Aus den Archiven des Arztes
Taylor Swifts neues Album "Speak Now", das Ende Oktober unter großem Beifall von Kritikern und Publikum veröffentlicht wurde, verkaufte sich in der ersten Woche knapp über 1 Million Mal und katapultierte den 21-jährigen Star damit noch weiter in die Stratosphäre.
Im vergangenen Jahr war Swift laut Neilsen Soundscan die meistverkaufte Musikerin in den Vereinigten Staaten, und das Forbes Magazine stufte sie unter Berufung auf ihr Jahreseinkommen von 48 Millionen Dollar als 12. mächtigste Prominente ein. Swifts erstes selbstbetiteltes Album wurde 2006 veröffentlicht und erreichte Multiplatinstatus. Es gab den Ton an für das, was zum Markenzeichen der damals 16-Jährigen werden sollte: Entwaffnende autobiografische Songs, die alters- und geschlechtsübergreifend wirken. Ihr Nachfolgealbum Fearless, das 2008 erschien, verkaufte sich ebenfalls millionenfach und wurde mit vier Grammys ausgezeichnet.
Doch bei allem Erfolg bleibt Swift bodenständig und setzt auf ihre Normalität, um mit ihrem Publikum in Kontakt zu treten. Sie verleiht den Gefühlen eines Mädchens von nebenan über Verliebtheit, Herzschmerz und gestörte Freundschaften eine Stimme, die bei Millionen von Fans im ganzen Land Anklang findet.
Wie schafft es diese junge Frau, auf dem Boden der Tatsachen zu bleiben, vor allem, wenn sie so oft in Manolo Blahniks über den roten Teppich läuft?
Indem sie dankbar ist, sagt Swift. Ich erinnere mich, wie ich davon träumte, dass, wenn ich wirklich hart arbeiten würde und die Dinge auf wundersame Weise gut liefen, die Leute sich eines Tages für das interessieren würden, was ich zu sagen hatte, sagt sie. Und dieses Gefühl hat mich nie losgelassen. Die Tatsache, dass sich Menschen für meine Texte interessieren, ist so unglaublich für mich.
Trotz ihres druckvollen Lebens mit Non-Stop-Action und dem Leben auf der Straße, hier sind Swifts sechs Regeln für ein gesundes und ausgeglichenes Leben:
Halten Sie Ihre gesunde Routine ein.
Gesundheit ist ein wichtiger Bestandteil des Glücklichseins, sagt Swift, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, sich körperlich und geistig fit zu halten, auch wenn sie auf Tournee ist. Weil ihr Leben so geschäftig ist, weiß Swift, dass es für ihr Wohlbefinden entscheidend ist, diszipliniert auf ihre Ernährung zu achten. Obwohl der schlaksige, 1,70 Meter große Star nicht auf sein Gewicht achten muss, sagt sie, dass sie dennoch darauf achtet, was sie ihrem Körper zuführt. Und unabhängig von ihrem Tourneeplan achtet sie darauf, jeden Tag eine Stunde lang auf dem Laufband zu laufen.
Belohne dich selbst.
Arbeiten Sie für Ihren Genuss, und dann genießen Sie! Ich habe das Bedürfnis, das Gefühl zu haben, dass ich mir etwas verdient habe. Wenn ich also eine Woche lang wirklich hart gearbeitet habe, gönne ich mir ein oder zwei freie Tage, sei es beim Sport oder beim Achten auf meine Ernährung, sagt Swift.
Überspringen Sie das Urteil.
Wenn es um Ernährung und Training geht, ist Swift eher wachsam als selbstkasteiend. Ich behalte einen inneren Maßstab dafür, ob es eine gesunde Woche war oder nicht", sagt Swift. Dann nimmt sie Anpassungen vor, anstatt sich selbst zu bestrafen. Unter der Woche versuche ich, mich gesund zu ernähren, das heißt Salate, Joghurt und Sandwiches", sagt sie. Keine zuckerhaltigen Getränke. Ich versuche, es etwas leichter zu halten, aber es ist nichts zu reglementiert oder verrückt. Ich möchte nicht zu viele Regeln aufstellen, wo ich sie nicht brauche.
Verwässern
. Ich trinke so viel Wasser, dass meine Freunde mich ein Alien nennen", sagt Swift, die immer eine Flasche bei sich trägt. Um sicherzugehen, dass sie nie zu wenig hat, bewahrt die Sängerin eine Kiste in ihrem Auto auf.
Finden Sie Ihren Rhythmus
. Um sicherzustellen, dass Sie Ihren Fitnessplan einhalten und Ihre Trainingsroutine vorantreiben, laden Sie sich Ihre Lieblingssongs oder -alben herunter, die Sie erst dann hören, wenn Sie in Bewegung sind. Ich mag keine andere Art von Sport, außer Laufen", sagt Swift, "und das liebe ich, weil es dabei um die Musik geht.
Fliehen Sie nicht vor Ihren Gefühlen
. Erkennen Sie, dass Ängste nicht per se schlecht sind. Sie ist unangenehm, während sie auftritt, aber sie kann dich auch aus einem Trott herausbringen und dich inspirieren. Es ist schrecklich, mit diesem Gefühl dazusitzen - zunächst, sagt Swift, aber wenn man es kann, kann es auch zu etwas führen, das einen aus diesem Gefühl heraus und zu etwas Kreativem führt.
Führen Sie ein Tagebuch.
Worte zu Papier zu bringen, hilft Songwriterin Swift, ehrlich zu bleiben - und ausgeglichen, sagt sie. Schon in jungen Jahren habe ich jedes Mal, wenn ich Schmerzen hatte, gedacht: "Es ist okay, ich kann nach der Schule darüber schreiben", sagt sie. Und immer noch, wenn mich etwas schmerzt, wie Ablehnung, Traurigkeit oder Einsamkeit, oder wenn ich Freude empfinde oder mich verliebe, frage ich mich: Kann ich einen Song darüber schreiben, damit ich weiß, was ich fühle?
Aus der November/Dezember 2010-Ausgabe von doctor the Magazine. Lesen Sie die ganze Geschichte hier.
