Symptome, Ursachen und Behandlungen des Tennisarms

Der Tennisarm ist eine Form der Tendinitis - eine Schwellung der Sehnen -, die Schmerzen im Ellenbogen und Arm verursacht. Diese Sehnen sind Bänder aus zähem Gewebe, die die Muskeln Ihres Unterarms mit dem Knochen verbinden. Trotz des Namens kann man einen Tennisarm bekommen, auch wenn man nie in der Nähe eines Tennisplatzes gewesen ist. Stattdessen können alle sich wiederholenden Greiftätigkeiten, insbesondere wenn dabei der Daumen und die ersten beiden Finger benutzt werden, zu einem Tennisarm beitragen. Der Tennisarm ist der häufigste Grund, warum Menschen wegen Ellbogenschmerzen zum Arzt gehen. Er kann bei Menschen jeden Alters auftreten, am häufigsten ist er jedoch im Alter von etwa 40 Jahren.

Die Ursachen des Tennisellenbogens

Ein Tennisarm entwickelt sich in der Regel mit der Zeit. Sich wiederholende Bewegungen - wie das Greifen eines Schlägers während des Schwungs - können die Muskeln belasten und die Sehnen zu stark beanspruchen. Dieses ständige Ziehen kann schließlich zu mikroskopisch kleinen Rissen im Gewebe führen.

Ein Tennisarm kann die Folge sein von:

• Tennis

• Racquetball

• Squash

• Fechten

• Gewichtheben

Es kann auch Menschen betreffen, die Berufe oder Hobbys ausüben, die wiederholte Armbewegungen oder Greifbewegungen erfordern, wie z. B:

• Zimmerei

• Tippen

• Malen

• Harken

• Stricken

Symptome des Tennisellenbogens

Zu den Symptomen des Tennisarms gehören Schmerzen und Empfindlichkeit des knöchernen Knochens an der Außenseite des Ellenbogens. An diesem Knubbel setzen die verletzten Sehnen am Knochen an. Die Schmerzen können auch in den Ober- oder Unterarm ausstrahlen. Obwohl der Schaden im Ellenbogen liegt, schmerzen Sie wahrscheinlich, wenn Sie etwas mit den Händen machen.

Der Tennisarm verursacht die meisten Schmerzen, wenn Sie:

• etwas heben

• Eine Faust machen oder einen Gegenstand greifen, z. B. einen Tennisschläger

• Eine Tür öffnen oder die Hand schütteln

• Die Hand heben oder das Handgelenk strecken

Der Tennisellenbogen ähnelt dem Golferellenbogen, der die Sehnen an der Innenseite des Ellenbogens betrifft.

Um Ihren Tennisarm zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt eine gründliche Untersuchung durchführen. Er wird Sie bitten, Ihren Arm, Ihr Handgelenk und Ihren Ellbogen zu beugen, um zu sehen, wo es weh tut. Möglicherweise sind auch bildgebende Untersuchungen wie Röntgen oder MRT (Magnetresonanztomographie) erforderlich, um einen Tennisarm zu diagnostizieren oder andere Probleme auszuschließen.

Behandlung des Tennisellenbogens

Die gute Nachricht zur Behandlung ist, dass ein Tennisarm in der Regel von selbst heilt. Sie müssen Ihrem Ellenbogen nur eine Pause gönnen und alles tun, was Sie können, um die Heilung zu beschleunigen. Hilfreiche Behandlungsmethoden sind:

• Vereisung des Ellbogens

  um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Experten empfehlen, dies alle 3 bis 4 Stunden für 20 bis 30 Minuten zu tun, und zwar 2 bis 3 Tage lang oder bis die Schmerzen verschwunden sind.

• Verwendung eines Ellenbogengurtes

  um die verletzte Sehne vor weiterer Belastung zu schützen.

• Einnahme von nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs)

  wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Diese Medikamente können jedoch Nebenwirkungen wie Blutungen und Geschwüre verursachen. Sie sollten sie nur gelegentlich anwenden, es sei denn, Ihr Arzt sagt etwas anderes, da sie die Heilung verzögern können.

• Durchführung von Bewegungsübungen

  um die Steifheit zu verringern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, diese Übungen drei- bis fünfmal am Tag durchzuführen.

• Physiotherapie erhalten

  zur Kräftigung und Dehnung der Muskeln.

• Injektionen erhalten

  von Steroiden oder Schmerzmitteln, um Schwellungen und Schmerzen im Gelenk vorübergehend zu lindern. Studien deuten darauf hin, dass Steroidinjektionen auf Dauer nicht helfen.

In den meisten Fällen werden diese Behandlungen ausreichen. Wenn Sie jedoch einen schweren Fall von Tennisarm haben, der auf zwei bis vier Monate konservativer Behandlung nicht anspricht, müssen Sie möglicherweise operiert werden. Bei diesem Eingriff wird in der Regel der beschädigte Sehnenabschnitt entfernt und die verbleibende Sehne repariert. Eine Operation ist in etwa 85 % bis 90 % der Fälle erfolgreich.

Genesung vom Tennisellenbogen

Natürlich wollen Sie wissen, wann Sie nach einem Tennisarm wieder Ihren normalen Tätigkeiten nachgehen können. Das hängt von Ihrem individuellen Fall und dem Ausmaß der Sehnenschädigung ab. Die Heilung verläuft bei jedem Menschen unterschiedlich schnell.

Was auch immer Sie tun, überstürzen Sie Ihre Genesung nicht. Wenn Sie sich anstrengen, bevor Ihr Tennisarm ausgeheilt ist, könnten Sie den Schaden verschlimmern. Sie sind bereit, zu Ihrem früheren Aktivitätsniveau zurückzukehren, wenn:

• das Greifen von Gegenständen oder die Belastung Ihres Arms oder Ellbogens nicht mehr schmerzhaft ist.

• Ihr verletzter Ellbogen fühlt sich genauso stark an wie Ihr anderer Ellbogen.

• Ihr Ellenbogen ist nicht mehr geschwollen.

• Sie können den Ellenbogen ohne Probleme beugen und bewegen.

Wie man den Tennisarm verhindert

Der Schlüssel zur Vorbeugung eines Tennisarms ist die Vermeidung von Überlastung. Hören Sie auf, wenn Sie während einer Aktivität Schmerzen im Ellbogen verspüren.

Ein Tennisarm kann auch durch die Verwendung der falschen Ausrüstung ausgelöst werden, z. B. durch einen zu schweren Golf- oder Tennisschläger oder durch einen zu großen Griff. Eine schlechte Technik - wie eine falsche Haltung beim Schwung - kann ebenfalls zu einem Tennisarm führen. Sie sollten auch:

• Dehnen Sie sich und wärmen Sie sich auf, bevor Sie Sport treiben oder eine Tätigkeit ausüben, bei der Ihr Ellenbogen oder Arm belastet wird.

• Kühlen Sie Ihren Ellenbogen nach dem Sport.