Dinge, die Sie jeden Tag tun müssen, um Ihren Diabetes zu behandeln

Es gibt vier Dinge, die Sie jeden Tag tun müssen, um einen hohen Blutzucker zu senken:

• Ernähren Sie sich gesund.

• Machen Sie regelmäßig Sport.

• Nehmen Sie Ihre Diabetes-Medizin ein.

• Testen Sie Ihren Blutzucker.

Wenn Sie an Diabetes erkrankt sind, sollten Sie versuchen, Ihren Blutzuckerspiegel so nahe wie möglich an dem einer Person ohne Diabetes zu halten. Das ist vielleicht nicht für jeden möglich oder richtig. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, welcher Blutzuckerwert für Sie der richtige ist.

Ihr Gesundheitsteam, bestehend aus Ihrem Arzt, dem Pflegepersonal und dem Diätassistenten, wird Ihnen dabei helfen, dies zu lernen.

Bringen Sie ein Familienmitglied oder einen Freund mit, wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen. Stellen Sie viele Fragen. Vergewissern Sie sich, dass Sie alles verstanden haben, was Sie über die Behandlung Ihres Diabetes wissen müssen, bevor Sie gehen.

Ernähren Sie sich gesund

Die Lebensmittel, die auf Ihrem Diabetes-Ernährungsplan stehen, sind die gleichen, die für jeden gut sind. Versuchen Sie, sich an fett-, salz- und zuckerarme und ballaststoffreiche Lebensmittel wie Bohnen, Obst, Gemüse und Körner zu halten.

Die richtige Ernährung wird Ihnen helfen:

• ein für Sie günstiges Gewicht zu erreichen und zu halten

• Halten Sie Ihren Blutzucker in einem guten Bereich

• Vorbeugung von Herz- und Blutgefäßkrankheiten

Bitten Sie Ihren Arzt um den Namen eines Ernährungsberaters, der mit Ihnen zusammen einen Ernährungsplan für Sie und Ihre Familie erstellen kann. Ihr Ernährungsberater kann Ihnen helfen, Mahlzeiten mit Lebensmitteln zu planen, die Sie und Ihre Familie mögen und die gut für Sie sind.

Wenn Sie Insulin verwenden

• Geben Sie sich eine Insulinspritze.

• Essen Sie jeden Tag etwa die gleiche Menge an Nahrung zur gleichen Zeit.

• Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, vor allem nicht, wenn Sie sich bereits eine Insulinspritze gegeben haben. Ihr Blutzucker könnte zu niedrig werden.

Wenn Sie kein Insulin verwenden

• Halten Sie Ihren Essensplan ein.

• Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, vor allem nicht, wenn Sie Diabetes-Tabletten einnehmen. Ihr Blutzucker könnte zu niedrig werden.

Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, können Sie bei der nächsten Mahlzeit zu viel essen. Es kann besser sein, mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu essen, als eine oder zwei große.

Bewegen Sie sich regelmäßig

Jeden Tag aktiv zu sein, ist gut für jeden. Gute Möglichkeiten dazu sind:

• Wandern

• Schwimmen

• Tanzen

• Radfahren

• Sport treiben

Auch Hausputz oder Gartenarbeit zählen dazu.

Für Menschen mit Diabetes ist es besonders wichtig, aktiv zu sein, denn:

• Es hilft, das Gewicht zu halten.

• Ihr Insulin kann Ihren Blutzucker leichter senken.

• Es hilft Ihrem Herz und Ihrer Lunge, besser zu arbeiten.

• Bewegung gibt Ihnen mehr Energie.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen. Wenn Sie unter hohem Blutdruck oder Augenproblemen leiden, sind einige Übungen, wie z. B. Gewichtheben, möglicherweise nicht sicher. Ihr Arzt oder Ihre Krankenschwester wird Ihnen helfen, sichere Übungen zu finden.

Versuchen Sie, mindestens dreimal pro Woche für jeweils 30 bis 45 Minuten zu trainieren. Wenn Sie schon länger nicht mehr aktiv waren, sollten Sie es langsam angehen. Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten, und steigern Sie sich dann.

Wenn Sie länger als eine Stunde nichts gegessen haben oder Ihr Blutzuckerspiegel unter 100-120 liegt, essen Sie vor dem Sport einen Apfel oder ein Glas Milch.

Wenn Sie aktiv sind, nehmen Sie einen Snack mit, falls Ihr Blutzucker abfällt. Tragen Sie einen Ausweis bei sich, auf dem steht, dass Sie Diabetes haben.

Wenn Sie Insulin verwenden

• Bewegen Sie sich nach dem Essen, nicht davor.

• Testen Sie Ihren Blutzucker vorher, während und nachher. Trainieren Sie nicht, wenn der Blutzuckerwert über 240 liegt.

• Vermeiden Sie Sport unmittelbar vor dem Schlafengehen. Dies könnte zu einer Unterzuckerung in der Nacht führen.

Wenn Sie kein Insulin verwenden

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.

• Testen Sie Ihren Blutzucker vor und nach dem Training, wenn Sie Diabetes-Tabletten einnehmen. Er sollte nicht niedriger als 70 und nicht höher als 240 sein.

Nehmen Sie Ihre Diabetes-Medizin jeden Tag ein

Insulin und Diabetes-Tabletten und -Spritzen sind die Arten von Medikamenten, die zur Senkung des Blutzuckerspiegels verwendet werden. Dazu können gehören:

• Dapaglifozin (Farxiga)

• Dulaglutid (Trulicity)

• Exenatide (Byetta)

• Exenatide Erweiterte Freisetzung (Bydureon)

• Liraglutid (Victoza)

• Pramlintid (Symlin)

• Semaglutid (Ozempic)

Wenn Sie Insulin benötigen

Das sind Sie, wenn Ihr Körper kein Insulin mehr herstellt oder nicht genug herstellt. Alle Menschen mit insulinpflichtigem Diabetes (oder Typ-1-Diabetes) brauchen Insulin, und viele Menschen mit Typ-2-Diabetes brauchen es ebenfalls.

Insulin kann nicht in Tablettenform eingenommen werden. Sie müssen sich jeden Tag eine Spritze geben. Manche Menschen geben sich eine Spritze pro Tag. Manche Menschen geben sich zwei oder mehr Spritzen pro Tag. Lassen Sie nie eine Spritze aus, auch wenn Sie krank sind.

Insulin wird mit einer Nadel gespritzt. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, welche Art von Insulin Sie verwenden müssen, wie viel und wann Sie sich spritzen müssen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Art oder Menge des Insulins oder den Zeitpunkt der Injektion ändern. Ihr Arzt oder die Diabetesberaterin wird Ihnen zeigen, wie Sie das Insulin in die Nadel aufziehen. Er wird Ihnen auch zeigen, an welchen Körperstellen Sie sich am besten spritzen können. Bitten Sie jemanden, Ihnen beim Spritzen zu helfen, wenn Ihre Hände zittrig sind oder Sie nicht gut sehen können.

Gute Stellen am Körper für eine Aufnahme sind:

• Der äußere Teil der Oberarme

• Um die Taille und die Hüften

• Die Außenseite der Oberschenkel

Vermeiden Sie Bereiche mit Narben und Dehnungsstreifen.

Bitten Sie Ihren Arzt oder die Krankenschwester, Ihre Haut an der Stelle zu kontrollieren, an der Sie sich spritzen lassen.

Am Anfang haben Sie vielleicht ein wenig Angst, sich selbst eine Spritze zu geben. Die meisten Menschen stellen jedoch fest, dass die Spritzen weniger weh tun, als sie erwartet haben. Die Nadeln sind klein und scharf und dringen nicht tief in Ihre Haut ein. Benutzen Sie immer Ihre eigenen Nadeln und teilen Sie sie nicht mit anderen Personen.

Ihr Arzt oder Diabetesberater wird Ihnen erklären, wie Sie gebrauchte Nadeln sicher entsorgen können.

Bewahren Sie zusätzliches Insulin im Kühlschrank auf, für den Fall, dass die Flasche, die Sie gerade benutzen, zerbricht. Bewahren Sie Insulin nicht in der Gefriertruhe oder an heißen Orten wie dem Handschuhfach auf. Halten Sie es außerdem von hellem Licht fern. Zu viel Hitze, Kälte oder helles Licht können das Insulin schädigen.

Wenn Ihr Körper Insulin herstellt, es aber Ihren Blutzucker nicht senkt, müssen Sie möglicherweise Diabetes-Tabletten oder andere Injektionsmittel einnehmen. Diese wirken nur bei Menschen, die selbst über etwas Insulin verfügen. Einige werden einmal am Tag eingenommen, andere häufiger. Fragen Sie Ihren Arzt, wann Sie Ihre Tabletten einnehmen sollen.

Diabetesmedikamente sind sicher und einfach einzunehmen. Sagen Sie Ihrem Arzt, wenn Sie sich schlecht fühlen oder wenn Sie andere Probleme haben.

Denken Sie daran, dass Sie weiterhin einen Ernährungsplan einhalten und Sport treiben müssen, um Ihren Blutzucker zu senken.

Manchmal müssen Menschen, die Diabetes-Tabletten einnehmen, eine Zeit lang Insulin spritzen. Das kann der Fall sein, wenn Sie sehr krank werden, ins Krankenhaus müssen oder schwanger werden. Möglicherweise brauchen Sie sie auch, wenn die Diabetes-Tabletten Ihren Blutzucker nicht mehr senken.

Sie können die Einnahme von Diabetes-Tabletten unter Umständen beenden, wenn Sie Gewicht verlieren. Schon eine kleine Gewichtsabnahme kann helfen, Ihren Blutzucker zu senken.

Wenn Sie kein Insulin verwenden oder Diabetes-Tabletten einnehmen

Jeder Diabetiker muss die Ratschläge seines Arztes in Bezug auf seine Ernährung und ausreichende Bewegung befolgen.

Testen Sie Ihren Blutzucker jeden Tag

Sie müssen wissen, wie gut Sie mit Ihrem Diabetes umgehen. Sie müssen wissen, ob Sie Ihren Blutzucker senken können. Das lässt sich am besten herausfinden, indem Sie Ihr Blut testen. Wenn Ihr Blut zu viel oder zu wenig Zucker enthält, muss Ihr Arzt möglicherweise Ihre Ernährung, Ihre Bewegung oder Ihren Medikamentenplan ändern.

Manche Menschen messen ihr Blut einmal am Tag. Andere machen das drei- oder viermal am Tag. Ihr Arzt kann verlangen, dass Sie vor dem Essen, vor dem Schlafengehen und manchmal auch mitten in der Nacht testen. Fragen Sie Ihren Arzt, wie oft und wann Sie Ihren Blutzucker messen sollten.

So testen Sie Ihren Blutzucker

Sie benötigen eine kleine Nadel, eine sogenannte Lanzette. Außerdem benötigen Sie spezielle Blutteststreifen, die in einer Flasche geliefert werden. Ihr Arzt oder Ihr Diabetesberater wird Ihnen zeigen, wie Sie Ihr Blut testen. Hier sind die grundlegenden Schritte, die Sie befolgen sollten:

• Je nach Überwachungsgerät stechen Sie sich mit der Lanzette in den Finger oder eine andere Körperstelle, um einen Tropfen Blut zu gewinnen.

• Legen Sie das Blut auf das Ende des Streifens.

• Legen Sie den Streifen in das Messgerät. Das Messgerät zeigt eine Zahl für Ihren Blutzucker an, z. B. 128.

Das Stechen in den Finger mit einer Lanzette kann ein wenig weh tun. Es ist, als würde man sich mit einer Nadel in den Finger stechen. Verwenden Sie die Lanzette nur einmal, und seien Sie vorsichtig, wenn Sie gebrauchte Lanzetten wegwerfen. Fragen Sie Ihren Arzt oder die Krankenschwester, wie Sie sie sicher entsorgen können.

Sie können Lanzetten, Teststreifen und Messgeräte in einer Drogerie kaufen. Bitten Sie Ihren Arzt oder Diabetesberater um Rat, welche Art Sie kaufen sollten. Nehmen Sie Ihre Bluttestgeräte mit, wenn Sie Ihren Arzt oder die Krankenschwester aufsuchen, damit Sie lernen können, wie man sie richtig benutzt.

Andere Tests für Ihren Diabetes

Urintests: Möglicherweise müssen Sie Ihren Urin oder Ihr Blut auf Ketone untersuchen, wenn Sie krank sind oder wenn Ihr Blutzucker vor einer Mahlzeit über 240 liegt. Ihr Körper bildet Ketone, wenn nicht genügend Insulin in Ihrem Blut ist. Diese können Sie sehr krank machen.

In der Drogerie können Sie Teststreifen für Urinketone kaufen. Auch einige Blutzuckermessgeräte können mit speziellen Streifen Ketone nachweisen. Ihr Arzt oder Diabetesberater wird Ihnen zeigen, wie Sie die Messgeräte richtig anwenden.

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie beim Testen Ketone finden. Sie könnten an einer so genannten Ketoazidose leiden. Wenn sie nicht behandelt wird, kann sie zum Tod führen.

Anzeichen einer Ketoazidose sind:

• Erbrechen

• Schwäche

• Schnelle Atmung

• Ein süßer Geruch im Atem

Eine Ketoazidose ist bei Menschen mit insulinabhängigem Diabetes wahrscheinlicher.

Der Hämoglobin-A1c-Test: Dieser Test zeigt an, wie hoch Ihr durchschnittlicher Blutzucker in den letzten 3 Monaten war. Er zeigt, wie viel Zucker an Ihren roten Blutkörperchen haftet. Der Arzt führt diesen Test durch, um festzustellen, wie hoch Ihr Blutzuckerspiegel die meiste Zeit über ist.

Für den Test entnimmt der Arzt oder die Krankenschwester Ihnen eine Blutprobe. Das Blut wird in einem Labor untersucht. Das Labor schickt die Ergebnisse an Ihren Arzt.

Gehen Sie alle 3 Monate zu Ihrem Arzt, um einen Hämoglobin-A1c-Test durchführen zu lassen.

Führen Sie täglich Aufzeichnungen

Schreiben Sie die Ergebnisse Ihrer Bluttests jeden Tag in ein Heft oder Notizbuch. Vielleicht möchten Sie auch festhalten, was Sie essen, wie Sie sich fühlen und wie viel Sie sich bewegt haben.

Indem Sie täglich über Ihre Blut- und Urinproben Buch führen, können Sie feststellen, wie gut Sie mit Ihrem Diabetes umgehen. Zeigen Sie Ihr Buch Ihrem Arzt. Er kann anhand Ihrer Aufzeichnungen feststellen, ob Sie Ihre Insulinspritzen oder Diabetes-Tabletten oder Ihren Ernährungsplan ändern müssen. Fragen Sie Ihren Arzt oder die Krankenschwester, wenn Sie nicht wissen, was Ihre Testergebnisse bedeuten.

Folgende Dinge sollten Sie jeden Tag in Ihr Notizbuch eintragen:

• Wenn Sie einen sehr niedrigen Blutzucker hatten

• Wenn Sie mehr oder weniger gegessen haben als sonst

• Wenn Sie sich krank oder sehr müde fühlten

• Welche Art von Bewegung Sie gemacht haben und wie lange