Top 10 Tipps zur Gewichtsabnahme für Mitglieder

Hier sind ein paar tolle Ratschläge von Leuten, die das schon erlebt haben.

Aus dem Archiv des Arztes

Wenn es um Ratschläge zum Abnehmen geht, scheint jeder ein Experte zu sein. Cardio-Kickboxen", schwärmt Ihr fanatisch fitter Kollege. "Vegane Ernährung", singt Ihr glückseliger Bruder. "Grapefruit und schwarzer Kaffee", sagt Ihre besserwisserische Nachbarin (wobei es ihr egal ist, dass sie mindestens ein Dutzend Mal die gleichen 20 Pfund ab- und wieder zugenommen hat).

Aber wenn Sie es mit einem gesünderen Lebensstil ernst meinen, brauchen Sie Tipps, denen Sie vertrauen können. Und welche Quelle ist besser geeignet als Menschen wie Sie selbst? Ich spreche von den anderen Mitgliedern der Weight Loss Clinic, die oft ihre bewährten "Geheimnisse" zum Abnehmen in unseren Foren teilen.

Hier sind die 10 besten Tipps unserer Mitglieder, die von Ernährungswissenschaftlern empfohlen werden. Probieren Sie einen oder alle aus, und wer weiß, vielleicht sind Sie schon bald derjenige, der die Perlen der Abnehm-Weisheit weitergibt.

1.

Folgen Sie Ihrer Glückseligkeit

. Anstatt sich den Kopf darüber zu zerbrechen, welche Art von Bewegung Ihnen Spaß machen könnte, schlägt das Mitglied WaltzingMatilda vor, mit dem Spaß an der Bewegung zu beginnen und dann zu sehen, ob die Bewegung folgt! "Mir macht zum Beispiel Gartenarbeit Spaß. Es hat sich herausgestellt, dass Gartenarbeit eine großartige Übung ist", schreibt sie. "Ich gehe auch gerne einkaufen. Es hat sich herausgestellt, dass stundenlanges Gehen ein anständiges Training ist [und man sollte sich um ein flottes Tempo bemühen]! Viele Leute lieben Tanzen oder sogar Bowling!"

2.

Gemüse an die erste Stelle setzen

. "Wenn Sie eine Mahlzeit planen, sollten Sie sich auf Gemüse, Obst und Vollkornprodukte konzentrieren und nicht auf den Proteinanteil", empfiehlt gmacfad. "Auf diese Weise liegt der Schwerpunkt von Anfang an auf den gesünderen und sättigenderen Lebensmitteln. Und wenn ich eine Mahlzeit esse, esse ich immer zuerst mein Gemüse. Wenn ich dann satt bin, bevor der Teller leer ist, bleiben Fleisch oder Stärke übrig und nicht das Gemüse, das so gut für mich ist."

3.

Sei wieder ein Kind

. "Haben Sie nicht genug Zeit mit den Kindern? Ich jedenfalls nicht", sagt WaltzingMatilda. Also schaltet sie die Musik ihres Sohnes ein und tanzt eine Stunde lang mit ihm, um ihr Herz in Schwung zu bringen.

4.

Sei realistisch

. Nachdem sie das Programm mit der Hoffnung begonnen hatte, schnell viel Gewicht zu verlieren, lernte Mitglied Devochka aus ihrem Fehler: "Wenn ich mir vor Augen führe, wie lange ich gebraucht habe, um das Gewicht zuzulegen, erscheint es mir ziemlich albern zu glauben, dass es in ein paar Monaten wieder verschwinden würde."

5.

Tu es einfach

. Sie sind versucht, Ihr Training ausfallen zu lassen? So geht es auch Mitglied trillium8, das sagt: "Nach dem Abendessen habe ich mehr Lust, mich zu entspannen, als in die Kälte und den Schnee hinauszugehen. Aber ich sage mir: 'Denk nicht darüber nach, ob du Lust hast, sondern mach es einfach', und gehe vor die Tür, um einen Spaziergang zu machen. Und ich bereue es nicht!"

6.

Hausarbeiten zählen

. Da Hausarbeit immer gemacht werden muss, warum nicht ein Training daraus machen? Das Mitglied WaltzingMatilda schlägt vor, sich beim Putzen um "Nichteffizienz" zu bemühen: "Bringen Sie immer nur einen Wäschekorb aus dem Keller nach oben und umgekehrt die Treppe hinunter. Bringen Sie nicht einen ganzen Korb mit Reinigungsmitteln durch das Haus - bringen Sie nur das Staubzeug, stauben Sie ab und holen Sie dann den Fensterreiniger usw." Sie verstehen, was ich meine.

7.

Finden Sie Ihr Zentrum

. "Um Ihre Gewohnheiten erfolgreich zu ändern, müssen Sie ernsthaft untersuchen, warum Sie diese Gewohnheiten haben, Sie müssen die Beziehung zwischen Ihren Gewohnheiten und Ihren Wünschen und Zielen verstehen, und im Wesentlichen müssen Sie sich verpflichten, ausgeglichen zu sein. Akzeptieren Sie, dass alles, was Sie im Leben kontrollieren können, Ihre eigene Einstellung ist. Erwarten Sie von niemandem, dass er Sie in Ordnung bringt; sagen Sie sich nicht, dass es besser wird, wenn die äußeren Umstände nicht mehr so stark gegen Sie sprechen, usw. Konzentriere dich einfach auf den Weg, auf dem du sein willst, und setze einen Fuß vor den anderen", schreibt ignoranceisbliss.

8.

Vorausplanen

. "Ich versuche immer, meine Mahlzeiten für den nächsten Tag im Voraus zu planen, mir zu überlegen, wie ich sie aufschreiben werde usw. Wenn ich weiß, dass ich am Ende der Woche auswärts essen gehen werde, überlege ich mir, welche Lebensmittel ich bis dahin aufsparen muss, um das zu haben, was ich will", schreibt mushroomgirl.

9.

Klüger einkaufen

. "Versuchen Sie, beim Einkaufen einen tragbaren Korb zu benutzen, wann immer es möglich ist. Mein Mann mag diesen Trick - er geht auch häufiger einkaufen und kauft auf diese Weise weniger (und frischere) Lebensmittel", schreibt WaltzingMatilda.

10.

Ein Tag nach dem anderen

. "Mein Rat ist, einen Tag nach dem anderen zu nehmen. Wenn ich daran denke, die nächsten 40 Jahre gut zu essen, ist das unbegreiflich. Aber ich kann es schaffen, mich heute gut zu ernähren und Pläne für morgen zu machen", rät Dog Lady13.

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