Aus dem Archiv der Ärztin
In der Rolle der Gerichtsmedizinerin Dr. Maura Isles in der TNT-Hitserie Rizzoli & Isles verbringt die Schauspielerin Sasha Alexander ihre Zeit mit der Untersuchung von Leichen. Doch im wirklichen Leben weiß die 40-jährige Mutter von zwei Kindern aus Los Angeles viel über ein gesundes Leben. Tatsächlich ist es nicht das erste Mal, dass sie in einer spannenden Rolle als Verbrechensbekämpferin zu sehen ist - 2 Jahre lang spielte sie die Secret Service Special Agentin Caitlin Todd in NCIS. Sie hat auch in Filmen wie Mission: Impossible III bis hin zu He's Just Not That Into You. Als Nächstes spielt sie in dem Film The Girl From Nagasaki, der 2013 bei den Filmfestspielen in Cannes Premiere hatte. Als ehemalige Tänzerin und Eisläuferin verrät Alexander ihre besten Tipps, um stark zu bleiben - innerlich und äußerlich.
Face Time [oder Handzeichen]
"Ich habe das Glück, dass meine Tante Olga Kosmetikerin ist (ihr gehört die Kinara Skin Care Clinic & Spa in L.A.), so dass ich von klein auf genau gelernt habe, wie ich meine Haut pflegen muss. Sie gab mir auch einen tollen Ratschlag: "Berühre dein Gesicht nicht." Dieser eine Tipp hat mir geholfen, so viele Ausbrüche und Schäden zu vermeiden."
Saubere Routine
"Wenn ich arbeite, muss ich so viel Make-up tragen. Deshalb ist es für mich sehr wichtig, jedes Fleckchen zu entfernen. Dabei schwöre ich auf mein Clarisonic-Gerät - selbst nach Reinigungstüchern und Seife entfernt es noch mehr; es ist, als hätte ich jeden Tag eine Mini-Gesichtsbehandlung. Ich liebe auch diese Gesichtspolitur des Dermatologen Howard Lancer - 90 Sekunden einmassieren und man ist so gut wie neu."
Gleitmittel-Job
"Ich glaube daran, dass ich mich nachts einfette, um so viel Feuchtigkeit wie möglich in meiner Haut zu behalten. Ich benutze gerne Emu-Öl für mein ganzes Gesicht, meinen Hals und meine Brust, und ich liebe auch diese erstaunliche Creme namens Egyptian Magic Creme."
Real Eats
"Ich bin ein totaler Foodie - also sind all die modischen Reinigungs- und Saftkuren, bei denen man nicht wirklich isst, NICHTS für mich. In den letzten 10 Jahren habe ich mich an eine 'Zone'-Diät gehalten. Das heißt, ich esse alle 2 bis 3 Stunden etwas und achte darauf, dass es eine gute Portion gesundes Eiweiß enthält, z. B. Huhn oder Fisch, und viel Gemüse. Als Snacks esse ich normalerweise Äpfel, etwas Käse oder eine Handvoll Nüsse. Ich habe vor einiger Zeit herausgefunden, dass ich eine Glutenunverträglichkeit habe, aber ich bin deswegen nicht wahnsinnig. Ich weiß nur, dass ich mich nach dem Verzehr von Pasta oder Pizza - und da meine Familie aus Italien stammt, essen wir natürlich viel Pasta - nicht so gut fühlen werde. Also werde ich es nicht zweimal in einer Woche tun. Es geht darum, sich nicht zu verleugnen, aber auch auf sich selbst aufzupassen. Zum Glück gehöre ich einfach zu den Menschen, die einen Bissen von etwas Reichhaltigem essen KÖNNEN und dann damit aufhören."
Vorratskammern
"Drei Dinge sind immer in meinem Kühlschrank zu finden: Olivenöl, Mandelmilch und San Pellegrino. Meine Kinder nennen es 'Papa Aqua', weil ihr Vater es immer trinkt."
Außerhalb der Uhr
"Mein perfekter Tag wäre völlig ungeplant. Ich würde aufwachen, wann immer ich will, ohne Wecker. Vielleicht würde ich am Strand sitzen, denn ich liebe das Meer. Ich hätte gerne einen ruhigen Tag - meine Kinder beim Spielen beobachten, mit meinem Mann [Regisseur Edoardo Ponti] zusammen sein. Wir sind so beschäftigt, dass ich es heutzutage als Luxus empfinde, spontan zu sein."
Stress Rx
"Wir leben in einer so hektischen Gesellschaft, dass wir uns wirklich die Zeit nehmen müssen, innezuhalten, auszuruhen und zu entspannen. Ich versuche, morgens 5 Minuten lang zu meditieren. Das kann einfach nur das Atmen sein - vorsichtig tief einatmen und langsam einschätzen, wie ich mich fühle, und mich auf den Tag einlassen. Es ist auch eine körperliche Sache: Dein Gehirn braucht den ganzen Sauerstoff, um wach und lebendig zu bleiben!"
Hübsche Tipps
"Meine Make-up Must-Haves: LORAC Touch-Up Concealer und Foundation-Stift, La Mer-Creme, um meine Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, und cremiges Chantecaille-Rouge, das ich nicht nur auf die Wangen auftrage, sondern auch über den Augen und um die Brauen herum auftupfe, um meinem ganzen Gesicht einen gesunden Teint zu verleihen."
Schnelle Fitness
"Da ich eine Tanzausbildung habe, liebe ich Tanz-Workouts wie die von Tracy Anderson, aber ich achte auch darauf, meinen Körper nicht zu sehr zu strapazieren, da ich empfindlich auf Überanstrengung und Verletzungen reagiere. Ich gehe gerne wandern und spazieren und nehme gelegentlich an einem [Indoor-Cycling]-Kurs teil, der schnell, aber effektiv ist - und ich liebe den Gruppenaspekt daran. Aber ich habe auch eine Reihe von DVDs und 15-Minuten-Übungen, die ich gelernt habe, so dass ich, wenn ich wenig Zeit habe oder bei der Arbeit nicht wirklich ins Schwitzen komme, immer noch etwas dazwischenschieben kann, z. B. Dehnübungen oder leichte Gewichte."
Süßer Erfolg
"Ich bemühe mich sehr, jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken, und habe auch den Zuckerzusatz aus meinem Leben verbannt - also keine Süßigkeiten und nur einen Rohzucker in meinem Kaffee pro Tag. Ich habe festgestellt, dass der Verzehr von zu vielen Süßigkeiten mein Immunsystem zu schwächen scheint."
Blick nach Osten
"Ich hatte das Glück, viel zu reisen, aber ich war noch nie in China oder Japan, und ich würde gerne die Gelegenheit haben, dorthin zu reisen, wenn man bedenkt, wie sehr sich beide Länder kulturell von den USA unterscheiden."
Schlanke Geheimnisse
"Wenn ich für eine Veranstaltung oder etwas anderes ein paar Pfunde abnehmen muss, lasse ich einfach ein paar Tage lang Kohlenhydrate weg, und das reicht aus. Das war natürlich viel einfacher, bevor ich meine Kinder bekommen habe. Auch zweieinhalb Jahre nach der Geburt meines Sohnes sind die Dinge noch nicht wieder ganz so, wie sie vorher waren. Wenn man Kinder hat, regeln sich die Dinge auf unterschiedliche Weise.
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