Aus dem Arztarchiv
Die Zeit vor der Einschulung kann bei Eltern und Kindern gleichermaßen Ängste auslösen, vor allem, wenn es um Krankheit und Gesundheit geht. Für viele Familien beginnt mit dem Schulanfang nicht nur das Ende des Sommers, sondern auch eine verrückte Zeit, in der wir uns darum bemühen, die Impfungen aufzufrischen, die Essens-, Fernseh- und Schlafenszeiten wieder strukturierter zu gestalten und die Gesundheit unserer Kinder zu erhalten.
Um Ihnen dabei zu helfen, ein gesundes und angstfreies Schuljahr zu planen, sprachen wir mit Jean Grabeel, einer registrierten und zertifizierten Schulkrankenschwester, die im öffentlichen Schulbezirk von Springfield im Südwesten von Missouri die Gesundheitsdienste für 24.000 Schüler koordiniert. Sie beantwortet neun Fragen, die Eltern beschäftigen, die sich auf ein neues Schuljahr vorbereiten - und auf eine neue Erkältungs- und Grippesaison.
1. Wie kann ich meinem Kind die Angst vor der Einschulung nehmen?
Warten Sie nicht bis zum Abend vor der Einschulung, um Schlaf- und Ernährungsgewohnheiten festzulegen, die im Sommer vielleicht nicht so streng eingehalten wurden, damit der Übergang leichter und gesünder wird. Versuchen Sie, die Schlaf- und Aufwachzeiten einige Wochen vor Schulbeginn festzulegen und sie schrittweise anzupassen, je näher der erste Schultag rückt.
Machen Sie auch einen Ausflug zur Schule, damit die Kinder wissen, wo ihr Klassenzimmer ist. Geben Sie ihnen die Gelegenheit, ihre Lehrer, die Schulkrankenschwester und andere Mitarbeiter kennen zu lernen, wenn möglich. Wenn Ihr Kind an einer chronischen Krankheit leidet, die Medikamente erfordert, wie z. B. Asthma oder Diabetes, an einer Nahrungsmittelallergie oder an einem anderen gesundheitlichen Problem, das besondere Aufmerksamkeit erfordert, sollten Sie sich frühzeitig mit der Schulkrankenschwester in Verbindung setzen, um rechtzeitig vor dem ersten Schultag einen Plan aufzustellen.
Impfungen, die ein wichtiger Bestandteil der Schulanfangsroutine sind, können für Kinder etwas beängstigend sein, aber Sie müssen sie nicht mit Gewalt in die Arztpraxis schleppen. Sprechen Sie mit den Kindern über den gesundheitlichen Nutzen von Impfungen, damit sie verstehen, warum die Impfungen wichtig sind, und weniger Angst davor haben, sich impfen zu lassen. Vergewissern Sie sich, dass die Impfungen auf dem neuesten Stand sind, und fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Impfungen, die zwar empfohlen werden, aber nicht vorgeschrieben sind, wie z. B. die Grippeimpfung.
2. Wie verbreiten sich Krankheiten unter Schulkindern?
Erkältungen und Grippe werden in der Regel durch Tröpfcheninfektion der Atemwege von Mensch zu Mensch übertragen. Die Viren gelangen durch die Augen, den Mund oder die Nase in den Körper. Ein Nieser kann Tausende von infektiösen Partikeln mit einer Geschwindigkeit von 200 Meilen pro Stunde in die Luft schleudern, und sie können bis zu einem Meter weit fliegen. Wenn Kinder sich den Mund nicht bedecken und andere Kinder oder einen Gegenstand, z. B. einen Türknauf, besprühen und andere Kinder diesen berühren und sich die Nase oder den Mund abwischen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie krank werden.
3. Wie kann mein Kind am besten verhindern, dass es sich in der Schule eine Krankheit einfängt?
Es ist wichtig, Kindern beizubringen, sich vor dem Essen, nach dem Spielen im Freien und nach dem Toilettengang die Hände zu waschen. Händewaschen ist eine der besten Möglichkeiten, um Krankheiten vorzubeugen. Wenn Eltern dies zu Hause durchsetzen, werden wir es in der Schule verstärken. Sprechen Sie mit Ihren Kindern darüber, dass sie sich den Mund mit einem Taschentuch bedecken müssen, wenn sie husten oder niesen, und geben Sie ihnen eine Flasche mit antiviralem Handgel mit der Anweisung mit in die Schule, es häufig zu benutzen. Außerdem empfiehlt die CDC eine Grippeimpfung für Kinder ab 6 Monaten.
4. Kann ich mein Kind in die Schule schicken, wenn es sich nicht wohl fühlt?
Wenn Ihr Kind über 100 Grad Fieber hat, Körperschmerzen und extreme Schläfrigkeit aufweist oder hustet oder erbricht, müssen Sie es zu Hause behalten, bis es 24 Stunden lang frei von diesen Symptomen ist. Wenn es nicht wirklich krank ist, aber etwas nicht in Ordnung zu sein scheint, informieren Sie die Schulkrankenschwester und bitten Sie sie, Ihr Kind zu überwachen.
5. Was ist, wenn ein Geschwisterkind zu Hause krank ist?
Sagen Sie der Schulkrankenschwester: "Joeys Bruder ist krank geworden. Joey hat keine Symptome, aber ich wollte Sie nur informieren." Achten Sie auf gesunde Hygienemaßnahmen zu Hause und in der Schule, und stellen Sie sicher, dass alle Kinder genug Schlaf bekommen.
6. Woran erkenne ich, ob mein Kind eine Erkältung oder die Grippe hat?
Eine Erkältung beginnt oft mit Halsschmerzen, die ein oder zwei Tage andauern und von Niesen, Schnupfen und in manchen Fällen auch von Fieber begleitet werden. Sie dauert in der Regel nicht länger als eine Woche, aber die Symptome können auch länger anhalten.
Die Grippe tritt in der Regel schnell auf und umfasst stärkere Symptome wie Körperschmerzen, Fieber, Kopfschmerzen, Halsschmerzen und Verstopfung, die etwa eine Woche andauern können. Kinder mit einer Grippe wollen nicht aufstehen und spielen. Die Grippe kann Magen-Darm-Symptome wie Übelkeit und Erbrechen hervorrufen (bei der Schweinegrippe kommt es häufig zu Erbrechen und Durchfall).
7. Wie sollte ich mein Kind behandeln, wenn es eine Erkältung oder Grippe hat?
Achten Sie darauf, dass Ihr Kind sich ausruht und viel trinkt, z. B. Wasser oder 100-prozentigen Fruchtsaft, vor allem, wenn es Durchfall hat oder erbricht. Es ist in Ordnung, wenn Sie Ihrem Kind bei Fieber ein Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen (kein Aspirin) geben, wenn es wie vorgeschrieben eingenommen wird. Geben Sie Ihrem Kind jedoch keine rezeptfreien Erkältungsmittel, ohne vorher mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin zu sprechen. Viele dieser Arzneimittel werden für Kinder nicht mehr empfohlen. Wenn die Symptome nach drei Tagen noch nicht verschwunden sind und Ihr Kind immer noch Fieber hat, rufen Sie Ihren Arzt an. Es ist auch hilfreich, die Schulkrankenschwester zu kontaktieren und sie zu fragen, was in der Schule vor sich geht. Stellt sie eine Halsentzündung fest? Andere Krankheiten? Fragen Sie, worauf Sie achten sollten. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn die Symptome länger als drei Tage andauern, das Fieber Ihres Kindes über 101 Grad liegt oder Ihr Kind Ohrenschmerzen, einen sich verschlimmernden Husten oder Kopfschmerzen vom Typ Sinus hat.
8. Wenn mein Kind gegen Grippe geimpft ist und die Kinder um es herum nicht, ist seine Immunität dann weniger wirksam?
Nein, die Immunität Ihres Kindes wird nicht dadurch geschwächt, dass andere Kinder nicht geimpft wurden. Aber es gibt ein gewisses Herdenphänomen bei durch Impfung vermeidbaren Krankheiten, wie der Grippe. Das heißt, je mehr Kinder geimpft sind, desto weniger Kinder werden krank und fehlen in der Schule.
9. Was sollte die Schule meines Kindes tun, um Kinder vor Krankheitserregern zu schützen?
Fragen Sie, was die Schule unternimmt, um das Schulgelände sauber zu halten. Besonders während der Grippesaison sorgen wir dafür, dass Trinkbrunnen und andere Oberflächen mehrmals täglich gereinigt werden. Fragen Sie auch, was die Schule zur Vorbeugung unternimmt und ob sie einen Plan hat, was bei einem Grippeausbruch zu tun ist. Wird in den Klassen über Hygiene unterrichtet und darauf geachtet, dass die Kinder sich daran halten? Wird die Schule vor Ort eine Grippeimpfung anbieten? Letztendlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein hygienisch sauberer Raum nur so lange sauber ist, bis wir ihn betreten.
Ein gesunder Schulanfang für Ihre Kinder
Benötigen Sie weitere grundlegende Tipps zur Gesunderhaltung von Kindern? Befolgen Sie diese Richtlinien:
Gesundes Mittagessen für Kinder
- Primärfarben. Füllen Sie ihre Lunchboxen mit einer bunten Mischung aus Obst und Gemüse, damit sie Energie haben und bereit zum Lernen sind. Äpfel, Birnen, Beeren, Trockenfrüchte, Babykarotten, Blumenkohl und Edamame lassen sich leicht einpacken - und machen Spaß beim Essen.
- Flüssige Bewegung. Viel zu trinken hilft aktiven Kindern, hydriert zu bleiben. Aber nicht alle Getränke sind gleich. Nach Angaben der American Academy of Pediatrics erhöhen Kinder, die täglich eine Dose Limonade trinken, ihr Risiko für Fettleibigkeit um 60 %. Bieten Sie Wasser an und beschränken Sie den Konsum von Softdrinks (manche enthalten 150 Kalorien pro 12-Unzen-Dose).
- Die ganze Wahrheit. Vollkorngetreide ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung für Kinder. Bieten Sie Vollkornmüsli mit wenig Zucker zum Frühstück und Vollkornriegel oder Cracker mit wenig Natrium in der Lunchbox an. Versuchen Sie, Sandwiches mit Vollkornbrot zu belegen (achten Sie auf dem Etikett auf "100 Prozent Vollkorn", um den größten Anteil an Körnern zu erhalten).
- Molkereiprodukte. Stärken Sie ihre Knochen und ihr Gehirn mit fettfreien oder fettarmen Milchprodukten, einschließlich Joghurt und aromatisierter Milch (wählen Sie Produkte mit nicht mehr als 30 Gramm Zucker).
Bewegung für Kinder
- Sammelaktion. Gehen Sie nicht davon aus, dass sich Ihr Kind in der Schule ausreichend bewegt. Wenn Kinder die Möglichkeit haben, sich vor dem Lernen zu bewegen und ihre Herzfrequenz zu erhöhen, fällt es ihnen leichter zu lernen. Fragen Sie den Lehrer Ihres Kindes, ob er die Klasse zwischen den Unterrichtsaktivitäten Hampelmänner machen, auf der Stelle laufen und andere schnelle Übungen machen lässt.
- Power-Stunde. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Kinder jeden Tag mindestens eine Stunde lang herumlaufen. Sie haben keine Zeit für eine ganze Stunde Sport? Versuchen Sie es mit kurzen 15-minütigen Lauf- und Hüpfeinheiten oder Spielen, die diese Aktivitäten fördern, um das Interesse und die Aktivität der Kinder aufrechtzuerhalten.
- Eine Familienangelegenheit. Viel beschäftigte Familien neigen dazu, gemeinsame körperliche Aktivitäten auszulassen. Verbinden Sie sich mit Ihren Kindern und fördern Sie die Gesundheit der ganzen Familie, indem Sie gemeinsame Radtouren, Spaziergänge oder andere sportliche Aktivitäten planen, die Sie alle gemeinsam unternehmen können.
Stressabbau für Kinder
- Langsamer Start. Möchten Sie den Schulanfang erleichtern - und das Stöhnen und Ächzen stoppen, bevor es losgeht? Richten Sie frühzeitig Routinen für den Schulanfang ein und führen Sie die Kinder schrittweise daran heran. Verschieben Sie zum Beispiel die Schlafens- und Aufstehzeiten jede Woche um 15 Minuten nach hinten.
- Sesam öffne dich. Ermutigen Sie Ihr Kind, über die Ängste zu sprechen, die es vor dem Schulanfang hat. Erinnern Sie es daran, dass es nicht das einzige Kind ist, das nervös ist, und dass die Lehrer ihm helfen werden.
- Treffen und Begrüßen. Nehmen Sie Ihr Kind mit in die Schule, damit es weiß, wo sein Zimmer ist, und damit es seinen Lehrer, die Schulkrankenschwester und andere Mitarbeiter kennen lernen kann, bevor die Schule beginnt.
- Buddy-System. Ein freundliches Gesicht kann die Nervosität am ersten Tag verringern. Lassen Sie Ihr Kind mit dem Bus fahren oder sich mit einem Freund auf dem Spielplatz treffen.
- Einschüchterungstaktiken. Sprechen Sie mit Ihrem Kind über Mobbing und geben Sie ihm Werkzeuge an die Hand, mit denen es umgehen kann: Stehen Sie aufrecht, schauen Sie dem Mobber in die Augen und sagen Sie ihm mit Nachdruck: "Mir gefällt nicht, was du da tust."
Andere gesunde Gewohnheiten für Kinder
- Hände weg. Gute Gewohnheiten beim Händewaschen sind der beste Weg, um Krankheiten zu vermeiden. Bringen Sie Ihrem Kind bei, sich vor dem Essen, nach dem Toilettengang und dem Spielen im Freien mindestens 20 Sekunden lang die Hände mit Seife und warmem Wasser zu waschen.
- Bedecken Sie sich. Bringen Sie Ihrem Kind bei, in ein Taschentuch oder die Innenseite des Ellbogens zu niesen und zu husten, damit keine infektiösen Tröpfchen in die Luft gelangen und andere Kinder krank machen.
- Hausarbeit. Die meisten Kinder stecken sich mit einer Erkältung oder Grippe bei einem Klassenkameraden an, der das Wetter nicht kennt. Gönnen Sie Ihrem Kind die nötige Ruhe und den Mitschülern eine Pause, indem Sie es zu Hause behalten, wenn es sich nicht wohl fühlt.
- Erleichtern Sie sich. Das Tragen eines Rucksacks sollte für Ihr Kind keine Strapaze sein. Packen Sie den Rucksack so leicht wie möglich, wobei schwerere Gegenstände in das mittlere Fach gehören. Die Last sollte nie mehr als 10 bis 20 % des Körpergewichts betragen.
