Natürliche Behandlungen gegen Haarausfall

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Wenn Sie im Internet nach "natürlichen Behandlungen gegen Haarausfall" suchen, erscheint eine lange Liste von Stärkungsmitteln, Cremes und Ergänzungsmitteln.

Aber funktionieren sie auch? Dr. Paradi Mirmirani, Dermatologe bei der Permanente Medical Group in Vallejo, Kalifornien, verbringt viel Zeit damit, Patienten von Produkten abzuraten, die ihnen von Freunden und Familienmitgliedern empfohlen wurden. Die meisten dieser Produkte sind kostspielig und haben wenig bis gar keinen Nutzen.

"Die meisten natürlichen Haarbehandlungen sind Humbug", sagt Mirmirani.

Obwohl nur wenige natürliche Behandlungen gegen Haarausfall gut untersucht sind, gibt es eine Handvoll, die Ihnen helfen können, Ihre Mähne länger zu behalten, wenn sie zu verschwinden beginnt.

Kommt auf die Ursache an

Dass Sie mehr Haare in Ihrer Bürste sehen als normal, kann verschiedene Gründe haben. Vitaminmangel, Schilddrüsenprobleme und die Menopause sind allesamt Ursachen für Haarausfall.

Wenn Ihr Haarausfall auf eine Krankheit zurückzuführen ist, muss diese möglicherweise behandelt werden.

"Wenn es etwas gibt, das unserer Aufmerksamkeit bedarf, bringen Sie das in Ordnung, und das Haar erledigt sich von selbst", sagt Molly Roberts, MD, Präsidentin der American Holistic Medical Association.

Manchmal sind Medikamente notwendig, sagt Roberts, aber sie versucht es oft zuerst mit allgemeineren Methoden - wie den folgenden:

Ernährung

Sally Kravich, CNHP, Ernährungsberaterin und Buchautorin, stellt in ihrer Praxis fest, dass "Eitelkeit eine gute Möglichkeit ist, die Menschen (zu einer besseren Ernährung) zu inspirieren - wir alle wollen glänzende Augen, strahlendes Haar und eine schöne Haut haben."

Sie ermutigt ihre Patienten, Nähr- und Mineralstoffe über die Nahrung aufzunehmen. Leider ernähren sich viele Menschen nicht optimal.

Eiweiß ist wichtig, um das Haar zu stärken und das Wachstum zu fördern. Die empfohlene Tagesmenge liegt bei zwei bis drei Portionen Fleisch (à 3 Unzen) oder einer Kombination aus vier bis fünf Portionen Milchprodukten und Bohnen.

Kravich rät Patienten, die mit Haarausfall zu kämpfen haben, Nüsse und Samen, Eier und Fisch in ihren Speiseplan aufzunehmen. Sie alle sind wichtige Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen hemmen und zu einer gesünderen Kopfhaut beitragen.

Am besten ist es, einen Trott zu vermeiden und jeden Tag eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen. Kravich empfiehlt, täglich sechs bis zehn Portionen verschiedener Gemüsesorten, zwei bis vier Früchte, eine Auswahl an Getreide und Hülsenfrüchten sowie magere Fleischprodukte zu essen.

Laut Roberts gibt es einige Nährstoffe, die für das Haar hilfreich sein können:

• Eisen:

  Anämie kann zu Haarausfall führen. Laut der Cleveland Clinic werden Eisenpräparate jedoch nur empfohlen, wenn Sie positiv auf Eisenmangelanämie getestet wurden.

• Zink und Biotin:

  Es wird angenommen, dass diese Nahrungsergänzungsmittel das Haarwachstum unterstützen, da Menschen mit Stoffwechselstörungen, denen diese Stoffe fehlen, dünne oder brüchige Haare und Nägel haben können, sagt Mirmirani. Sie empfiehlt keine Nahrungsergänzungsmittel, aber sie rät auch nicht von deren Verwendung ab.

Sägepalme wird manchmal für das Haarwachstum angepriesen, aber laut den National Institutes of Health gibt es dafür nicht genügend Beweise.

Kennen Sie Ihre Ergänzungen

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel für Ihr Haar einnehmen wollen, informieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen. Auf diese Weise kann Ihr Arzt auf mögliche Nebenwirkungen achten, einschließlich Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen.

Auch wenn Nahrungsergänzungsmittel nicht verschreibungspflichtig sind, muss Ihr Arzt über sie Bescheid wissen, damit er sich ein vollständiges Bild von Ihrer Einnahme machen kann.

Auch wenn ein Siegel keine Garantie für Sicherheit ist, bedeutet die Zulassung durch Organisationen wie U.S. Pharmacopeia und NSF International, dass ein Nahrungsergänzungsmittel ordnungsgemäß hergestellt wurde, den auf dem Etikett angegebenen Inhalt hat und keine schädlichen Verunreinigungen enthält. Erfahren Sie mehr über Vitamine, die gegen Haarausfall helfen können.

Hinweise zum Stil

Gummibänder, Färbemittel, Dauerwellen, Glätteisen und Lockenstäbe können Ihr Haar stark beanspruchen. Wenn Ihr Haar dünner wird, wollen Sie nicht, dass es auch noch bricht. Gehen Sie sanft mit Ihrem Haar um - übertreiben Sie es nicht mit dem Bürsten oder Waschen, sagt Roberts.

Manche Patienten hören ganz auf, ihr Haar zu stylen, sagt Mirmirani. Das kann zu dünnem, ungestyltem Haar führen, mit dem sie dann weniger zufrieden sind.

Ihr Rat:

• Verwenden Sie Kopfhautfärbemittel, um den Kontrast zwischen Ihrem Haar und Ihrer Kopfhaut zu minimieren, wenn dieser beginnt, durchzuscheinen.

• Versuchen Sie Haarverlängerungen für mehr Volumen.

• Schneiden Sie Ihr Haar kurz, damit es nicht herunterhängt und dünner wirkt.

• Versuchen Sie, Ihr Haar an der Seite zu scheiteln. Das lenkt die Aufmerksamkeit vom Scheitel ab, wo das Haar oft dünner wird.

• Verwenden Sie füllende Haarprodukte, die das Haar dicker erscheinen lassen können.

Stress bewältigen

Der Verlust der Haare kann stressig sein. Und Stress (körperlich und emotional) kann den Haarausfall manchmal verstärken.

"Bevor Sie sich Sorgen machen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um herauszufinden, ob Sie sich Sorgen machen müssen", sagt Roberts.

Mehr Haare in der Bürste müssen nicht der Anfang vom Ende für Ihre Haare sein. Roberts sagt, dass es Zeiten gibt, in denen zusätzlicher Haarausfall normal ist - für Frauen zum Beispiel in den Wechseljahren und nach der Schwangerschaft.

"Haarausfall ist für viele Menschen eine emotionale Angelegenheit", sagt sie. "Wenn man diesen Stress abbaut, kann man die Haare länger behalten.

Erfahren Sie mehr über Hausmittel gegen Haarausfall.