Was sind Sehnen? Wie sie funktionieren und mehr

Ihre Muskeln und Knochen arbeiten zusammen, um Ihre Bewegungen zu unterstützen. Eine Sehne verbindet den Muskel mit dem Knochen. Sie verbinden Ihre Knochen und Muskeln und ermöglichen es ihnen, sich während der Aktivität gemeinsam zu bewegen. Sehnen schützen Ihre Muskeln vor Verletzungen und helfen Ihnen, Ihre Gliedmaßen frei zu bewegen.

Ihr Körper hat Sehnen von Kopf bis Fuß. Aber woraus bestehen Sehnen, und wie funktionieren sie? Hier erfährst du alles, was du über Sehnen wissen musst.

Was sind Sehnen?

Eine Sehne ist ein flexibles, schnur- oder seilartiges Bindegewebe. Es bildet eine Brücke, die deine Muskeln mit deinen Knochen verbindet. Sehnen ermöglichen es Ihnen, die Knochen in Ihren Gliedmaßen zu bewegen, während Ihre Muskeln sich anspannen oder entspannen. Sie dämpfen die Auswirkungen Ihrer Aktivitäten und schützen die Muskeln vor Verletzungen. 

Sehnen gibt es überall in Ihrem Körper. Sie verbinden die Muskeln mit den Knochen in der Schulter, dem Ellbogen, dem Handgelenk, dem Knie, der Ferse und so weiter. Die Achillessehne in der Ferse ist die größte Sehne in Ihrem Körper. Sie verbindet den Wadenmuskel mit dem Fersenbein.

Sehnen haben unterschiedliche Formen und Größen, je nachdem, an welchem Muskel sie befestigt sind. Breite und kurze Sehnen sind mit den Muskeln verbunden, die starke, kraftvolle Bewegungen ausführen. Dünne und lange Sehnen sind mit Muskeln für feinfühlige Bewegungen verbunden. 

Woraus sind Sehnen gemacht?

Sehnen bestehen aus Kollagen, einem Protein, das im Körper, in den Blutgefäßen und in den Nerven vorkommt. Eine Sehne sieht aus wie ein Seil oder ein Glasfaserkabel. Sie besteht aus Bündeln von Kollagenfasern, die von einer Hülle aus Bindegewebe umgeben sind. Die Kollagenfasern sind flexibel und stark, was die Sehne widerstandsfähig gegen Stöße macht.

Eine Sehne besteht aus primären, sekundären und tertiären Bündeln von Kollagenfasern. Das tertiäre Bündel ist die Sehne. Seine Struktur umfasst:

Endotenon. Das Endotenon bedeckt die primären, sekundären und tertiären Faserbündel. Es ermöglicht den Faserbündeln, innerhalb der Sehne zu gleiten, um die Bewegung zu unterstützen.

Epitenon. Das Epitenon ist eine dünne Bindegewebsschicht, die die gesamte Sehne bedeckt.

Paratenon. Das Paratenon ist eine lockere Bindegewebsschicht außerhalb des Epitenons, die es der Sehne ermöglicht, sich gegen das Epitenon und die anderen Gewebe, die sie berührt, zu bewegen. 

Sharpey-Fasern. Dies sind Kollagenfasern, die die Sehne mit dem Knochen verbinden.

Sehnenschleimbeutel. Diese Taschen enthalten Flüssigkeit, um die Reibung zwischen der Sehne und den umliegenden Knochen zu verringern. 

Synovialscheide. Die Sehnen in Hand und Fuß haben eine schützende äußere Hülle, die so genannte Synovialscheide. Sie produziert Synovialflüssigkeit, die eine Schmierflüssigkeit ist. Die Flüssigkeit trägt dazu bei, dass sich die Sehne am Übergang zwischen Muskel und Knochen reibungslos bewegen kann.

Sehnenzellen. Zu den Sehnenzellen gehören Tenozyten und Tenoblasten. Tenozyten sind lang, während Tenoblasten runde Zellen mit großen, ovalen Kernen sind. 

Wie funktionieren Sehnen?

Wenn man einen Muskel anspannt, zieht die Sehne an dem daran befestigten Knochen. Dies führt zu einer Bewegung. Sehnen wirken wie Hebel, die die Knochen bewegen, wenn Sie Ihre Muskeln anspannen oder entspannen. Sie übertragen die durch die Muskelbewegung erzeugte Kraft auf die Knochen, um Bewegungen zu ermöglichen und die Körperhaltung aufrechtzuerhalten. 

Sehnen sind steifer als Muskeln und stark genug, um ein hohes Gewicht zu tragen. Sie sind widerstandsfähig gegenüber Stößen, die durch Aktivitäten wie Laufen oder Springen verursacht werden. Aber sie sind anfällig für Verletzungen wie Zerrungen oder Risse.

Was sind einige Sehnenbeschwerden?

Ihre Sehnen sind anfällig für Schäden, da sie an den Muskeln im ganzen Körper befestigt sind. Sie können durch Alterung, Überlastung, Verletzungen oder gesundheitliche Probleme wie Arthritis beschädigt werden. Sehnenbeschwerden können mit zunehmendem Alter auftreten. Sehnen werden mit dem Alter dünner und schwächer.

Zu den häufigsten Sehnenbeschwerden gehören:

Zerrung. Sie treten auf, wenn Sie eine Sehne in Ihren Armen oder Beinen verdrehen, ziehen oder reißen.

Sehnenscheidenentzündung. Hier entzünden sich Ihre Sehnen oder schwellen aufgrund von Alterung, zu viel Aktivität oder Überbeanspruchung an. Sie wird auch als Tendinitis bezeichnet. Zu den häufigsten Formen gehören:

• Achillessehnenentzündung. Sie betrifft die Achillessehne, die den Wadenmuskel mit dem Fersenbein verbindet.

• Patellasehnenentzündung. Sie betrifft die Sehne, die die Kniescheibe oder Patella mit dem Schienbein im Bein verbindet, aufgrund von Überlastung.

• Rotatorenmanschetten-Tendinitis. Sie betrifft die Sehne in den Schultermuskeln aufgrund von zu viel Aktivität oder einer Verletzung.

• Tennisarm. Wenn Sie Ihre Armmuskeln überanstrengen, können die Sehnen um Ihren Ellbogen reißen. Dies wird als Tennisarm bezeichnet.

Tenosynovitis. Hierbei handelt es sich um eine Sehnenentzündung, die mit einer Entzündung der die Sehne umhüllenden Synovialis einhergeht. 

Es gibt zwei Arten von Sehnenscheidenentzündungen - die De-Quervain-Tenosynovitis und den Triggerfinger. Die De-Quervain-Tenosynovitis verursacht eine Schwellung der Daumensehnen entlang des Handgelenks bis zur Daumenbasis. Sie kann durch Überbeanspruchung, ständige Greifbewegungen oder Gesundheitszustände wie Arthritis entstehen. Triggerfinger oder Daumen treten auf, wenn Ihr Finger oder Daumen in einer gekrümmten Position stecken bleibt.

Beugesehnenverletzung. Beugesehnen verlaufen vom Arm zum Handgelenk, zur Handfläche und zu den Fingern. Sie helfen Ihnen, Dinge zu greifen, Ihre Finger und Ihren Daumen zu beugen und eine Faust zu machen. Eine Beugesehnenverletzung kann die Bewegung der Gelenke in der Hand beeinträchtigen.

Verletzung der Bizepssehne. Diese Verletzungen entstehen durch kleine Risse in den Bizeps-, Schulter- oder Ellenbogensehnen, die durch ständige Bewegung oder Verletzungen verursacht werden.

Dysfunktion der hinteren Schienbeinsehne (Tibialis posterior). Die hintere Schienbeinsehne verbindet die Wadenmuskeln mit den Knochen im Fuß. Diese Sehnen helfen Ihnen beim Gehen. Eine Verletzung oder Überbeanspruchung kann zu einer Entzündung führen und Ihre Bewegung beeinträchtigen. Dies wird als Dysfunktion der hinteren Schienbeinsehne bezeichnet.

Sehnenriss. Dies ist auf eine Verletzung oder Überlastung zurückzuführen. Die Sehne kann in der Mitte reißen oder sich vom Knochen lösen. Hier sind die häufigsten Sehnenrisse:

Tendinose. Dies ist eine langfristige Erkrankung. Sie tritt auf, wenn eine zunehmende Anzahl von Kollagenfasern in Ihren Sehnen aufgrund von Überbeanspruchung reißen. Die Sehne wird geschwächt und ihre Struktur beschädigt. Tendinose tritt häufig in der Schulter, im Ellbogen, im Handgelenk, in der Ferse und im Knie auf.

Wie man Sehnen gesund hält

So reduzieren Sie Ihr Risiko für Sehnenerkrankungen:

• Bewegen Sie sich ausreichend, um Kraft und Beweglichkeit zu trainieren, damit Ihre Sehnen gesund bleiben

• Aufwärmen vor dem Training zur Stärkung der Sehnen

• Dehnen Sie sich nach dem Training, um Ihre Sehnen zu entspannen

• Vermeiden Sie Überanstrengung und machen Sie Pausen, wenn Sie müde oder gestresst sind 

• Vermeiden Sie Aktivitäten, wenn Sie Schmerzen verspüren

• Verwenden Sie die richtige Methode, Ausrüstung und Schuhe für das Training

Wenn Sie starke Schmerzen verspüren, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sich behandeln zu lassen.