten viel Wasser, was dazu beiträgt, dass Sie hydriert bleiben. Außerdem enthalten sie Antioxidantien und helfen, Entzündungen zu hemmen. Warum kaufen Sie sie nicht frisch? Wenn Sie etwas mehr Pepp wollen, mischen Sie sie mit ein wenig Essig. Sie können auch eine Prise Salz hinzugeben, aber nicht zu viel.
Gefrorene Pizza
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Eine typische Tiefkühlpizza enthält viele Kalorien (1.920 in einer typischen "6er-Pizza"), gesättigte Fette (30 Gramm) und Natrium (5.040 Milligramm). Legen Sie stattdessen ein paar Beeren, Gemüse und Suppe in Ihre Gefriertruhe: Ihr Herz - und Ihre Taille - werden es Ihnen danken.
Bier
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Wenn du nach der Arbeit gerne ein Bier trinkst, kann das für deine Gesundheit von Vorteil sein, so dass es sich lohnen könnte, daran festzuhalten. Wenn es Ihnen aber zu leicht fällt, während eines Fußballspiels ein 6er-Pack zu trinken, sollten Sie sich nicht dazu verleiten lassen. Abgesehen von den leeren Kalorien wird so viel Alkohol mit zahlreichen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Und Kater.
