Was ist der Golfer-Ellenbogen?
Der Golfer-Ellenbogen ist eine Form der Sehnenentzündung, die Schmerzen und Entzündungen in den Sehnen verursacht, die den Unterarm mit dem Ellenbogen verbinden. Die Schmerzen konzentrieren sich auf die knöcherne Beule an der Innenseite des Ellenbogens und können bis in den Unterarm ausstrahlen. In der Regel bessert sich der Schmerz durch Ruhe. Der medizinische Fachbegriff lautet mediale Epicondylitis.
Der Golfer-Ellenbogen ist nicht so bekannt wie der Tennis-Ellenbogen. Zwar handelt es sich in beiden Fällen um eine Form der Ellbogentendinitis, doch ist der Tennisellenbogen auf eine Schädigung der Sehnen an der Außenseite des Ellbogens zurückzuführen, während der Golferellenbogen durch Sehnen an der Innenseite verursacht wird. Der Golfer-Ellenbogen ist weniger häufig.
Symptome des Golferellenbogens
Bei einem Golferellenbogen können die Schmerzen plötzlich oder mit der Zeit auftreten. Wenn Sie einen Golfer-Ellenbogen haben, können Sie folgende Symptome haben:
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Steifheit in Ihrem Ellenbogen
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Empfindlichkeit und Schmerzen, in der Regel an der Innenseite des Ellenbogens oder an der Innenseite des Unterarms, aber auch bei bestimmten Bewegungen, wie z. B. beim Machen einer Faust oder beim Schwingen eines Golfschlägers, können Schmerzen auftreten
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Kribbeln oder Taubheitsgefühl in den Fingern (meist im Ring- und kleinen Finger)
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Schwäche in den Händen und Handgelenken
Golfer-Ellenbogen Ursachen
Der Golfer-Ellenbogen wird in der Regel durch eine Überbeanspruchung der Muskeln im Unterarm verursacht, die das Greifen, Drehen des Arms und Beugen des Handgelenks ermöglichen. Wiederholtes Beugen, Greifen oder Schwingen kann zu Zerrungen oder kleinen Rissen in den Sehnen führen.
Trotz des Namens sind nicht nur Golfer von dieser Erkrankung betroffen. Jede Hand-, Handgelenks- oder Unterarmbewegung, die Sie häufig ausführen, kann zu einem Golferellenbogen führen. Neben dem Golfen können auch andere Tätigkeiten zu einem Golfer-Ellenbogen führen:
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Sportarten, bei denen ein Schläger benutzt wird, wie Tennis. Wenn Sie beim Spielen nicht die richtigen Techniken anwenden oder sie falsch einsetzen, kann Ihre Sehne verletzt werden. Wenn Sie einen zu leichten oder zu schweren Schläger benutzen, kann dies ebenfalls einen Golferellenbogen verursachen.
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Sportarten, die viele Wurfbewegungen erfordern, wie Bogenschießen, Baseball, Bowling, Fußball, Speerwerfen und Softball. Falsches Werfen eines Balls kann zum Beispiel auch zu einem Golfer-Ellenbogen führen. Manchmal wird er auch als Pitcher's Ellenbogen bezeichnet.
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Sich wiederholende Bewegungen. Wenn Sie Tischler, Maler oder Klempner sind oder auf dem Bau arbeiten, können Sie den Golferellenbogen bekommen. Viele kraftvolle, sich wiederholende Bewegungen können ihn verursachen.
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Gewichtstraining. Wenn Sie beim Heben von Gewichten nicht die richtige Technik anwenden, können Sie die Sehnen und Muskeln Ihres Ellenbogens überlasten.
Man kann sich auch bei der Verwendung von Werkzeugen wie Schraubenziehern und Hämmern, beim Harken oder bei Malerarbeiten anstecken.
Behandlung des Golfer-Ellenbogens
In den meisten Fällen verschwindet der Golfer-Ellenbogen ohne besondere Behandlung. Aber Sie sollten ihn wie jede andere Überlastungsverletzung behandeln:
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Legen Sie drei- bis viermal täglich 15 bis 20 Minuten lang Eis auf Ihren Ellbogen.
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Schützen Sie den verletzten Ellbogen vor belastenden Aktivitäten
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Gegen die Schmerzen kann Ihr Arzt ein orales NSAID (nichtsteroidales Antirheumatikum) wie Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen empfehlen, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Auch ein örtliches Medikament kann helfen.
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Sie können auch eine Injektion eines Kortikosteroids oder eines Schmerzmittels (z. B. Lidocain) in den Ellbogen erhalten. Dies kann die Schmerzen und Schwellungen kurzfristig lindern.
Wenn Sie nach 3 bis 6 Monaten immer noch Schmerzen haben, müssen Sie möglicherweise operiert werden. Bei diesen Eingriffen können beschädigte Teile einer Sehne entfernt, die Heilung gefördert und die Schmerzen gelindert werden. Die vollständige Genesung kann 3 bis 6 Monate dauern.
Vorbeugung des Golferellenbogens
Der Schlüssel zur Vorbeugung des Golferellenbogens ist die Vermeidung von Überlastung. Wenn Sie während einer Aktivität Schmerzen in Ihrem Ellenbogen verspüren, sollten Sie aufhören, bevor es schlimmer wird.
Dehnungs- und Kräftigungsübungen können dazu beitragen, dass der Golfer-Ellenbogen schneller verschwindet. Sie können auch dazu beitragen, dass er nicht wieder auftritt.
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Exzentrische Übungen stärken den Muskel, während er entspannt und nicht angespannt ist.
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Dehnen hilft bei der Beweglichkeit.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, um einen für Sie geeigneten Trainingsplan zu erstellen.
