Aus dem Arztarchiv
In ihrer Rolle als Joan Harris (ne Holloway), der korsettierten, kurvigen, kompromisslosen Chefsekretärin in der AMC-Hitserie Mad Men, hat Christina Hendricks schon mal jemandem eine Vase über den Kopf gestülpt, um Aufmerksamkeit zu erregen. Im wirklichen Leben hat der Star Publikum und Kritiker begeistert, indem er einfach er selbst war, ein Talent, dessen Bandbreite nur von ihrer außergewöhnlichen Energie und Schönheit übertroffen wird.
In diesem Herbst hat sie zwei neue Filme - die Komödie I Don't Know How She Does It mit Sarah Jessica Parker in der Hauptrolle und den Thriller Drive mit Ryan Gosling und Carey Mulligan. Außerdem hat sie vor kurzem die Dreharbeiten zur fünften Staffel von Mad Men wieder aufgenommen, die ihr eine Emmy-Nominierung als herausragende Schauspielerin in einer Dramaserie, einen Critics' Choice Television Award und Legionen von Fans eingebracht hat, die entweder Joan sein oder mit ihr ausgehen wollen. Bei Redaktionsschluss war sie bereits zum zweiten Mal für einen Emmy nominiert.
Hendricks, 36, hat es in Hollywood auf die begehrte "A-Liste" geschafft, und zwar auf ihre eigene Art und Weise, wobei sie sowohl für ihr Können als auch für ihr Aussehen gelobt wird. Esquire wählte sie letztes Jahr zur schönsten Frau Amerikas, aber sie ist eine bekennende Stubenhockerin, die lieber strickt als auf jedem roten Teppich der Stadt zu posieren. Sie ist körperlich so idealisiert, dass sie ihre eigene Barbie-Puppe verdient hat, aber sie sorgt dafür, dass Frauen sich gut fühlen.
Hendricks' Macht beruht nicht nur auf ihrem Können oder darauf, dass sie mit einem perfekt manikürten Finger auf die Idee der Größe-2-Schönheit zeigt. Es liegt auch an ihrer festen Überzeugung, dass ein gut gelebtes Leben - beruflich und persönlich - bedeutet, sich selbst und die Welt selbstbewusst zu umarmen. Der Regisseur von I Don't Know How She Does It, Douglas McGrath, sagt: "Man erwartet eine herzzerreißende, männermordende Wunderfrau, aber sie ist so freundlich und süß, mit einer wunderbaren, komischen Intelligenz und einem Sinn für Humor."?
"Meine Mutter gab mir immer das Gefühl, dass wir alles erreichen können", sagt Hendricks über die inzwischen pensionierte Therapeutin. (Ihr Vater arbeitete für den U.S. Forest Service; ihr Bruder Aaron ist Grafikdesigner in Los Angeles und Produzent und Gastgeber des Web-Podcasts GeeksOn, in dem Christina bereits aufgetreten ist.) "Wenn wir etwas Neues ausprobieren wollten oder uns für etwas interessierten, war sie immer unglaublich begeistert von uns und hatte ein positives Feedback. Und ich glaube, das hat sich auf jeden Teil meines Lebens und meiner Karriere ausgewirkt und darauf, wie ich mich selbst gehalten habe. Ich hatte immer das Gefühl, dass ich alles tun kann."
Hendricks: Sprecherin der Latisse Wishes Challenge
Neben ihrer Nonstop-Karriere hat sie auch Zeit gefunden, etwas zurückzugeben, indem sie sich als Sprecherin für die Latisse Wishes Challenge (www.latissewisheschallenge.com) engagiert hat, bei der das Unternehmen bis zu 250.000 Dollar an Spenden an die Make-A-Wish Foundation verdoppelt. (Latisse ist ein von der FDA zugelassenes Medikament zur Förderung des Wimpernwachstums bei einer Erkrankung namens Wimpernhypotrichose.) In nur zwei Jahren hat die Kampagne 1,5 Millionen Dollar für die Erfüllung von Wünschen schwerkranker Kinder gesammelt.
Hendricks lernte die Organisation zum ersten Mal kennen, als sie 7 Jahre alt war und einer kranken Klassenkameradin der Wunsch erfüllt wurde, Erik Estrada, den Star der damals sehr beliebten Fernsehserie CHiPs, zu treffen. "Seitdem bewundere ich Make-A-Wish und fühle mich geehrt, mit ihnen zusammenzuarbeiten", sagt sie. Wie bei anderen Verpflichtungen in ihrem Leben ist ihr Engagement leidenschaftlich: In Los Angeles kam Christina und verbrachte einen Nachmittag mit sieben Kindern, und sie hatte den besten Draht zu ihnen", sagt der Sprecher der Stiftung, Brent Goodrich. "Die Kinder hüpften ihr auf den Schoß, und sie war so interessiert an ihnen.
Christina Hendricks' Körperbild
Hendricks führt ihre bodenständigen Werte auf ihre Eltern und das behütete Umfeld ihres Elternhauses in Twin Falls, Idaho, zurück. "Es war einfach ein schöner Ort", sagt sie.
Dort entwickelte sie ihre Leichtigkeit im Umgang mit ihrem eigenen Aussehen, die sich in der Einstellung der Menschen um sie herum widerspiegelte. "Ich habe nie gehört, dass die Leute über Körpertypen gesprochen haben", sagt die Schauspielerin. "Als ich in der High School war, habe ich zwar Zeitschriften gelesen, aber ich habe mir nur die Kleider und die Haare angesehen", betont sie.
"Selbst jetzt war das nie ein Schwerpunkt in meinem Leben. Ich war immer fit, ich war immer aktiv und ich war immer gesund, aber ich habe einfach versucht, mein Leben so zu leben, wie ich es lebe. Es ist schön, dass ich in letzter Zeit viel positives Feedback dazu bekommen habe", sagt sie mit einem Lächeln, wobei ihre Stimme sowohl höher als auch leiser als die von Joan ist, "aber ich mache einfach das, was ich normalerweise mache."
Ihre Rolle bei Mad Men hat ihr nur geholfen, ihre Botschaft zu vermitteln: Hendricks ist weit davon entfernt, die figurbetonten Kostüme zu meiden (Korsetts und Strumpfbänder sind Pflicht), sondern lobt deren Sexyness und das Gefühl, das sie dabei empfindet.
In der Tat scheint Hendricks die Falle zu vermeiden, in die so viele Menschen geraten, wenn es darum geht, sich nach ihrem Appetit oder einer kulturellen Norm zu beurteilen. "Seien Sie nett zu sich selbst!", sagt sie. "Wir alle müssen in den Spiegel schauen und die Dinge sehen, die an uns schön sind, und uns daran erinnern, was diese Dinge sind. Und es ist schön, wenn die Menschen um uns herum uns auch daran erinnern."
Amy Pizer, PhD, eine Psychotherapeutin in New York City, die Hendricks' gesunde Einstellung lobt, bemerkt: "Egal was, man kann in den Spiegel schauen und etwas finden, das einem gefällt. Wir haben Bilder davon, wie wir aussehen sollten", die nicht realistisch sind. Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen nicht gefällt, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Dinge oder eine Sache zu finden, die Ihnen gefallen."
Die Bewunderung von Angehörigen ist ebenfalls hilfreich, sagt Pizer, vor allem, wenn wir diese Stimmen verinnerlichen können. "Wir werden mit Bildern bombardiert, die uns das Gefühl geben, minderwertig zu sein. Wenn Sie also in den Spiegel schauen, versuchen Sie, die Stimmen Ihrer Freunde zu hören. Was sagen sie? Dass Sie ein schönes Lächeln haben oder dass Sie strahlen? Hören Sie auf diese Stimme, bis sie in Ihre eigene gesunde Stimme integriert ist."
Hendricks' tägliche Routine
Bei 15-stündigen Arbeitstagen und ständiger Reisetätigkeit stellt Hendricks fest, dass das Aufrechterhalten einer gesunden Routine - ganz zu schweigen von einem "normalen" Leben - große Disziplin erfordert. Bis zu ihrem 19. Lebensjahr war Hendricks Tänzerin und hat sich nie darum gekümmert, sich zusätzlich zu bewegen oder darauf zu achten, was sie isst. Jetzt muss ich mich ständig daran erinnern, mich zu melden und gut zu mir zu sein, Vitamine zu nehmen und Sport zu treiben", gibt sie zu. "Am liebsten würde ich mich einfach nur mit einem Buch ins Bett kuscheln.
Hendricks pflegt sich von dem Moment an, in dem sie aufwacht, und beginnt mit einem wohltuenden Bad, selbst wenn sie bei Tagesanbruch am Set sein muss. "Ich bin kein Duschmensch", sagt sie, "also beginne ich meinen Tag immer mit einem Bad". Und sie gönnt sich eine beruhigende Tasse Kaffee. "Ich mag den Geschmack nicht wirklich, aber ich liebe den Geruch. Es geht darum, morgens als Erstes etwas Aromatisches und Warmes in der Hand zu haben."
Hendricks achtet besonders darauf, ausreichend zu schlafen und Wasser zu trinken. "Diese beiden Dinge beeinflussen mich wirklich täglich. Ich schlafe gerne viel, aber wenn ich auf Reisen bin, kann ich das nicht tun, also weiß ich, dass ich das später nachholen muss. Ich versuche einfach, ausgeglichen zu bleiben."
Hendricks' stärkste Waffe ist in der Theorie einfach: Alles in Maßen. Um ihre berühmte Figur zu bewahren, macht sie Sit-ups und Liegestütze in ihrem Wohnwagen, wenn sie am Set einen kurzen Moment der Ruhe hat.
Und regelmäßig verabreden sie und ihr Mann, der Schauspieler Geoffrey Arend, der seit zwei Jahren mit ihr verheiratet ist, ein gemeinsames Training mit einem Trainer, um das, was sonst ein "Muss" wäre, in ein "Gerne" zu verwandeln. Hendricks sagt, dass sie während dieser Trainingseinheiten Krafttraining macht und einen BOSU-Ball benutzt.
"So macht es viel mehr Spaß und die Zeit vergeht viel schneller, weil wir uns gegenseitig anspornen. Und mein Mann ist wahnsinnig witzig, also macht er die ganze Zeit Witze, während wir trainieren, und wir haben Zeit für uns."
Umarmung ihres natürlichen Gewichts
Bevor sie sich mit Mitte 20 der Schauspielerei zuwandte, war Hendricks als Model in New York und Europa tätig. Nachdem sie in Italien glücklicherweise 15 Pfund zugenommen hatte, weil sie sich von der einheimischen Küche verwöhnen ließ, sagt sie, dass sie seitdem ihr natürliches Körpergewicht angenommen hat.
Das bedeutet, dass sie keine strenge Diät einhält, sondern Lebensmittel isst, die ihr schmecken, allerdings mit einer gesunden Ausrichtung. So kocht das Paar zum Beispiel Suppen, die sie im Kühlschrank aufbewahren und als Snacks mitnehmen. Gleichzeitig lässt sie Raum, um neue Lebensmittel und Kochtechniken auszuprobieren.
"Mein Mann hat zum Geburtstag eine Friteuse geschenkt bekommen, also haben wir damit experimentiert, aber ich bin kein großer Fan von frittiertem Essen", sagt sie. "Neu ist, dass wir uns einen Räucherofen zugelegt haben und er seinen eigenen Speck macht.
Hendricks genießt auch ab und zu einen herzhaften Teller Pasta: "Spaghetti mit roter Soße sind immer ein Trostpflaster."
Wie man seinen Körper liebt
Die Schauspielerin Christina Hendricks ist ein starkes Vorbild, das uns daran erinnert, dass es keine unmögliche Aufgabe ist, unseren Körper zu akzeptieren - und sogar zu lieben.
Zwei negative Kräfte stehen zwischen uns und dem Spiegel, sagt Pizer: "Ein unrealistisches Medienideal und unsere übermäßig kritische innere Stimme." Sie gibt ein paar Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Denken zu ändern:
Loben Sie, wo Lob angebracht ist. "Schätzen Sie die Funktionalität Ihres Körpers und all die gesunden Dinge, die er tun kann", sagt Pizer. Indem Sie Ihre Gedanken von "Alles hängt durch" auf "Dieser Körper hat ein Baby getragen" oder "Dieser Körper ist stark" verlagern, wenden Sie eine kognitive Technik an, die "Reframing" genannt wird.
Seien Sie Ihr eigener Freund. "Wir vergleichen uns immer mit anderen", sagt Pizer, "aber wir reden selten so hart mit einem Freund, wie wir es mit uns selbst tun." Wenn Sie in Ihrem Kopf die Stimme eines Freundes statt Ihrer eigenen hören, können Sie die Selbstkritik stoppen und sogar lächeln.
Umlenken. Wenn Sie in einem negativen Gedanken feststecken, "fragen Sie sich: 'Warum schaue ich mir dieses Körperteil so oft an, wenn ich so viele andere Dinge zu tun habe?'" Machen Sie stattdessen eine Liste der Dinge, die Sie an sich selbst schätzen.
Treten Sie einen Schritt zurück. "Tun Sie Dinge, die Sie daran erinnern, dass das Aussehen der unwichtigste Teil eines guten oder geschätzten Menschen ist", sagt Pizer. "Pflegen Sie Ihre Freundschaften, leisten Sie gemeinnützige Arbeit - alles, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt."
Christina Hendricks zu Hause
Für Hendricks bedeutet ein glückliches und gesundes Leben eine solide Basis zu Hause mit ihrer Familie und engen Freunden. "Wenn mein Mann und ich nicht arbeiten, sind wir immer zusammen", sagt Hendricks. "Er ist mein bester Freund."
Komplizierter zu planen, aber ebenso wichtig für ihr Glück ist die Zeit mit ihren Freundinnen. "Ohne meine Freundinnen könnte ich gar nichts machen", sagt sie. "Sie sind das Beste, was es in meinem Leben gibt. Wir sind alle so beschäftigt, dass wir uns selbst daran erinnern müssen, wie wichtig diese Beziehungen sind, aber wir bleiben immer in Kontakt miteinander und nehmen uns Zeit, um uns zu treffen und uns auszutauschen."
Ein Ort, an dem man Hendricks nicht antrifft, sind die angesagten Spots in Hollywood. "Wenn ich nicht arbeite oder zu Veranstaltungen muss, bin ich zu Hause", sagt sie und lacht. Dort macht sie es sich mit einem Buch oder einem Knäuel Garn gemütlich. "Für mich hat Stricken etwas Meditatives.
Bis vor kurzem, als ihr Zeitplan zu unberechenbar wurde, schätzte Hendricks auch den wöchentlichen Akkordeonunterricht, den sie mit Anfang 30 begann. "Ich muss zugeben, dass ich ihn in den letzten anderthalb Jahren vernachlässigt habe, und dafür schäme ich mich", sagt sie. "Es ist schwer, jede Woche Zeit für eine Unterrichtsstunde zu finden. Aber es ist etwas, das ich liebe, und Musik ist unglaublich wichtig für mich. Wenn man ein Instrument übt, ist man plötzlich vier Stunden später völlig entspannt. Dahin möchte ich zurück."
Musik und der Geist
Die Auswirkungen des Erlernens von Musik haben möglicherweise einen größeren gesundheitlichen Nutzen als nur das Lösen von Spannungen. Eine kürzlich am University of Kansas Medical Center durchgeführte Studie zeigte, dass Erwachsene im Alter von 60 bis 83 Jahren, die mindestens 10 Jahre lang ein Musikinstrument gespielt hatten, bei Gedächtnis- und Gehirnfunktionstests besser abschnitten als diejenigen, die dies nicht getan hatten. Brenda Hanna-Pladdy, PhD, Autorin der Studie und jetzt Assistenzprofessorin für Neurologie an der Emory University, vermutet, dass das Erlernen von Musik alternative Verbindungen im Gehirn schafft, die helfen, nachlassende Funktionen im Alter zu kompensieren.
Die Bedeutung zusätzlicher neuronaler Bahnen ist vergleichbar mit einer alternativen Route, wenn man auf einer verstopften Autobahn fährt: "Wenn man keine andere Möglichkeit hat, an sein Ziel zu kommen", sagt Hanna-Pladdy, "bleibt man einfach im Stau stehen."
Für diejenigen, die wie Hendricks erst später zur Musik gekommen sind, sagt Hanna-Pladdy, "zeigt unsere Studie, dass das wichtigste Element die Dauer des Musikstudiums ist und nicht das Alter, in dem man angefangen hat. Wenn man also mit Mitte 30 anfängt und bis 65 studiert, ist das eine beachtliche Zeitspanne".
Was vielleicht noch wichtiger ist: "Musik aktiviert beide Gehirnhälften, sie ist keine Droge, hat keine Nebenwirkungen und macht Spaß." Auch wenn Hendricks sich wünscht, mehr Zeit für die Musik zu haben, so ist sie doch eine Frau, die dank der Entdeckung des Geheimnisses ihres eigenen Glücks nur wenig zu bereuen hat. "Ich möchte eine großartige Schauspielerin, eine großartige Ehefrau und eine großartige Freundin sein, und darauf konzentriere ich mich", sagt sie.
"Ich sitze nicht herum und denke zu viel über mich selbst nach."
Hendricks' andere Abkürzungen zur Gelassenheit
Ein 15-Stunden-Tag muss nicht zwangsläufig dazu führen, dass man am Ende die Wände hochgeht. Hendricks verrät ihre todsicheren Tipps, wie man sich trotz des täglichen Drucks von To-Do-Listen und Stressfaktoren wohlfühlt.
Unplug. Nur weil die Welt für Wi-Fi verkabelt zu sein scheint, heißt das nicht, dass man es auch nutzen muss. Hendricks verbringt ihre Zeit in Flugzeugen mit Büchern. "Einen Roman zu lesen, ist für mich eine wahre Freude", sagt sie.
Lassen Sie die Dusche aus. Jeden Tag mit einem Bad zu beginnen, ist eine beruhigende Art aufzuwachen und braucht nicht mehr Zeit in Anspruch zu nehmen als eine Dusche. Wenn es darum geht, Stress abzubauen, "hilft ein heißes Bad auf jeden Fall", sagt Hendricks.
Ausschlafen. Wenn sich die Gelegenheit bietet, holt Hendricks den Schlaf nach. "Wenn Sie mich 14 Stunden schlafen lassen, tue ich das ohne zu zögern", sagt sie lachend.
Gönnen Sie sich Ihre Leibspeise. "Für mich sind das Spaghetti mit roter Soße", sagt Hendricks. "Das ist gar nicht so schwer zuzubereiten, und man kann es beim Zimmerservice bestellen, ohne dass er es vermasselt.
Suchen Sie sich ein Hobby, das Sie zu Hause ausüben können. Hendricks entspannt sich beim Stricken, das sie als "entspannend und meditativ" bezeichnet, sowie beim Musikhören und Üben auf ihrem Akkordeon.
Bleiben Sie in Verbindung. Je weniger Zeit man hat, sich mit Freunden und Familie zu treffen, sagt Hendricks, desto mehr braucht man sie wahrscheinlich - vor allem, wenn sie sehr praktisch veranlagt sind. Mein Mann ist gut darin, mir die Schultern zu massieren, wenn ich es brauche", sagt die Schauspielerin.
