Singles oder Paare: Wer schläft besser?
Von Cara Murez
HealthDay Reporter
FREITAG, 10. Juni 2022 (HealthDay News) - Man könnte meinen, dass man sich morgens erholter fühlt, wenn man das ganze Bett für sich allein hat, als wenn man mit jemandem schläft, der sich vielleicht hin- und herdreht oder schnarcht.
Eine neue Studie zeigt jedoch, dass Erwachsene, die ihr Bett mit einem Partner teilen, weniger unter schwerer Schlaflosigkeit leiden, weniger müde sind und mehr Zeit zum Schlafen haben. Sie berichten auch, dass sie mit ihrem Leben und ihren Beziehungen zufriedener sind und weniger unter Stress, Depressionen und Angstzuständen zu leiden haben.
"Auch wenn man neben jemandem schläft, der vielleicht schnarcht und sich wälzt, hat das eine positive Wirkung", sagt Michael Grandner, Direktor des Sleep and Health Research Program an der University of Arizona in Tucson und Hauptautor der Studie.
"Interessant ist, dass es nicht nur darum geht, dass jemand dabei war, denn als wir die Frage nach einem Kind stellten, waren die Antworten sehr unterschiedlich", fügte er hinzu.
Studienteilnehmer, die die meisten Nächte mit ihrem Kind schliefen, berichteten von mehr Schlaflosigkeit, mehr Stress und schlechterem psychischen Wohlbefinden am Tag danach.
"Liegt es daran, dass das Kind im Bett liegt, weil die Dinge stressig sind? Liegt es daran, dass sich Kinder in der Nacht mehr bewegen oder eher dazu neigen, einen zu treten? Wer weiß das schon?" sagte Grandner.
Für die Studie verwendeten die Forscher Daten von 1.007 Erwachsenen im erwerbsfähigen Alter in Pennsylvania.
Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die mit einem erwachsenen Partner schliefen, schneller einschliefen, länger schliefen und ein geringeres Risiko für Schlafapnoe aufwiesen. Diejenigen, die im selben Bett wie ihr Kind schliefen, hatten eine höhere Wahrscheinlichkeit für Schlafapnoe, schwerere Schlaflosigkeit und weniger Kontrolle über ihren Schlaf.
Die Ergebnisse stehen im Gegensatz zu denen aus einer Laboruntersuchung, bei der festgestellt wurde, dass Menschen, die zusammen schlafen, einen flacheren Schlummer haben und dass die Bewegungen des Partners tendenziell eine Erregung im Gehirn hervorrufen.
"Aber wenn man die Leute fragte, empfanden sie es als positiver", sagte Grandner. "Das bestätigt also, dass es mehr ist als die Summe seiner Teile."
Über die Gründe für die neuen Erkenntnisse kann nur spekuliert werden, aber Grandner vermutet, dass Sicherheit oder Sozialisation die Ursache sein könnten. Während des größten Teils der Geschichte schliefen die Menschen zum Beispiel in Gruppen um das Feuer herum. Möglicherweise fühlen sich die Menschen einfach sicherer, wenn ein weiterer Erwachsener im Bett liegt.
"Vielleicht gibt es einen evolutionären Vorteil, von dem wir Menschen die meiste Zeit unserer Existenz profitiert haben, den wir aber nicht mehr wirklich ausnutzen, weil wir nicht mehr alle um das Feuer herum kampieren, um zu sehen, ob ein Raubtier in unser Lager eindringt, aber vielleicht ist dieser Mechanismus immer noch vorhanden und es gibt einen Drang, nicht allein zu sein, wenn wir verletzlich sind und schlafen", sagte Gardner. "Ich meine, ist das bewiesen? Nein, aber es ist eine Idee."
Es könnte auch sein, dass Menschen, die eher depressiv und ängstlich sind, aufgrund dieser Herausforderungen dazu neigen, allein zu schlafen, fügte er hinzu.
Dies könnte auch von Person zu Person variieren. Wenn der Partner einer Person Stress verursacht, kann sie sich im Bett verletzlicher fühlen.
"Das ist in einer Studie wie dieser schwer zu entwirren, aber zumindest zeigt diese Studie, dass es einen Zusammenhang gibt, wir können Vermutungen anstellen, in welche Richtung er geht, und dann können wir anfangen, ihn zu erforschen", so Grandner.
Die Ergebnisse wurden kürzlich online in der Zeitschrift Sleep veröffentlicht und am Sonntag auf einer Tagung der Associated Professional Sleep Societies in Charlotte, N.C., vorgestellt.
Dr. Rafael Pelayo, klinischer Professor für Schlafmedizin an der Stanford University in Kalifornien, sagte, die Ergebnisse stimmten mit seinen eigenen Beobachtungen überein.
Pelayo, der nicht an der Studie beteiligt war, verwies auch auf die Geschichte des Schlafens in Gruppen, um sich vor Raubtieren zu schützen. Niemand schlafe wirklich die ganze Nacht durch, sagte er, da die Menschen dazu neigten, während der Nacht alle 90 Minuten kurz aufzuwachen.
Schlafen ist ein erlerntes Verhalten, sagte Pelayo, weshalb Paare dazu neigen, sich für eine Seite des Bettes zu entscheiden und diese nicht zu wechseln. Die eine Person schläft eher leicht und die andere eher tief; es sei wichtig, dass man im Schlaf und nicht nur im Wachzustand zusammenpasst, sagte er.
Schlafen ist eine intime Erfahrung, denn es erfordert, dass man Stunden miteinander verbringt, ohne sich zu schützen, so Pelayo.
"Mit der Zeit, wenn man dieses Vertrauen aufbaut, schläft man besser", sagte er. "Und es gibt viele Patienten, die Ihnen und den Menschen im Allgemeinen sagen, dass sie nicht so gut schlafen, wenn ihr Partner weg ist.
Grandner sagte, dass künftige Forschungen untersuchen könnten, ob Menschen besser oder schlechter schlafen, wenn sie ein Zimmer, aber nicht ein Bett teilen, wie bei einem neuen Trend, bei dem Menschen in zwei Zwillingsbetten schlafen, anstatt zusammen auf einer Kingsize-Matratze, wo sie stärker von den Bewegungen des anderen beeinträchtigt würden.
"Die nächsten Schritte bestehen darin, zu verstehen, wie wir diese Informationen nutzen können, um tatsächlich etwas zu ändern und den Menschen Änderungen zu empfehlen", sagte er.
Weitere Informationen
Die Sleep Foundation gibt Tipps für einen besseren Schlaf.
