Wenn Sie in den 40er und 50er Jahren sind, ist es an der Zeit, sich Gedanken darüber zu machen, welche Früherkennungsuntersuchungen Sie brauchen, was die Wechseljahre für Sie bedeuten und welche Ernährung die beste ist. Lesen Sie diese Tipps für Ihr Gesundheitsmanagement.
1. Überprüfen Sie Ihre Verhütungsmethoden
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Änderungen. Wenn Sie beispielsweise die Pille nehmen, sollten Sie mit zunehmendem Alter über einen Wechsel zu einem niedrig dosierten oralen Verhütungsmittel, einer Spirale, einem Östrogenpflaster oder einer anderen Methode nachdenken. Das liegt daran, dass einige Antibabypillen bei manchen Frauen das Risiko für Herzerkrankungen und Blutgerinnsel erhöhen können. Bei übergewichtigen Frauen in der Perimenopause sollte auf orale Verhütungsmittel ganz verzichtet werden, da das Risiko für venöse Thromboembolien sowohl mit dem Alter als auch mit dem BMI steigt.
2. Umgang mit der Menopause
Zu den Symptomen der Menopause gehören Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Scheidentrockenheit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor die Symptome der Menopause einsetzen. Besprechen Sie mit ihm, was Sie tun können, um die Beschwerden zu lindern.
Eine kurzfristige Hormonersatztherapie (HRT) kann für Sie in Frage kommen, wenn Sie mäßige bis schwere Auswirkungen der Wechseljahre haben und ein geringes Risiko für Brustkrebs, Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Blutgerinnsel aufweisen.
3. Achten Sie auf Ihre Knochen
Wenn Sie noch nicht damit begonnen haben, auf Ihre Knochengesundheit zu achten, sollten Sie es jetzt tun. Der Eintritt in die Wechseljahre ist ein wichtiger Zeitpunkt, um Osteoporose, eine Knochenschwäche, zu verhindern.
Ihr Lebensstil spielt dabei eine wichtige Rolle. Zu den Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um den Knochenschwund zu verringern, gehören eine ausreichende Kalzium- und Vitamin-D-Zufuhr in Ihrer Ernährung, Bewegung, die Aufgabe des Rauchens und der Verzicht auf starken Alkoholkonsum.
Wenn Sie nicht genügend Milchprodukte zu sich nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Kalzium und Vitamin D. Vitamin D ist der Schlüssel, der das Kalzium in Ihrem Körper freisetzt, damit er es verwerten kann.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eine Knochendichtemessung durchführen lassen sollten, um eine frühe Osteoporose zu erkennen. Wenn Sie unter 65 Jahre alt sind, aber die Menopause hinter sich haben, benötigen Sie möglicherweise eine Untersuchung, wenn Sie ein Risiko für die Erkrankung haben, weil Sie einen Knochenbruch erlitten haben, steroidhaltige Medikamente einnehmen, rauchen, untergewichtig sind, viel Alkohol trinken, an rheumatoider Arthritis leiden oder einen Elternteil haben, der Hüftfrakturen hatte.
4. Vergessen Sie nicht die wichtigsten Screening-Tests
Lassen Sie regelmäßig Mammographien zur Brustkrebsvorsorge durchführen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann Sie damit beginnen sollten und wie oft Sie sie durchführen lassen sollten, denn die Empfehlungen der Experten variieren. Fragen Sie auch, wann Sie sich auf Diabetes und Darmkrebs untersuchen lassen sollten.
Schilddrüsenerkrankungen kommen bei älteren Frauen häufig vor. Fragen Sie also Ihren Arzt, ob Sie einen Screening-Test für diese Erkrankung in Betracht ziehen sollten.
Achten Sie auch darauf, sich auf Gebärmutterhalskrebs untersuchen zu lassen. Im Alter von 30 bis 65 Jahren sollten Sie alle 3 Jahre einen Pap-Test machen lassen. Wenn Sie es vorziehen, können Sie alle 5 Jahre einen Pap-Test zusammen mit einem HPV-Test machen lassen. Dieser zweite Test ist sinnvoll, da die meisten Gebärmutterhalskrebsfälle durch eine Infektion mit HPV (humanes Papillomavirus) verursacht werden.
5. Impfungen
Achten Sie darauf, dass Sie sich jedes Jahr gegen Grippe impfen lassen. Es wird auch empfohlen, sich gegen Lungenentzündung impfen zu lassen, wenn Sie ein mittleres Risiko für diese Krankheit haben, weil Sie rauchen, eine langfristige Herz- oder Lungenerkrankung haben, an Diabetes leiden, viel trinken oder eine langfristige Lebererkrankung haben. Wenn Sie über 50 sind, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Impfung zur Vorbeugung von Gürtelrose.
