10 Tipps für den Umgang mit schlechten Tagen bei Psoriasis-Arthritis
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Die Psoriasis-Arthritis ist eine Erkrankung, bei der zwei Autoimmunkrankheiten kombiniert werden: Psoriasis und Arthritis. Psoriasis führt zu juckenden, irritierenden und oft schmerzhaften Hautausschlägen. Die Arthritis verursacht Entzündungen in einer Reihe von Gelenken.
Wenn Sie an dieser Krankheit leiden, haben Sie sowohl gute als auch schlechte Tage. Ein Schub tritt auf, wenn die Symptome schwerwiegend werden und über einen längeren Zeitraum anhalten.
Lesen Sie weiter, um 10 Tipps für den Umgang mit Ihren schlechten Tagen mit Psoriasis-Arthritis zu entdecken.
1. Halten Sie Ihr Trainingsprogramm aufrecht
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Vielleicht haben Sie keine Lust zu trainieren, wenn Sie mitten in einem Schub stecken - aber Sie müssen trotzdem etwas körperliche Aktivität in Ihren Zeitplan einbauen. Sie ist notwendig, um sowohl Ihre geistige als auch Ihre körperliche Gesundheit zu erhalten.
Achten Sie nur darauf, dass Ihre Aktivität mit Ihren Symptomen vereinbar ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten über Aktivitäten, die für Sie sicher sind.
2. Versuchen Sie Heiß- und Kältetherapie
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Wärme kann die Durchblutung fördern und Steifheit in Ihren Gelenken lindern. Kälte hingegen kann Entzündungen lindern und fühlt sich gut auf der gereizten Haut an.
Sie sollten regelmäßig Wärme- und Kältepackungen an den Stellen Ihres Körpers anwenden, die sie am meisten brauchen.
3. Schmerzmittel verwenden
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Freiverkäufliche Medikamente - insbesondere nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) - eignen sich hervorragend zur Linderung der durch den Schub verursachten Entzündung. Verwenden Sie diese an Tagen, an denen Sie starke Gelenkschmerzen haben.
Ibuprofen ist ein gängiges und leicht erhältliches NSAID.
4. Schonen Sie Ihre Energie
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Die Bewältigung Ihres Krankheitsschubs wird wahrscheinlich einen Großteil Ihrer normalen Energiereserven aufbrauchen. Setzen Sie Prioritäten bei den Tätigkeiten, die Sie am dringendsten erledigen müssen, und gönnen Sie sich im Laufe des Tages reichlich Pausen.
Achten Sie auf ausreichend Schlaf. Sie können Ihre Schübe besser bewältigen, wenn Sie nicht erschöpft sind, weil Sie zu viel tun und zu wenig schlafen.
5. Befeuchten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit
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Tragen Sie reichlich dicke Cremes und Salben auf Ihre Haut auf - während eines Schubs möglicherweise mehrmals am Tag. Verwenden Sie keine Lotionen mit einem hohen Wassergehalt.
Achten Sie außerdem darauf, dass Sie Ihre Haut sofort nach dem Duschen oder nach jedem Aufenthalt im Wasser mit Feuchtigkeit versorgen. Das hilft, den Juckreiz und die Reizung zu lindern, die bei einem Ausbruch auftreten können.
6. Wählen Sie Ihre Textilien und Waschmittel sorgfältig aus
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Während eines Schubs sollten Sie weiche, lockere Kleidung wählen - sie kratzt weniger und ist weniger schmerzhaft für Ihre Haut.
Wählen Sie außerdem Waschmittel und Seifen mit Bedacht aus - die falschen verschlimmern Ihre Schübe nur. Parfümfreie Produkte sind in der Regel die beste Wahl.
7. Eine gesunde Ernährung beibehalten
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Der Verzehr von zu vielen zucker-, fett- und salzhaltigen Lebensmitteln kann dazu führen, dass Sie sich müde fühlen. Diese Lebensmittel sind nicht hilfreich - vor allem dann nicht, wenn der Schub bereits einen Großteil Ihrer Energie verbraucht hat.
Achten Sie stattdessen auf eine Ernährung, die viel frisches Obst und Gemüse enthält.
8. Mit dem Rauchen aufhören
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Mehrere Studien haben ergeben, dass Menschen mit Psoriasis-Arthritis, die nicht rauchen, insgesamt bessere Symptome aufweisen als diejenigen, die rauchen. Sie sprachen auch besser auf Behandlungen an.
Wenn Sie das Rauchen einschränken oder ganz aufgeben, stehen die Chancen gut, dass Ihre Schübe in Zukunft weniger stark ausfallen.
9. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungen, einschließlich Biologika
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Wenn eine Änderung der Lebensweise und rezeptfreie Schmerzmittel nicht ausreichen, um Ihre Symptome zu lindern, können Sie eine Reihe anderer Medikamente ausprobieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die folgenden Möglichkeiten, um zu sehen, ob sie für Sie geeignet sind:
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Biologika
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Orale Steroide
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Kortison-Spritzen
10. Halten Sie Ihre emotionale Gesundheit aufrecht
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Es ist wichtig, dass Sie Ihre psychische Gesundheit während eines Psoriasis-Arthritis-Schubs nicht vernachlässigen. Positiv zu bleiben, lässt die Schmerzen weniger bedrückend erscheinen und hilft Ihnen, mit Ihrer Krankheit umzugehen.
Versuchen Sie es mit Aktivitäten wie Meditation und Tagebuchschreiben, die Ihnen helfen, mit den emotionalen Schmerzen dieser Krankheit umzugehen.
