Wenn Sie mit Nervenschmerzen aufgrund einer durch Diabetes verursachten peripheren Neuropathie leben, ist es normal, dass Sie sich manchmal schlecht fühlen. Sie werden wahrscheinlich mit Angst, Wut, Verleugnung, Enttäuschung, Schuldgefühlen oder Einsamkeit zu kämpfen haben.
Aber es gibt Hoffnung, denn die richtige Behandlung und die Änderung der Lebensweise können Ihnen Linderung verschaffen.
Sprechen Sie mit Ihrem medizinischen Team
Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente zur Behandlung von Depressionen verschreiben. Diese Medikamente können eine doppelte Wirkung haben: Sie lindern die körperlichen Schmerzen und die emotionalen Auswirkungen.
Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Diabetes-Arzt, bevor Sie diese Art von Medikamenten einnehmen. Einige dieser Medikamente können zu einer Gewichtszunahme führen, was die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels erschweren könnte.
Versuchen Sie auch eine Psychotherapie, wenn bei Ihnen eine Depression diagnostiziert wurde. In Gesprächen mit einem Therapeuten können Sie Probleme oder Ereignisse in Ihrem Leben klären, die möglicherweise zu einer Depression geführt haben. Dies kann Ihnen helfen, Probleme zu lösen, Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen und es wieder zu genießen.
Techniken zum Ausprobieren
Hier finden Sie weitere Möglichkeiten, mit den Emotionen im Zusammenhang mit Ihrem Diabetes und Ihren Nervenschmerzen umzugehen:
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Lernen Sie, sich zu entspannen.
Versuchen Sie, tief zu atmen und andere Entspannungstechniken wie Meditation anzuwenden.
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Setzen Sie erreichbare Ziele.
Versuchen Sie nicht, an guten Tagen zu viel zu tun. Lernen Sie, Ihr Tempo zu bestimmen.
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Setzen Sie sich nicht selbst herab.
Wenn du es doch tust, merke einfach, dass du hart bist, und denke stattdessen an etwas Positives über dich.
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Nehmen Sie sich Zeit für den Stressabbau.
Sie brauchen jeden Tag Bewegung und Entspannung.
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Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe für chronische Schmerzen an.
Es hilft oft, seine Gefühle mitzuteilen.
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Trinken Sie keinen Alkohol.
Schmerzen stören oft den Schlaf. Das gilt auch für Alkohol.
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Mit dem Rauchen aufhören
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Die Forschung zeigt, dass Raucher ein höheres Risiko für Schmerzen im Allgemeinen haben. Außerdem verschlimmert Rauchen die periphere Neuropathie.
Finden Sie eine Selbsthilfegruppe
Sowohl die American Pain Society als auch die National Pain Foundation bieten in vielen Gebieten lokale Selbsthilfegruppen an.
Dort können Sie Menschen treffen, die mit den gleichen Problemen zu kämpfen haben wie Sie. Außerdem können Sie erfahren, welche schmerzlindernden Tricks bei ihnen funktionieren. Manche Menschen sagen zum Beispiel, dass das Tragen von Socken im Bett helfen kann. Du kannst sie auch fragen, ob sie Medikamente eingenommen haben, die ihnen geholfen haben.
Öffnen Sie sich Ihrem Partner gegenüber
Wenn Sie in einer Beziehung sind, seien Sie offen zu Ihrem Partner. Sprechen Sie über alle Ängste, die Sie in Bezug auf Intimität haben, sei es die Angst vor Zurückweisung oder vor Schmerzen beim Sex. Besprechen Sie auch, was gut ist, und sagen Sie offen, was Sie brauchen.
Nehmen Sie sich auch Zeit für sich selbst. Nehmen Sie gemeinsam ein Bad, gehen Sie spazieren oder halten Sie sich einfach im Bett fest. Wenn Sie sexuelle Probleme haben, sollten Sie einen Berater oder Sexualtherapeuten aufsuchen.
