Gut essen und trotzdem das Gewicht im Griff haben
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Mit den heutigen Foodie-Apps müssen Sie nicht mehr raten, wenn Sie für Ihre Familie kochen oder in der Stadt essen gehen. Sie können die Kalorienzahl überprüfen, Mahlzeiten für eine Woche planen oder gesunde Restaurants in Ihrer Nähe finden. Um Ihre Fortschritte zu verfolgen, könnten Sie eine Hightech-Badewaage verwenden. Sie kann den Körperfettanteil ermitteln, die Herzfrequenz messen und sich sogar mit Ihrem Handy verbinden.
Auf der Spur bleiben
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Wearable Fitness-Tracker überwachen alles, vom Kalorienverbrauch über die Herzfrequenz bis hin zu Anzeichen dafür, dass Sie zu lange stillgestanden haben. Synchronisieren Sie Ihr Gerät mit einem Telefon oder Tablet, um auf dem Laufenden zu bleiben und sich Gesundheitsziele zu setzen und zu erreichen. Lust auf einen freundschaftlichen Wettkampf? Suchen Sie nach einer Fitness-App, mit der Sie einer Gruppe beitreten und gegen andere Nutzer antreten können.
Besser ZZZ fangen
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Eine erholsame Nachtruhe kann nur einen Klick entfernt sein. Wenn Ihr Telefon zur Schlafenszeit auf dem Nachttisch liegt, können Sie es nutzen, um eine App zu starten, die Sie mit niederfrequenten Klängen in den Schlaf wiegen soll. Ein Gerät mit weißem Rauschen kann Haushaltsgeräusche überdecken, die Sie wach halten.
Irgendwann müssen Sie aufstehen und die Sonne genießen. Viele Apps zielen darauf ab, Sie während Ihrer leichtesten Schlafphase zu wecken - die beste Zeit zum Aufstehen.
Den Heißhunger brechen
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Brauchen Sie Hilfe, um mit dem Rauchen aufzuhören oder den Alkoholkonsum einzuschränken? Hören Sie mit dem Rauchen auf - mit einer App, die Ihnen hilft, sich realistische Ziele zu setzen und diese auch einzuhalten. Wenn Sie das Verlangen nach einer Zigarette verspüren, tippen Sie stattdessen mit Ihren Fingern auf die App. Oder melden Sie sich für tägliche Textnachrichten an, die Ihnen Tipps und Ermutigung bieten, und stellen Sie sie so ein, dass sie an Ihrem Aufhördatum beginnen. Eine Alkoholtester-App, die mit Ihrem Telefon synchronisiert wird, hilft Ihnen zu erkennen, wenn Sie zu viel getrunken haben.
Sehen Sie Ihre Statistiken
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Überprüfen Sie Ihren Blutdruck mit einem intelligenten Messgerät, das mit Ihrem Telefon verbunden ist oder an Ihrem Arm befestigt werden kann. Sie können Ihre Werte auf Ihrem mobilen Gerät im Auge behalten. Bei Apps und Websites zur Blutzuckermessung geben Sie Ihre Werte einfach ein, nachdem Sie Ihre Werte überprüft haben. Allergien oder Asthma? Sie können den Pollenflug oder die Luftqualität überprüfen, bevor Sie das Haus verlassen.
Organisieren Sie sich
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Lassen Sie sich von einer App helfen, Ihren Tag zu organisieren. Es gibt Apps, die Aufgaben in überschaubare Abschnitte unterteilen, Ihnen eine tägliche Aufgabenliste schicken oder aufzeichnen, wie viel Zeit Sie mit sozialen Medien verbringen.
Eine andere App nutzt ein Verfahren, das als Mind-Mapping bekannt ist, um Ihre Ideen in einen praktikablen, visuellen Plan zu verwandeln. Probieren Sie es aus und sehen Sie, ob Sie endlich Ihren Roman schreiben können.
Gehen Sie zu Ihrem Arzt
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Arztpraxen sind auf dem Weg zum Hightech-Standard. Viele bieten schon seit Jahren die Möglichkeit, online einen Termin zu vereinbaren und Rezepte einzulösen, und viele Ärzte schicken Ihnen jetzt auch E-Mails. Machen Sie sich Sorgen um einen Leberfleck? Mit einer App können Sie das Aussehen des Muttermals nachbilden, Veränderungen verfolgen und erhalten einen Vorschlag, wann Sie es untersuchen lassen sollten... Aber lassen Sie neue Muttermale oder Veränderungen an bestehenden Muttermalen immer zuerst von Ihrem Arzt untersuchen.
In der Zeit zurückgehen
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Ein weiterer Grund, einen Stammbaum zu erstellen? Ihre familiäre Vergangenheit kann der Schlüssel zu Ihrer gesundheitlichen Zukunft sein. Die meisten Apps, mit denen Sie Ihre Herkunft zurückverfolgen können, bieten Zugang zu riesigen Datenbanken mit historischen Informationen, von Fotos über Sterbeurkunden bis hin zu Volkszählungsberichten und Zeitungsausschnitten. Oder Sie können die Website der U.S. Surgeon Generals besuchen, die ein Programm anbietet, das Ihnen hilft, Ihre familiären Wurzeln zurückzuverfolgen - und Ihre Gesundheit.
Bereiten Sie sich auf Ihr Baby vor
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Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie sich eine App ansehen, mit der Sie Ihre Eisprungzyklen verfolgen können. Sie sind bereits schwanger? Sie können die Bewegungen Ihres Wonneproppens verfolgen, jederzeit sehen, wie groß das Baby ist, Geburtsvideos zur Vorbereitung ansehen, die Herztöne Ihres Babys aufzeichnen und sogar eine Checkliste erhalten, was Sie am Tag der Geburt einpacken sollten. Bewahren Sie diese Informationen auf, wenn Ihr Kind älter ist. Sie werden sie gerne sehen.
Power Up Your Parenting
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Sie können auf Computern oder Geräten vertrauenswürdige Informationen über häufige Kinderkrankheiten finden oder die Sehkraft Ihres Kindes per Tablet überprüfen. Einige Apps verwandeln Ihr Telefon auch in ein Babyphone - eine tolle Lösung für unterwegs. Wenn das Töpfchentraining für ältere Kinder schwierig ist, können Sie eine App verwenden, um ihre Bemühungen mit kindgerechten Grafiken zu verfolgen und zu belohnen.
Vorbereiten, für den Fall der Fälle
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Mit einigen Apps können Sie Ihre medizinischen Daten und Kontaktinformationen für den Notfall aufzeichnen. Wenn Sie diese Informationen zur Hand haben, können Sie bei der Ankunft in der Notaufnahme viel Zeit sparen. Sie können auch herausfinden, wie Sie Erste Hilfe oder Herz-Lungen-Wiederbelebung leisten können, oder lernen, wie Sie sich auf eine vom Menschen verursachte oder wetterbedingte Katastrophe vorbereiten - oder darauf reagieren können.
Auf die Straße gehen
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Urlaub ist gut für Ihre Gesundheit! Sie können Ihren Urlaub mit Apps planen, mit denen Sie Reisen in den USA und im Ausland buchen, Ihre Ausgaben verwalten und sogar kostenlos SMS in die ganze Welt verschicken können. Andere bieten Tausende von interaktiven Karten, die Sie zu Ihrem Reiseziel führen. Sie möchten leicht packen? Verwenden Sie eine App, um Ihre Smartphone-Kamera mit zusätzlichen Funktionen auszustatten, ohne zusätzliche Ausrüstung zu benötigen.
Ab und zu den Stecker ziehen
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Wer ist die unhöflichste Person in einem Restaurant oder am Esstisch? Derjenige, der laut mit dem Handy telefoniert. In der Online-Welt, die uns zur Verfügung steht, verlieren wir leicht den Bezug zum wirklichen Leben. Versuchen Sie, die Verbindung für eine Weile zu unterbrechen - und sei es nur für eine Stunde - und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Vielleicht haben Sie weniger Stress und schlafen besser, wenn Sie die Bildschirmzeit einschränken, vor allem vor dem Schlafengehen?
