Kann die Bildschirmzeit eines Kindes Aufmerksamkeitsprobleme verursachen, ADHS verschlimmern oder es den Eltern einfach nur schwerer machen, gegen die auffällige, schnelle Verlockung anzukämpfen? Einigen Experten und Studien zufolge ist dies alles der Fall.
In einer großen Studie mit 5-Jährigen wurde die Aufmerksamkeitsspanne von Kindern, die weniger als 30 Minuten pro Tag vor dem Bildschirm saßen, mit der von Kindern verglichen, die mehr als 2 Stunden vor dem Bildschirm verbrachten. Die Ergebnisse waren dramatisch: Bei den Kindern, die am längsten vor dem Bildschirm saßen, war die Wahrscheinlichkeit, dass sie die Kriterien für eine ADHS-Diagnose erfüllten, 7,7 Mal höher. Die Bildschirmzeit war sogar wichtiger als andere Faktoren, die zu Aufmerksamkeitsproblemen führen können, darunter Schlafmangel, sozialer und wirtschaftlicher Status und Stress der Eltern.
In ähnlicher Weise fand eine indische Studie heraus, dass Vorschulkinder mit ADHS mehr als die von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) für 2- bis 4-Jährige empfohlene eine Stunde pro Tag fernsehen.
Die Ergebnisse bedeuten nicht unbedingt, dass die Bildschirmzeit selbst die Aufmerksamkeitsprobleme verursacht. Es können viele Faktoren ins Spiel kommen:
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Bildschirmsitzungen können Zeit verschlingen, die man mit Dingen verbringen könnte, die mehr Geduld oder Denkvermögen erfordern.
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Bildschirmarbeit kann Kinder "anziehen", die zu Aufmerksamkeitsproblemen neigen.
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Langeweile kann die Sucht nach dem Bildschirm fördern. Das Fernsehen kann zu einer Gewohnheit werden, die Kinder davon abhält, ihre Zeit auf andere Weise zu verbringen.
Die ADHS-Verbindung
Die meisten von uns wissen, wie es ist, für eine Weile an einen Bildschirm gefesselt zu sein, egal ob es sich um einen Fernseher, ein Telefon oder ein Tablet handelt. Aber für Kinder mit ADHS ist die Anziehungskraft noch stärker. Kurze Aufmerksamkeitsspannen sehnen sich nach den ständig wechselnden Menüs mit auffälligen Grafiken, Sounds und Action, die mit dem Nervenkitzel der sofortigen Befriedigung geliefert werden. Elektronik kann ständige Dosen von Dopamin - einem Neurotransmitter - direkt in das Belohnungszentrum des Gehirns schicken.
Und der Schaden hört nicht mit einer ADHS-Diagnose auf. Anhaltende Bildschirmüberlastung kann die Symptome verschlimmern und auch andere Probleme verursachen.
Negative Auswirkungen auf ADHS im Kindesalter
Eine Untersuchung der Techniknutzung während der COVID-19-Pandemie ergab nicht nur ein höheres Risiko für ADHS-Symptome, sondern auch schädlichere Auswirkungen der Bildschirmzeit auf Kinder, bei denen bereits eine Diagnose gestellt worden war. Die Bildschirmüberlastung, von der 90 % der Familien berichteten, hatte schwerwiegende Auswirkungen:
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Es verschlimmerte die ADHS-Symptome.
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Es verschlimmerte andere psychische Probleme wie Angstzustände.
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Die überwiegende Mehrheit - fast 85 % - der Betreuungspersonen gab an, dass sich ihr allgemeines Verhalten verschlechtert.
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Die Kinder aus dem Bildschirm zu drängen, löste Frustrations- und Wutausbrüche aus.
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Es führte zu einem Mangel an Interesse an der Schule oder anderen Aktivitäten.
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Es verursachte Schlafprobleme.
Warum eine bildschirmfreie Zeit wichtig ist
Bewegung ist einer der Hauptgründe, warum Auszeiten vom Bildschirm so wichtig sind. Kinder müssen sich von elektronischen Geräten fernhalten (es sei denn, sie sehen sich ein Trainingsvideo an), um ihr Blut in Schwung zu bringen. Körperliche Bewegung bewirkt das Gegenteil von dem, was ein Bildschirm bewirkt - sie schaltet die Aufmerksamkeit ein und regt die Hauptfunktionen des Gehirns an, einschließlich des Gedächtnisses. Bewegung hilft auch bei der Impulskontrolle.
Wenn Kinder sich nicht ausreichend bewegen, nimmt die Bildschirmzeit wieder zu und nimmt noch mehr Zeit in Anspruch, die sie für die Erledigung der Hausaufgaben, das Spielen oder Treffen mit Freunden und für ausreichenden Schlaf benötigen.
Wenn die Bildschirmzeit extrem ist
Etwa 25 % der Menschen mit ADHS und etwas mehr als 4,5 % der Jugendlichen sind süchtig nach dem Internet. Die Anzeichen sind nicht schwer zu erkennen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Verhaltensweisen auf einem Spektrum von leicht bis schwer liegen. Die wichtigste Frage, die man sich stellen muss, ist: Hält die Gewohnheit, am Bildschirm zu sitzen, auch dann noch an, wenn sie in der Familie, in der Schule und bei allen anderen Tätigkeiten Probleme verursacht?
Einige Anhaltspunkte sind:
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Starke Reaktionen - wie Wut und Depression - wenn Sie versuchen, Ihr Kind vom Bildschirm wegzuziehen
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Ihr Kind zieht es vor, sich online mit Menschen zu treffen, die es nicht kennt, anstatt in der "echten Welt" zu interagieren.
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Obwohl Ihr Kind so viele Stunden vor dem Bildschirm verbringt, scheint es nicht in der Lage zu sein, diese Gewohnheit zu kontrollieren.
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Ihr Kind scheint Hard- und Software-Upgrades zu benötigen, um mit der neuen Technologie Schritt zu halten. Das bedeutet, dass seine Toleranz gestiegen ist.
Was Sie tun können
Kinder mit ADHS verlieren leicht den Überblick darüber, wie viel Zeit verstrichen ist, seit sie sich eingeloggt oder eingeschaltet haben. Sprechen Sie mit Ihrem Kind und lassen Sie es messen, wie lange bestimmte Aktivitäten dauern sollten, was es zu tun versucht und so weiter. Legen Sie gemeinsam "Stopp-Punkte" fest. Vereinbaren Sie dann eine aktive Tätigkeit, die Ihr Kind nach dem Abmelden ausführt, z. B. draußen spielen oder etwas basteln.
Bewahren Sie die Bildschirme, die Ihr Kind benutzt, in einem gemeinsamen Bereich auf, um die Zeit und das, was es sich ansieht, zu überwachen. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass Sie sich vergewissern werden, dass es sich an die vereinbarten Inhalte hält.
Stellen Sie die Bildschirmzeit eine Stunde vor dem Schlafengehen ab. So hat Ihr Kind Zeit, sich zu entspannen und sich von den elektronischen Geräten zu lösen, und kann einen gesünderen Schlafrhythmus entwickeln. Halten Sie außerdem Bildschirme - aller Art, einschließlich Handys - aus dem Schlafzimmer fern.
Unterschreiben Sie einen Vertrag. Die American Association of Pediatrics (Amerikanischer Verband der Kinderärzte) bietet ein kostenloses Tool zur Medienplanung an, mit dem Sie den Bedarf an Bildschirmzeit, die benötigte Zeit usw. überprüfen und planen können. Dies kann der ganzen Familie helfen, das Beste aus der Elektronik herauszuholen und gleichzeitig Gewohnheiten abzulegen, die Zeit verschwenden oder Probleme verursachen.
