Pilzinfektionen der Haut sind weit verbreitet, vor allem bei Sportlern und anderen Personen - Kindern oder Erwachsenen -, die regelmäßig Sport treiben. Fußpilz ist nur ein Beispiel dafür. Fußpilz, Ringelflechte und Hefeinfektionen der Haut, Warzen, Molluscum contagiosum und ambulant erworbene Staphylokokkeninfektionen sind weitere Beispiele.
Wenn Sie in einer Schulsporthalle oder auf einem Sportplatz, in einem Fitnessstudio, einem privaten Fitnessstudio oder einem Tennisclub trainieren, kommen Sie zwangsläufig mit verschwitzter Kleidung, keimbelasteten Trainingsgeräten oder beidem in Kontakt. Das kann zu einem erhöhten Risiko für diese lästigen, aber in der Regel nicht ernsthaften Hautinfektionen führen.
Um das Risiko von Pilzinfektionen zu senken, sollten Sie diese Hygienetipps bei jedem Training beachten:
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Waschen Sie Ihre Hände.
Es klingt selbstverständlich, aber waschen Sie sich jedes Mal die Hände? Waschen Sie sich vor und nach dem Training gründlich die Hände. Das bedeutet, dass Sie Seife verwenden, sich einseifen (warmes oder kaltes Wasser ist in Ordnung) und Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang reiben, so die CDC-Richtlinien. Gut abspülen. Trocknen Sie sie mit einem sauberen Handtuch ab oder lassen Sie sie an der Luft trocknen.
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Desinfizieren Sie, wenn Sie nicht waschen können.
Wenn Sie keinen Zugang zu Seife und Wasser haben, verwenden Sie ein Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis. Wählen Sie eines, das mindestens 60 % Alkohol enthält. Tragen Sie das Desinfektionsmittel auf eine Handfläche auf und reiben Sie Ihre Hände aneinander. Reiben Sie alle Oberflächen Ihrer Hände und Finger damit ein, bis Ihre Hände völlig trocken sind.
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Keimfreie Fitnessgeräte.
Wischen Sie vor dem Training die Geräte und Matten mit einem Desinfektionsspray oder -tuch ab. Tun Sie auch den anderen einen Gefallen: Wischen Sie die Geräte nach jedem Training ab. Alternativ können Sie auch Ihre eigene Trainingsmatte und -ausrüstung mitbringen.
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So schnell wie möglich duschen.
Widerstehen Sie nach dem Training dem Drang, sich in verschwitzten Klamotten aufs Sofa zu legen oder essen zu gehen. Duschen Sie so schnell wie möglich nach dem Training. Bakterien vermehren sich gerne in verschwitzter Kleidung. Duschen Sie gründlich und trocknen Sie sich mit einem sauberen Handtuch ab. Ziehen Sie dann trockene, saubere Kleidung an.
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Schützen Sie Ihre Füße.
Tragen Sie beim Duschen im Fitnessstudio Wasserschuhe oder Flip-Flops. Waschen Sie Ihre Füße und trocknen Sie sie gründlich ab, besonders zwischen den Zehen. Wenn Sie zu Fußpilz neigen, verwenden Sie ein antimykotisches Pulver für Ihre Füße.
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Trage es und wasche es.
Waschen und trocknen Sie Ihre Trainingskleidung jedes Mal, wenn Sie sie tragen. Das gilt auch für Badeanzüge und Socken.
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Seien Sie hautbewusst.
Wenn du einen Riss in deiner Haut hast, bedecke ihn mit einem wasserdichten Verband. Wenn Sie eine offene Wunde, einen Hautriss oder eine Infektion haben, meiden Sie den Whirlpool und andere Gemeinschaftsbereiche, bis die Wunde vollständig verheilt ist.
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Teilen Sie keine Körperpflegeartikel.
Teilen Sie keine Handtücher, Wasserflaschen, Seife, Rasierapparate, Kämme, Bürsten oder Make-up. Alles, was mit der Haut einer anderen Person in Berührung kommt, könnte kontaminiert sein.
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Wählen Sie Ihr Fitnessstudio mit Bedacht.
Wenn Sie sich ein neues Fitnessstudio ansehen, sollten Sie nicht nur auf den Preis und das allgemeine Ambiente achten. Beurteilen Sie auch die Sauberkeit der Einrichtung. Achten Sie darauf, ob die Geräte sauber und frei von Schweiß sind. Sind die Böden in den Toiletten sauber? Wie sieht es mit Waschbecken und Toiletten aus? Sehen Sie regelmäßig Reinigungspersonal im Fitnessstudio?
