Den Sommer überleben

Befolgen Sie diese Sicherheits- und Erste-Hilfe-Tipps, damit Sie später nicht den Notruf wählen müssen.

Von Denise Mann Medizinisch geprüft von Louise Chang,?MD Aus dem Arztarchiv

Wenn Sie sichergehen wollen, dass Ihr Tag am Strand genau das ist - ein Tag am Strand und kein Ausflug in die Notaufnahme -, sollten Sie zunächst ein gutes Auge für die Warnzeichen der üblichen Sommerunfälle haben, einschließlich Hitzeschlag, Bienen- und Wespenstiche und andere gesundheitliche Probleme, die in dieser Jahreszeit häufiger auftreten.

Aus diesem Grund hat der Arzt einen Leitfaden zusammengestellt, wie man viele häufige hitze- und sonnenbedingte Katastrophen vermeiden kann. Wir haben mit einem Experten für Notfallmedizin, einem Kinderarzt, einem Hautkrebsexperten und einem Toxikologen gesprochen, um sicherzugehen, dass wir nichts übersehen haben. Hier ist, was wir herausgefunden haben:

Hitzeschlag

"Ein Hitzschlag ist ein großes Problem für Arbeitnehmer, die sich bei der Arbeit überanstrengen und nicht sagen können: 'Ich muss mich abkühlen und eine Pause machen'", sagt Sue Leahy, Präsidentin des American Safety and Health Institute in New Paltz, N.Y. Auch ältere Menschen sind anfällig, besonders in einer heißen Wohnung ohne Klimaanlage.

Um einen Hitzschlag zu vermeiden, sollte man viel Flüssigkeit zu sich nehmen, sagt sie. "Wasser ist in Ordnung, aber Gatorade und PowerAde mit Elektrolyten sind viel besser, weil sie helfen, Salz zu ersetzen und Flüssigkeit zu speichern", sagt sie.

Um ernsthafte Probleme zu vermeiden, ist es auch wichtig, die Warnzeichen zu kennen, sagt sie. "Das erste Anzeichen sind Krämpfe in den Beinen. Wenn diese auftreten, sollten Sie sich abkühlen und Flüssigkeit zu sich nehmen, bis sie verschwinden, denn sonst kann es zu einem Hitzschlag kommen", warnt Leahy. "Krämpfe - vor allem Krämpfe in den Beinen - sind ein Zeichen dafür, dass der Körper Salz und Elektrolyte verliert, und das sollten Sie unbedingt beachten", rät Leahy dem Arzt. "Krämpfe und leichtes Schwitzen gehen in stärkeres Schwitzen über, man fühlt sich schwindlig und vielleicht ein wenig übel, und dann kommt es zum Hitzschlag, der Körper hört auf zu schwitzen und kann sich nicht mehr selbst kühlen", sagt sie.

Eine weitere Gefahr eines Hitzeschlags besteht darin, dass das Blut mit zunehmender Hitze dick und schlammig wird, was die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls erhöht, sagt sie.

Einige der Anzeichen für einen Hitzschlag sind:

• Rote, heiße, trockene Haut

• Schneller Puls

• Pochende Kopfschmerzen

• Verwirrung

• Schwindel

"Wenn Sie jedoch die Anzeichen übersehen und die Krankheit fortschreitet, legen Sie Eisbeutel auf die Leisten, die Achselhöhlen und den Hals, wo das Blut nahe der Oberfläche fließt", sagt sie.

Andere Möglichkeiten, den Körper zu kühlen, bestehen darin, den Körper in kühles Wasser zu tauchen, die Person unter eine kühle Dusche zu stellen oder sie in eine kühle, nasse Decke zu wickeln.

Regeln zum Leben

"Wenn du zu sehr schwitzt, ist es Zeit, aus der Sonne zu gehen", sagt sie. Ich würde mich nicht länger als 15 oder 20 Minuten am Stück in der heißen Sonne aufhalten, weil der Körper durch das Schwitzen eine große Menge Wasser verlieren kann, was zu einem Hitzschlag führen kann.

Es ist nicht nur die Hitze, die den Sommerspaß problematisch macht, sagt sie. "Kälte ist ein großes Problem, wenn Kinder schwimmen gehen und so lange im Wasser waren, dass ihre Lippen blau sind, sie zittern und ihre Körpertemperatur gesunken ist." Sorgen Sie dafür, dass sie sich wieder auf 98,6 Grad aufwärmen, bevor sie wieder ins Wasser gehen, auch wenn sie noch so sehr betteln. "Alles, was Kinder wollen, ist Spaß haben, also müssen die Eltern dafür sorgen, dass sie sich aufwärmen."

Kinder stellen im Sommer eine besondere Herausforderung dar, sagt Denise Salerno, MD, eine außerordentliche Professorin für Kinderheilkunde an der Temple University in Philadelphia.

Unabhängig von der potenziellen Gefahr "ist es wichtig, vorbereitet zu sein. Nehmen Sie ein kleines Erste-Hilfe-Set mit auf die Reise und stellen Sie sicher, dass Sie es immer griffbereit haben, um Fahrten in die Notaufnahme zu vermeiden", sagt sie.

"Die größte Warnung, dass ein Kind überhitzt ist, ist, wenn es sich beschwert und zu schwitzen beginnt", sagt sie. Denken Sie daran: "Wenn es extrem wird, schwitzen sie nicht. Wenn ein Kind über Schwindelgefühl klagt, sollten Sie es aus dem Spiel nehmen."

Um einen Hitzschlag im Keim zu ersticken, "bringen Sie das Kind an einen kühlen Ort und stellen Sie sicher, dass es mit Wasser oder einem Sportgetränk hydriert ist."

Wassergefahren

Wenn Kinder im Wasser sind, macht man sich immer Sorgen, dass sie ertrinken könnten. "Lassen Sie Kinder niemals unbeaufsichtigt am Wasser und stellen Sie sicher, dass sie von einem Erwachsenen beaufsichtigt werden, der schwimmen kann", sagt Salerno.

Die meisten von uns erinnern sich wahrscheinlich daran, dass ihnen gesagt wurde, man könne ertrinken, wenn man zu früh nach dem Essen ins Wasser geht. Die Wahrheit ist, dass "während der Verdauung des Essens weniger Blut im Körper fließt, was die Kraft schwächt, so dass man ein Problem bekommen kann, wenn man seine Kraft für den Sog einsetzen muss", sagt Leahy. Am besten ist es, eine halbe Stunde nach dem Essen zu warten, bevor man wieder ins Wasser geht.

Grillen

Was wäre ein Sommer ohne ein Barbecue? Um sicherzustellen, dass Ihr Essen ohne einen Notfallbesuch auf der Toilette oder in der Notaufnahme auskommt, sollten Sie darauf achten, dass Mayonnaise und Salate mit Mayonnaise nicht in der Sonne liegen. "Wenn diese Lebensmittel aus dem Kühlschrank direkt an den Tisch gebracht werden, bedienen Sie sich, aber lassen Sie sie nicht länger als 15 Minuten in der heißen Sonne liegen", sagt Leahy. "Hamburger sollten gut durchgebraten und innen nicht mehr rosa sein."

Wo die wilden Dinge sind

"Eine Unze Prävention ist wirklich wichtig, wenn es darum geht, Mückenstiche in diesem Sommer zu vermeiden", sagt der Toxikologe Stephen Pennisi, PhD, auch bekannt als "Dr. Itch" und Direktor des Lanacane Itch Information Center in White Plains, N.Y.

"Wir arbeiten tagsüber sehr hart und wollen unsere freie Zeit genießen, und es gibt nichts Schlimmeres, als mitten in einem Grillfest am Strand anhalten und jemanden in die Notaufnahme bringen zu müssen", sagt er.

Bienen und Wespen bieten die größte Chance auf akute Reaktionen, die schwerwiegend sein können, sagt er.

"Viele Menschen wissen bereits, dass sie auf das Gift von Bienen- und Wespenstichen hochallergisch reagieren und sind mit einem EpiPen vorbereitet, um nicht in die Notaufnahme eilen zu müssen", sagt er. Ein EpiPen injiziert Epinephrin, um eine schwere allergische Reaktion zu verhindern. Zu den Anzeichen einer schweren, lebensbedrohlichen Reaktion gehören Schwindelgefühl aufgrund eines Blutdruckabfalls und Atemnot aufgrund von Schwellungen in Nase und Rachen.

Aber auch Menschen, die noch nicht wissen, dass sie allergisch sind, können ein Problem bekommen, wenn sie gestochen werden. So erkennen Sie es: Wenn Sie allergisch sind, bilden sich sehr schnell Nesselausschläge. "Wenn Bienen oder Wespen stechen, gehen sie tief, und das Gift gelangt in die Lunge, und dann pumpt das Herz schneller, und innerhalb einer Minute spüren Sie etwas, und innerhalb weniger Minuten wissen Sie definitiv, dass Sie eine Reaktion haben", sagt Pennisi.

Menschen, die nicht allergisch sind, reagieren möglicherweise nur an der Stelle, an der der Stich erfolgt ist, sagt er.

Aber jede Reaktion kann durch mehrere Stiche verschlimmert werden. "Die größte Gefahr von Mehrfachstichen durch Bienen, Wespen oder Hornissen besteht, wenn man sich ihrem Nest oder Bienenstock nähert", sagt Pennisi.

Wenn das passiert, sollte man "wie der Teufel rennen", um die Zahl der Stiche zu minimieren, rät er.

Achten Sie darauf, den Stachel schnell zu entfernen. Verwenden Sie eine Kreditkarte oder einen stumpfen Gegenstand, um den Stachel herauszukratzen. "Wenn Sie keine Kreditkarte zur Hand haben, nehmen Sie Ihre Finger, denn das ist besser, als den Stachel drin zu lassen und zuzulassen, dass noch mehr Gift in Ihre Blutbahn gelangt", sagt er.

Legen Sie außerdem Eis auf den Stich, um die Schwellung zu reduzieren, die später auftreten kann, sagt er. "Das mindert auch die Beschwerden."

Halten Sie die Stelle außerdem so sauber wie möglich. Ein örtliches Betäubungsmittel ist ebenfalls hilfreich, um den Juckreiz und die Schmerzen zu lindern, die einen Biss oder Stich begleiten können.

Lektion über Lyme-Borreliose

Um Zeckenstichen vorzubeugen, "tragen Sie geeignete Kleidung, wenn Sie nach draußen gehen - einschließlich heller Kleidung an den Beinen, damit Sie Zecken schnell erkennen können", sagt Pennisi. Insektenschutzmittel sind ebenfalls hilfreich. Tragen Sie ein DEET-haltiges Insektenschutzmittel auf Kleidung und unbedeckte Haut auf, und tragen Sie Permethrin (das Zecken bei Kontakt abtötet) auf die Kleidung auf.

"Wenn Sie eine Zecke auf Ihrer Haut finden, sollten Sie daran denken, dass es bedenklich ist, wenn sie sich in die Haut bohren und tief genug eindringen, um Blutgefäße zu erreichen und Blut zu saugen", sagt er.

"Wenn Sie die Zecke entfernen, ist es wichtig, so viel wie möglich herauszuholen", sagt er. "Nehmen Sie eine Pinzette mit, wenn Sie sich in einem zeckenverseuchten Gebiet aufhalten, um sicherzustellen, dass Sie so viel wie möglich herausholen", sagt er.

Die Borreliose wird durch den Biss einer Zecke verursacht, die mit den Bakterien infiziert ist, die die Krankheit verursachen. Einige Tage bis Wochen nach dem Zeckenbiss kann ein Ausschlag in Form eines "Bullauges" mit Fieber, Kopf-, Muskel- oder Gelenkschmerzen oder einer grippeähnlichen Erkrankung auftreten. Am häufigsten tritt die Krankheit in den späten Frühlings- und Sommermonaten in den USA auf, vor allem im Nordosten und im oberen Mittleren Westen.

Vielleicht möchten Sie die Zecke aufbewahren, um sie Ihrem Arzt zu zeigen, da bestimmte Zecken mit größerer Wahrscheinlichkeit die Bakterien tragen, die die Lyme-Borreliose verursachen, sagt Pennisi.

Sonnenbrände und Hautkrebs

"Die akuten Auswirkungen der Sonnenvergiftung sind Rötung, Brennen und Blasenbildung", sagt Dr. Lily Lai, Chirurgin am City of Hope National Medical Center in Duarte, Kalifornien. Tiefere Verbrennungen bilden Blasen und werden bei Berührung weiß oder bleich.

Wenn bei akuter Sonneneinstrahlung keine Blasen entstehen oder sich die Haut schält und der Betroffene nur leicht gerötet ist, hilft eine gute, rückfettende Lotion, damit er sich besser fühlt und die Haut weniger gereizt ist, aber bei Blasen ist möglicherweise ärztliche Hilfe erforderlich, sagt Lai.

Wenn Sie viele kumulative Sonnenschäden erlitten haben, sind die Warnzeichen Falten, eine ledrige Hautdicke und pigmentierte Läsionen. "Wenn Sie anfangen, unregelmäßige Muttermale zu entwickeln, die komisch aussehen oder größer und fleckiger werden, sind das Warnzeichen für ein Melanom, eine potenziell tödliche Form von Hautkrebs", sagt Lai.

Andere Arten von Hautkrebs können sich durch Schuppigkeit auszeichnen, oder sie können gereizt werden und nicht abheilen, erklärt sie.

Wenn Sie hellhäutig sind und sich häufig der Sonne aussetzen und in Ihrer Familie bereits Melanome aufgetreten sind, sollten Sie einen Hautarzt aufsuchen und Ihre Muttermale untersuchen lassen sowie regelmäßige Selbstuntersuchungen durchführen, rät Lai.

Für die Selbstuntersuchung der Haut empfehlen Experten die "ABCD"-Regel für Muttermale.

• A steht für Asymmetrie. Bei verdächtigen Molen kann es sein, dass die eine Hälfte des Mols nicht mit der anderen übereinstimmt.

• B steht für Grenze. Verdächtige Muttermale können einen unregelmäßigen Rand haben.

• C steht für Farbe. Verdächtige Muttermale können mehr als eine Farbe haben, z. B. schwarz, hellbraun oder braun und manchmal auch rot, weiß oder blau.

• D steht für Durchmesser. Ein Leberfleck sollte nicht größer als sechs Millimeter sein, was in etwa der Größe eines Bleistiftradiergummis entspricht.

Wenn ein Muttermal "ABCD" aufweist, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen.

Um sicher zu gehen, sollten Sie "Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher verwenden und diese regelmäßig auftragen", sagt Lai.