Katrinas Geschichte: Damit es klappt

Sie nahm 35 Pfund ab und gewann an Energie und Selbstvertrauen.

Von Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Aus dem Arztarchiv

Als Katrina sah, dass die Nadel auf ihrer Waage die 200-Pfund-Marke überschritt, ging ihr ein Licht auf.

"Ich wusste, dass ich etwas tun musste", sagt sie. "Ich wollte den Spender meiner transplantierten Niere ehren, und ich wollte für meine Familie gesund sein.

Ungefähr zu dieser Zeit erhielt sie eine Einladung zu einem kostenlosen Test des Abnehmprogramms von Doctor. Also beschloss sie, dem Programm eine Chance zu geben. Wie viele andere hatte sie verschiedene Diäten ausprobiert - ohne Erfolg.

Die 33-Jährige aus Elmwood, Indiana, begann das WLC-Programm im Mai 2004 mit einem Gewicht von 218 Pfund. Jetzt wiegt sie 183 Pfund - das ist ein Verlust von 35 Pfund bei einer Körpergröße von 1,80 m.

Wie hat sie das geschafft?

"Ich halte mich zu 75 % an das Programm und kümmere mich nicht um die restlichen 25 %, halte meine Fitness aufrecht und versuche, alle drei Stunden eine protein- und ballaststoffreiche Mahlzeit oder einen Snack zu essen", sagt sie. "Die ersten 10 % abzunehmen war ein großer Sieg für mich, weil ich damit bewiesen habe, dass ich es schaffen kann.

Katrina genießt die Struktur ihres individuellen Ernährungsplans: jeden Morgen Frühstück, drei Portionen Obst und Milchprodukte und so viel Gemüse, wie sie täglich essen kann, wobei alle zwei Wochen ein Tag mit Süßigkeiten erlaubt ist. Das hat sich für sie als sehr gut erwiesen.

Sie verlässt sich auch auf die Artikel und E-Mail-Tipps von WLC. Jeden Tag schaut sie auf der Website nach neuen Artikeln, um mehr über effektives Gewichtsmanagement zu erfahren.

Und sie hält sich selbst aktiv, indem sie fünf Tage pro Woche bei Curves trainiert, vier Tage pro Woche 30-minütige Spaziergänge macht, mit ihren Hunden spazieren geht und Fitnessvideos dreht.

Hindernisse überwinden

Wie viele andere Mitglieder ist auch sie auf Hindernisse gestoßen, die ihrem Fortschritt im Wege standen. Als sie sich den Fuß brach, geriet sie ins Trudeln. Vier Monate lang konnte sie nicht trainieren, so dass sie sich damit begnügte, ihr Gewicht zu halten.

Aber sobald sie grünes Licht für den Sport bekam, "habe ich alles wieder auf Hochtouren gebracht und mich viel bewegt", sagt sie.

Heute ist sie mit sich selbst und ihren Leistungen zufrieden.

"Es dauert eine Weile, bis man merkt, wie sehr man sich verändert hat, aber sobald man den Unterschied spürt, geht man mit mehr Selbstvertrauen", sagt sie. Sie sagt auch, sie habe "viel mehr Energie" und fühle sich dank der Endorphine (der so genannten "Glückshormone"), die bei regelmäßigem Sport ausgeschüttet werden, glücklicher.

Die Geheimnisse ihres Erfolgs

Der Erfolg besteht darin, das WLC-Programm für sich selbst zu nutzen. Hier ist Katrinas Rat an andere Mitglieder:

• Machen Sie kleine Schritte. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu tun.

• Nehmen Sie eine Veränderung nach der anderen vor, damit Sie nicht überfordert werden.

• Wenn Sie kein Online-Tagebuch verwenden, führen Sie zumindest ein Notizbuch und schreiben Sie auf, was Sie essen.

• Machen Sie sich selbst zu einer Priorität in Ihrem Leben. Nehmen Sie sich immer Zeit, um zu trainieren - es auszulassen ist keine Option.

• Planen Sie im Voraus für den Erfolg. Erstellen Sie einen Zeitplan und halten Sie ihn ein.

• Wenn Sie sich schlecht fühlen, gehen Sie spazieren oder putzen Sie.

Name:

Katrina

Alter:

22

Höhe:

5'8"

Verloren: 35 Pfund

in 9 Monaten mit dem Programm der Doctor Weight Loss Clinic