Aus dem Arztarchiv
Sie sprechen ständig mit Ihrem Partner, aber kommunizieren Sie auch gut? Wahrscheinlich nicht, wie eine aktuelle Studie zeigt. Forscher der University of Chicago fanden heraus, dass die meisten Ehepaare mit ihren Partnern nicht besser kommunizieren als mit Fremden.
Woran liegt das? Die Wissenschaftler haben die Theorie, dass man, weil man sich seinem Partner so nahe fühlt, überschätzt, wie gut man sich wirklich versteht; man lässt wichtige Details weg, von denen man annimmt, dass er oder sie sie auch kennt.
Paare, die schon lange zusammen sind, weisen auch schneller auf Schwächen des anderen hin, was dazu führen kann, dass sich jemand angegriffen fühlt und in die Defensive geht. Das kann dazu führen, dass man sich angegriffen fühlt und in die Defensive geht, indem man den Angriff abwehrt (z. B. mit den Worten: "Du weißt nicht, wovon du sprichst") oder indem man sich körperlich oder emotional entfernt. Das Ergebnis ist, dass der eine den anderen ausblendet. Anstatt also wichtige Probleme an der Wurzel zu packen, tauchen vielleicht noch mehr auf.
Wenn Sie das nächste Mal mit Ihrem Partner über etwas Wichtiges sprechen wollen - und Sie möchten, dass er Ihnen zuhört -, versuchen Sie es mit den folgenden Tipps.
Beginnen Sie damit, was Sie an Ihrem Partner schätzen. Hier geht es nicht darum, ihn hochzuheben, bevor Sie ihn niederschlagen. Denken Sie darüber nach, was Sie an Ihrem Partner und Ihrer Beziehung lieben. Wenn Sie das tun und es ihm dann sagen, haben Sie beide das Gefühl, dass Sie eine solidere Grundlage haben. Das wird Ihnen helfen, Ihr Problem im Blick zu behalten, und Ihrem Partner helfen, weniger defensiv zuzuhören.
Sagen Sie, was Sie wollen, und nicht nur, was Sie nicht wollen. Wenn Sie Ihrem Partner beispielsweise sagen, er solle aufhören, sich zu beschweren, sagen Sie ihm nicht, was Sie von ihm erwarten. Sagen Sie ihm, dass er seine Probleme immer für sich behalten soll, oder sagen Sie, dass dies kein guter Zeitpunkt für ein Gespräch ist? Es ist viel hilfreicher, etwas zu sagen wie: "Ich weiß, dass du eine schwere Zeit durchmachst, aber ich bin so müde, dass ich jetzt nicht klar denken kann. Können wir später darüber reden, wenn ich mich ausgeruht habe, damit ich wirklich für dich da sein kann?"
Seien Sie konkret. Wenn Sie sagen, was Sie wollen, funktioniert das am besten, wenn Sie konkret sind. Wenn Sie sagen: "Ich möchte, dass du mir zeigst, dass du mich liebst", ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie bekommen, was Sie wollen, als wenn Sie sagen: "Es würde mir wirklich helfen, mich geliebter zu fühlen, wenn du mich jeden Abend umarmen und küssen würdest, wenn du nach Hause kommst."
Experten-Tipp
"Viele Menschen denken, dass Streit ein Zeichen für eine ungesunde Ehe ist, aber er kann sogar etwas Gutes sein. Paare, die ihren Ärger miteinander austragen, leben länger als solche, die negative Gefühle herunterschlucken, um den Frieden zu wahren." -- Leslie Becker-Phelps, PhD
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