Warum bin ich so müde?

Von Rachel Reiff Ellis

Es ist mitten am Tag und Sie kommen einfach nicht aus dem ersten Gang heraus. Liegt es am Schlafmangel, oder könnte es etwas anderes sein, das Sie so erschöpft macht? Sehen Sie sich diese Ursachen für Müdigkeit an und holen Sie sich etwas Schwung zurück in Ihren Schritt.

Braucht Ihr Lebensstil eine Veränderung?

Fragen Sie sich zunächst einmal Folgendes: Behandeln Sie Ihren Körper richtig?

"Mit meinen Patienten spreche ich über die drei Säulen der Gesundheit: Schlaf, Ernährung und Bewegung", sagt Theodore Friedman, MD, PhD.

"Wenn man nicht gut schläft, ist es schwer, sich gesund zu ernähren, und es ist schwer, sich zu bewegen. Und das Gleiche gilt auch andersherum. Das hängt alles zusammen."

Versuchen Sie also nicht, zu wenig Schlaf zu bekommen. Erwachsene brauchen 7 bis 9 Stunden Schlaf. Ernähren Sie sich ausgewogen mit Obst, Gemüse und magerem Eiweiß, und bewegen Sie sich regelmäßig.

Wenn Sie all diese Punkte beachtet haben und sich trotzdem durch den Tag schleppen, ist es vielleicht an der Zeit, mögliche medizinische Ursachen für Ihre Müdigkeit zu prüfen.

Anämie

Das ist eine Störung, die es dem Blut erschwert, Sauerstoff im Körper zu transportieren. Eine häufige Form ist die so genannte Eisenmangelanämie.

Eisen wirkt wie ein Eisenbahnwaggon, der den Sauerstoff im Blut transportiert. "Menschen mit Eisenmangel haben nicht genügend Waggons in ihrem Zug", sagt Friedman. "Sie sind müde, ihnen wird schwindelig, wenn sie aufstehen, sie bekommen Gehirnnebel und Herzklopfen.

Ihr Arzt kann Sie mit einem einfachen Bluttest auf Anämie untersuchen.

Diabetes

Die Ärzte wissen nicht genau, warum die Menschen so müde sind. Ein wahrscheinlicher Grund ist, dass der Körper viel Energie verbraucht, um mit den häufigen Schwankungen des Blutzuckerspiegels fertig zu werden.

Was die Ärzte wissen, ist, dass Müdigkeit eines der häufigsten Symptome von Diabetes ist. Es gibt aber auch andere Anzeichen. Vielleicht haben Sie Durst und müssen häufig auf die Toilette.

Fortsetzung

Probleme mit der Schilddrüse

Die Schilddrüse ist eine kleine, schmetterlingsförmige Drüse, die sich in Ihrem Hals befindet. Sie produziert ein Hormon, das Ihren Energieverbrauch steuert. Wenn Ihre Schilddrüse aus dem Gleichgewicht ist, sind Sie aus dem Gleichgewicht.

"Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion werden sich müde fühlen", sagt Friedman. "Ihre Zellen arbeiten nicht gut, sie sind träge und ihre Reflexe sind langsam.

Ihr Arzt kann Ihr Blut auf Schilddrüsenhormone untersuchen, um festzustellen, ob diese für Ihre Müdigkeit verantwortlich sind.

Herzkrankheit

Extreme Müdigkeit ist ein häufiges Symptom einer Herzinsuffizienz, wenn das Herz nicht mehr so gut pumpt, wie es sollte. In diesem Fall verschlimmert sich die Müdigkeit in der Regel, wenn Sie Sport treiben. Sie können auch Schwellungen in Armen oder Beinen und Kurzatmigkeit haben.

Schlaf-Apnoe

Diese Störung führt dazu, dass Sie im Schlaf nicht genügend Sauerstoff bekommen, was bedeutet, dass Sie während der Nacht nicht richtig zur Ruhe kommen.

"Das Gehirn merkt, dass man sein CO2 nicht loswird, und wacht kurzzeitig alarmiert auf", sagt Dr. Lisa Shives, Leiterin des Zentrums für Schlafmedizin an der University of California, San Diego School of Medicine. Man merkt es nicht einmal, was es schwierig macht, herauszufinden, warum man tagsüber so schläfrig ist.

"Man kommt nicht in die REM-Phase - den Schlaf, in dem man sich am besten fühlt", sagt Shives.

Ein CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure) kann Ihnen dabei helfen, Ihre Atemwege offen zu halten, damit Sie durchschlafen können.

Menopause

Wenn Sie eine Frau in den Wechseljahren sind, fällt es Ihnen vielleicht schwer, gut zu schlafen. Ihre Hormone verändern sich in dieser Zeit stark, was zu nächtlichen Schweißausbrüchen und Hitzewallungen führt. Das kann dazu führen, dass du nachts nicht schlafen kannst und dich tagsüber schlapp fühlst.

Depressionen

Es raubt Ihrem Gehirn die Chemikalien, die es braucht, um optimal zu funktionieren. Einer dieser Stoffe ist Serotonin, das bei der Regulierung der inneren Uhr des Körpers hilft.

Depressionen können Ihr Energieniveau senken und dazu führen, dass Sie sich tagsüber müde fühlen. Vielleicht fällt es Ihnen auch schwer, nachts einzuschlafen, oder Sie wachen morgens früher auf, als Sie möchten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie depressiv sind. Eine Gesprächstherapie und Medikamente können helfen.