Vulvodynie ist ein chronischer Schmerz um die Öffnung der Scheide im Bereich der Vulva. Man weiß nicht genau, was sie verursacht. Aber Sie können viel tun, um die Symptome zu lindern. Mit diesen Tipps zur Selbstbehandlung können Sie die Schmerzen kontrollieren und verhindern, dass sie schlimmer werden.
Kleidung
Es ist wichtig, dass Sie Ihren Vaginalbereich kühl und trocken halten.
Tragen Sie tagsüber weiße Baumwollunterwäsche und schlafen Sie nachts ohne sie. Vermeiden Sie eng anliegende Röcke und Hosen. Wenn Sie Strumpfhosen oder Strümpfe tragen, wählen Sie oberschenkel- oder knielange Modelle, die die Luftzufuhr zum Vaginalbereich nicht behindern. Wenn Sie schwimmen oder Sport treiben, ziehen Sie nasse oder verschwitzte Kleidung schnell aus.
Wäsche
Die Produkte, die Sie zum Reinigen Ihrer Kleidung verwenden, können Ihren Vaginalbereich reizen.
Verwenden Sie sanfte Waschmittel, die von Dermatologen zugelassen sind. Spülen Sie Unterwäsche zweimal, um sicherzustellen, dass sie frei von Seife oder Chemikalien ist. Verwenden Sie keinen Weichspüler.
Persönliche Produkte
Wechseln Sie zu weichem, weißem, unparfümiertem Toilettenpapier. Verwenden Sie nur Binden und Tampons aus 100 % Baumwolle. Vermeiden Sie parfümierte, parfümierte Cremes, Seifen und Schaumbäder.
Baden
Seien Sie beim Waschen sanft. Verwenden Sie kühles oder lauwarmes Wasser und Ihre Hand, dann ein sauberes Handtuch zum Abtrocknen. Halten Sie Shampoo, das beim Duschen vom Kopf herabfließen kann, von Ihrem Vaginalbereich fern.
Um eine Barriere zwischen der Scheide und der Kleidung zu schaffen, tragen Sie nach dem Duschen Vaseline auf Ihre Schamlippen auf.
Meiden Sie heiße Bäder und stark gechlorte Pools. Nehmen Sie stattdessen mehrmals täglich ein Sitzbad für jeweils 5 bis 10 Minuten.
Ernährung
Was Sie essen, kann sich auf Ihre Symptome auswirken, zum Guten oder zum Schlechten.
Verarbeitete Lebensmittel und solche, die Koffein, Säure und viel Zucker enthalten, können die Symptome verschlimmern. Versuchen Sie, eine Sache nach der anderen aus Ihrem Speiseplan zu streichen. Achten Sie darauf, wie Ihr Körper reagiert.
Druck auf Ihre Blase und Ihren Darm kann ein Aufflackern der Vulvodynie verursachen. Gehen Sie regelmäßig pinkeln, anstatt zu warten, bis Ihre Blase voll ist, und spülen Sie den Vaginalbereich anschließend mit Wasser aus, um ihn zu reinigen. Fügen Sie Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzu, um einen regelmäßigen Stuhlgang zu gewährleisten.
Sex
Schützen Sie sich vor dem Sex, indem Sie ein wasserlösliches Gleitmittel auftragen. Vermeiden Sie empfängnisverhütende Cremes und Spermizide. Wenn Sie den Bereich vorübergehend betäuben wollen, verwenden Sie ein örtliches Betäubungsmittel wie Lidocain-Gel.
Nach dem Sex sollten Sie pinkeln und die Scheide mit kühlem oder lauwarmem Wasser abspülen, um sie zu reinigen. Wenn Sie ein brennendes Gefühl verspüren, wickeln Sie einen gefrorenen Eiswürfel oder ein Gelpack in ein kleines Handtuch und halten Sie es einige Minuten lang sanft auf Ihre Vagina.
Aktivitäten
Alles, was Druck von außen auf den Vaginalbereich ausübt, kann die Vulvodynie verschlimmern. Konzentrieren Sie sich auf Dehnungs- und Entspannungsübungen, wie Yoga, statt auf Fahrradfahren oder Reiten.
Stehen Sie so oft wie möglich auf, besonders wenn Sie am Schreibtisch arbeiten. Versuchen Sie es mit einem Moosgummi-Donut für eine weichere Sitzfläche.
