Es ist normal, dass Kinder manchmal darüber nachdenken, wie viel sie wiegen. Wenn Ihr Kind aber von der Schule nach Hause kommt und plötzlich davon spricht, dass es dick ist, wird es vielleicht wegen seiner Größe gehänselt.
Sie sollten es trösten und ihm Mut machen. Aber Sie sollten auch mit Ihrem Kind darüber sprechen, wie es sich fühlt und wie es mit der Situation umgehen will.
Sie können vielleicht nicht verhindern, dass sie auf dem Spielplatz gehänselt werden, aber Sie können ihnen klarmachen, dass es am wichtigsten ist, gesund zu sein, und nicht, wie sie aussehen.
Was Sie tun können
Sie können damit beginnen, ihnen das Gefühl zu geben, geliebt zu werden. Lassen Sie sie wissen, dass Sie gemeinsam an der Situation arbeiten wollen. Helfen Sie ihnen, sich persönliche Ziele zu setzen.
"Ich liebe dich. Du bist ein wunderschönes Mädchen. Wir werden eine Lösung finden und es besser machen."
Erklären Sie Ihrem Kind, dass Hänseleien und Mobbing immer falsch sind. Fragen Sie es, ob Sie mit dem Lehrer oder dem Schulleiter sprechen und erklären sollen, was passiert ist.
"Es ist absolut falsch, sich über Menschen aufgrund ihres Aussehens lustig zu machen. Wir sind alle verschieden."
Sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, wie es sich durch die Hänseleien gefühlt hat.
"Wie hast du dich gefühlt, als die Kinder so mit dir gesprochen haben?" Oder: "Was denkst du über das, was sie gesagt haben?" Verwandeln Sie den Vorfall in eine Gelegenheit zur Veränderung und konzentrieren Sie sich auf das Positive.
Wenn Ihr Kind sagt, dass der Vorfall dazu geführt hat, dass es abnehmen möchte, ist es an der Zeit, sich nicht mehr auf das Abnehmen, sondern auf die Gesundheit zu konzentrieren. Erarbeiten Sie gemeinsam einen Plan. Wenn Ihr Kind in den Prozess einbezogen wird, z. B. bei der Auswahl gesunder Lebensmittel und Aktivitäten, wird es eher bereit sein, sich daran zu halten.
Weisen Sie darauf hin, dass es für die ganze Familie gut ist, bessere Entscheidungen zu treffen, sei es, dass sie mehr Sport treibt oder daran arbeitet, sich gesünder zu ernähren.
"Es kommt nicht darauf an, wie viel man wiegt, sondern wie gesund der Körper ist. Was denkst du, woran können wir als Familie arbeiten, damit wir alle gesünder werden?"
Gute Gewohnheiten für die ganze Familie
Planen Sie zunächst ein Gespräch mit Ihrem Kinderarzt oder Hausarzt. Rufen Sie vorher an und teilen Sie ihnen mit, dass Sie bei Ihrem Besuch mit Ihrem Kind über ein gesundes Gewicht sprechen möchten. Er kann auch die Größe und das Gewicht Ihres Kindes messen, um den Body-Mass-Index (BMI) zu ermitteln und festzustellen, ob es wirklich übergewichtig ist.
Nutzen Sie dann die Gelegenheit, um die ganze Familie zu intelligenten Veränderungen zu bewegen. Wenn alle zu gesünderen Lebensmitteln greifen oder mehr Sport treiben, wird sich Ihr Kind, das sich Sorgen um sein Gewicht macht, nicht ausgegrenzt fühlen. Setzen Sie sich als Familie zusammen und lassen Sie sich von allen etwas einfallen. Fangen Sie klein an und konzentrieren Sie sich alle ein bis zwei Wochen auf ein neues Ziel. Setzen Sie sich Familienziele und planen Sie Belohnungen und Anreize.
Fangen Sie mit diesen Tipps an:
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Essen Sie zu jeder Mahlzeit ein Gemüse.
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Gehen Sie jeden Tag 30 Minuten nach draußen und bewegen Sie sich.
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Essen Sie zwei Stücke Obst pro Tag.
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Essen Sie nicht öfter als einmal pro Woche Fast Food.
Sehen Sie immer wieder nach Ihrem Kind und sorgen Sie dafür, dass es sich sicher und wohl fühlt.
