Spaß in der Sonne sollte immer mit einem Sonnenschutzmittel beginnen, vor allem, wenn Sie Lupus haben. Da die Sonne den Lupus entweder sofort oder erst Tage später zum Ausbruch bringen kann, ist es besonders wichtig, Ihre Haut zu schützen.
"Das Beste bei Lupus ist es, in eine Art Vampir-Modus zu wechseln. Lassen Sie die Sonne niemals Ihre Haut berühren, nicht einmal für eine Sekunde", sagt Steven Daveluy, MD, FAAD, außerordentlicher Professor und Programmdirektor für Dermatologie an der Wayne State University.
Sonnenschutzmittel können einen großen Beitrag zum Schutz Ihrer Haut leisten. Hier erfahren Sie, worauf Sie achten sollten, damit Sie das richtige Sonnenschutzmittel wählen und Ihre Zeit im Freien genießen können.
Es gibt zwei Haupttypen von Sonnenschutzmitteln: physikalische und chemische.
Physikalisches Sonnenschutzmittel
Physikalische Sonnenschutzmittel, die Titandioxid oder Zinkoxid als Wirkstoff enthalten, verhindern, dass die schädlichen ultravioletten Strahlen der Sonne auf Ihre Haut treffen. Diese Sonnenschutzmittel blockieren den größten Teil des Lichts auf der Haut, einschließlich UVA (das Zeichen der Hautalterung verursacht), UVB (das Hautkrebs verursacht) und sichtbares Licht.
"UVA ist für Menschen mit Lupus tendenziell problematischer", sagt Daveluy.
Jedes Sonnenschutzmittel mit der Bezeichnung "Breitspektrum" schützt sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlung, aber physikalische Sonnenschutzmittel oder Sunblocker leisten dies besonders gut.
"Der Nachteil ist, dass sie manchmal schwieriger aufzutragen sind, so dass einige dieser physikalischen Sonnenschutzmittel dicker sein können oder eher eine weiße Farbe auf der Haut hinterlassen können", sagt Lindsay Strowd, MD, FAAD, außerordentliche Professorin für Dermatologie an der Wake Forest School of Medicine.
Um das geisterhafte Aussehen zu vermeiden, können Sie einen getönten physikalischen Sonnenschutz ausprobieren, vor allem, wenn Sie eine dunklere Haut haben. Das Eisen, das zur Herstellung der Tönung verwendet wird, trägt außerdem zum Sonnenschutz bei.
Chemischer Sonnenschutz
Chemische Sonnenschutzmittel blockieren das Sonnenlicht nicht, sondern absorbieren es. Diese Art von Sonnenschutzmitteln schützt Sie vor einem Teil der UVA- und den meisten UVB-Strahlen, aber nicht vor sichtbarem Licht.
"Der Vorteil chemischer Sonnenschutzmittel ist, dass sie viel einfacher aufzutragen sind", sagt Strowd. "Sie sind manchmal viel dünner und fühlen sich kosmetisch angenehmer auf der Haut an.
Einige Sonnenschutzmittel enthalten eine Kombination aus physikalischen und chemischen Sonnenschutzmitteln.
"Das Wichtigste ist, einen Sonnenschutz zu finden, den man täglich benutzen kann. Dazu muss man oft verschiedene Sonnenschutzmittel ausprobieren, um zu sehen, wie sie sich auf der Haut anfühlen", sagt Daveluy.
Welcher LSF ist am besten?
Versuchen Sie, Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 45 zu verwenden, aber höher ist besser.
"Früher sagten wir, SPF 30 sei gut. Das beruhte auf Tests, die im Labor durchgeführt wurden", sagt Daveluy. "Aber heute wissen wir, dass niemand seine Sonnencreme so dick aufträgt wie bei den Tests, so dass wir nicht das gleiche Schutzniveau erreichen wie bei den Tests.
Strowd empfiehlt ihren Patienten in der Regel, "einen Sonnenschutz mit einem höheren LSF zu wählen, denn auch wenn man die Creme nicht ganz so dick aufträgt wie bei den Tests, erhält man immer noch einen höheren LSF, als wenn man eine Sonnencreme mit einem niedrigeren LSF verwendet."
Lotion, Stick oder Spray?
Die Art des Auftragens von Sonnenschutzmittel - Lotion, Stift, Spray - spielt keine Rolle, aber wenn Sie ein Sonnenschutzspray verwenden, sollten Sie es unbedingt einmassieren. Strowd empfiehlt sogar, die Haut zweimal zu besprühen. Der Grund dafür ist, dass das Spray die Haut nicht gleichmäßig bedeckt und es schwierig sein kann, zu erkennen, wo man bedeckt ist. Das Wichtigste bei allen Methoden ist, dass man es aufträgt, und zwar dick auftragen.
Als Fazit sagt Strowd: "Ich würde die Methode bevorzugen, bei der man das Gefühl hat, dass man sie am gleichmäßigsten auftragen kann."
Vergessen Sie Ihre Lippen nicht. Sie können Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor verwenden oder Ihre Lippen einfach mit normalem Sonnenschutzmittel eincremen. Daveluy rät, Lippenbalsam ohne Lichtschutzfaktor zu vermeiden, da er die Sonnenstrahlen verstärken kann.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit
Sie sollten Ihr Sonnenschutzmittel jeden Tag auftragen, unabhängig von Wetter und Jahreszeit.
Strowd empfiehlt, die Creme 10 bis 15 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien aufzutragen. So hat Ihre Haut Zeit, die Creme einzuziehen, und Sie sind geschützt, sobald Sie das Haus betreten.
Schon 5 oder 10 Minuten in der Sonne ohne Schutz können einen Lupusschub auslösen. Stellen Sie sich das vor wie das Zähneputzen, sagt Strowd, etwas, das Sie automatisch tun.
Ultraviolette Strahlen scheinen auch durch Wolken hindurch. Sie brauchen also auch an bewölkten Tagen Sonnenschutz, selbst wenn Sie im Auto oder drinnen vor einem Fenster sitzen.
"Glas filtert einige (ultraviolette Strahlen), aber nicht alle", sagt Strowd. "Man muss also vorsichtig sein und sicherstellen, dass man geschützt ist, auch wenn man drinnen ist.
Achten Sie darauf, den Sonnenschutz mindestens alle 2 Stunden aufzutragen, wenn Sie sich in der Sonne aufhalten. Wenn du schwimmst, dich bewegst oder schwitzt, musst du öfter nachcremen. Aber auch wenn Sie nicht schwimmen, zersetzt die Sonne das Sonnenschutzmittel innerhalb von 2 Stunden nach dem Aufenthalt im Freien.
Weitere Tipps von Strowd und Daveluy:
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Bewahren Sie eine kleine Flasche Sonnenschutzmittel in Ihrer Handtasche oder Ihrem Rucksack auf, damit Sie immer etwas zur Hand haben.
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Bewahren Sie Sonnencreme nicht in Ihrem Auto auf. Wenn sich Ihr Auto aufheizt, können sich die Inhaltsstoffe Ihrer Sonnencreme zersetzen und ihre Wirkung verlieren.
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Nutzen Sie auch andere Möglichkeiten, Ihre Haut vor der Sonne zu schützen. Tragen Sie einen breitkrempigen Hut, suchen Sie Schatten oder nehmen Sie einen Regenschirm mit, und vermeiden Sie Aktivitäten im Freien zwischen 10 und 16 Uhr, wenn die Sonne am intensivsten ist.
"Wenn Sie sich nicht sicher sind, können Sie die Schattenregel anwenden", sagt Daveluy. "Wenn Ihr Schatten auf dem Boden länger ist als Ihre Körpergröße, steht die Sonne tief und ist weniger intensiv. Ist Ihr Schatten jedoch kurz, steht die Sonne über Ihnen und ist intensiv."
Kleidung mit UPF-Schutz ist eine weitere Möglichkeit, sich zu schützen. Strowd sagt: "Es ist heute recht einfach, hochgeschlossene, langärmelige Hemden zu finden, die einen relativ hohen Sonnenschutz bieten, aber dennoch so beschaffen sind, dass sie ziemlich atmungsaktiv sind und auch bei heißem, sonnigem Sommerwetter relativ leicht zu tragen sind."
